この料理の食材コスト目安 【約￥２８０】 調理時間目安【約３０分】 材料(2人前) 鶏むね肉のタンパク質量ってどれくらいすごいの？ 作りかた ①下準備 ②調理 ③仕上げ 材料(2人前) ●市販の生麺/220g ●鶏むね肉/200g ●なす/1本 ●きゅうり/適量(約1/3本) ●長ねぎ/適量 ●糸唐辛子/適量 ●ごま油/大さじ1 ●酒/大さじ3 ●水/大さじ2 ●味噌/大さじ半分 混ぜそばのタレ材料 ●ごま油/大さじ2 ●砂糖/大さじ1 ●めんつゆ/大さじ2 ●しょうゆ/大さじ1 ●おろしにんにく/小さじ2 ●酢/小さじ2 ●豆板醤/大さじ1 鶏むね肉のタンパク質量って どれくらいすごいの？ 鶏むね肉は 鶏もも肉よりも安価に手に入る上に 高たんぱく、 低カロリー、 低脂質という とても優れた食材です。 トレーニングやダイエット食の 定番食材になってますよね。 人間は加齢によって 食事量が減

I love Tacos💖 私、 タコスが大好きなんです✨ もちろん タコライスも好きだし、 ドンタコスも好き( ❤∀❤ ) そんなわけで 何のひねりもなく ホームメイドタコスします🎵 この料理の食材コスト目安 トルティーヤ１枚  【約￥8】 タコスミート1個分【約￥53】 調理時間目安【約50分】 強力粉だけで柔らかいトルティーヤを作りたい！ トルティーヤの材料(８枚分) タコスミートの材料 タコスを作ろう！ ①トルティーヤを作ろう！ ②タコスミートを作ろう！ ③トッピングしよう！ 👉CHECK！ 強力粉だけで 柔らかいトルティーヤを 作りたい！ なぜか我が家には パンを作るわけでもないのに 強力粉が大量に残っています… (@￣□￣@;)！！何に使ったんだ？ どうにかこれを消費したい！ そこで以前 強力粉でトルティーヤを作ってみたら、 生地がかたくて噛みきれない！ という失敗作に(

🎄クリスマスディナーレシピ🎅第２弾✨ なんと！ たったの3工程 25分でできちゃう Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！ 簡単本格 トマトのリゾットをご紹介！ リゾットはめんどくさい！ 時間がかかる！ と思っていませんか？ そんなことはありません。 （´∀｀*）ｳﾌﾌ 手順さえ知っていれば、 炊飯器でご飯を炊くよりも 時短できるんです。 その間およそ25分！ (●´ω｀●) トマトジュースを使うから 面倒なスープの仕込みも一切なし！！ さらにさらに、 5分で焼けちゃうタラの香草ポワレも ご紹介しちゃいます🎵 この料理の食材コスト目安 1人前【約￥175】 調理時間目安【約30分】 トマトのリゾット材料2～3人前 タラの香草ポワレ材料2人前 盛り付けのトッピング(お好みで) この調理の火加減の目安 トマトのリゾット作りかた ①下準備 ②調理 タラの香草ポワレ作りかた ①下準備 ②調理 盛り付け 👉CH

クリスマスディナーレシピ第１弾！ クリスマス🎅シーズン にピッタリの前菜をご紹介✨ ビタミンとミネラルが豊富な アボカドとキウイ、 生ハムや マッシュルームなどを合わせた、 栄養たっぷりの１皿です✨ この料理の食材コスト目安 1人前【約￥150】 調理時間目安【約10分】 材料(2～3人前) 生ハムの栄養と効果 作りかた 下準備 調理 仕上げ 👉CHECK！ 材料(2～3人前) ●アボカド/1個 ●キウイフルーツ/1個 ●生ハム/約80g（薄切り12枚） ●ホワイトマッシュルーム/2個 (生食可能なもの) ●クルトン/適量 ●シーザードレッシング/大さじ1強 ●黒こしょう/適量 ●粉チーズ/適量 ●ピンクペッパー/適量 トッピング(お好みで) ●ベビーコーン ●ミニトマト ●ベビーリーフ ●オリーブオイル など この料理は キューピー シーザーサラダドレッシング を使用しています。 キ

今ではお鍋の定番となった 豚肉と白菜のミルフィーユ鍋。 でもでも 実際 あれって食べにくい！ 白菜デカいし<(｀^´)> 見た目が良いのも最初だけ😟 食べ進めるうちに ミルフィーユだかなんだか わかんなくなってる！ (@￣□￣@;)！！ そんなわけで 食べやすさと見た目の良さを 改良したのがこちらっ！✨ ロール好きのfoodtagは 豚肉と白菜を ソーセージに巻いちゃうのです！ ( ☆∀☆) これは 1個ずつ取り分けられて 食べやすい🎵 コンソメ仕立てだから、 最後は 旨みたっぷりのスープとして 残さずキレイに味わえます😋 この料理の食材コスト目安 1人前【約￥230】 調理時間目安【約30分】 材料(3～4人前) 作りかた ①下準備 ②調理 ③仕上げ 👉CHECK！ 材料(3～4人前) ●白菜/約1/8個分 ●豚バラスライス/約280g ●ソーセージ/4本 ●冷凍ブロッコリー/1