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マイナス18cm痩せ！？「脚・太もも痩せ」に本当に効くストレッチ法
脚やせストレッチで内腿を引き締めたい！ ▶太ももを引き締めるためのポイントは内転筋！ 内転筋は普段使われることの少ない筋肉の一つ。 この内転筋をストレッチで鍛えれば、太もも痩せにかなり効果が期待できるようです。 内転筋は内腿を中心についています。 脚やせストレッチを行い、内転筋のある内腿を鍛えてみましょう！ いつでもどこでも編 元準ミス日本代表で、現在はダイエットトレーナーとして活躍する宮下英子（EICO）さんがやっているとテレビ番組で紹介していた脚やせ方法です。 たった二つのポーズを毎日続けることで、太ももが63㎝から45㎝になったんだとか！ ▶時短で簡単！ちょっとした時間で足伸ばし 歯磨き中やキッチンにいる時など、ちょっとした時間でできちゃう脚やせお手軽ストレッチです♪ 【やり方】 ①まずは真っすぐ立って、「気を付け」のポーズ。 ②左足を前に出します。 かかとだけ地面につけ、つま先はぐ
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痩せにくい太腿は内転筋のせい？太もものスリムトレーニング
内転筋衰えてない？ 太腿スリムは内転筋から。 ダイエットをしている人の中でも、太腿を気になる部位ランキングの上位に位置しているのではないでしょうか。 太ももはなかなか細くなりにくく、筋肉が衰えるとタプタプしたり、セルライトが出来やすい部位でもあるため凸凹することも……。 内転筋群の衰え度チェック 内転筋の衰え度のチェック方法は、「1分！脚とじダイエット」の著者・有吉与志恵さんがTV番組・はなまるマーケットで紹介していることでも大変知られています。この内転筋の強化は、太ももの内側を引き締めることに期待できるそうです。 内転筋群の衰えは、"O脚"や"ポッコリお腹"をつくることから、ボディラインの崩れを招きやすいそうです。ボディラインを守るためにも、あなたの内転筋はしっかりしているでしょうか？ 内転筋の衰えを一度チェックしてみましょう。 1．まず、イスに座ってみてください 2．その状態で自分の脚
日経xwoman：doors 20代からのキャリアとライフ：日経xwoman：日経xwoman
今月の特集＆doorsアカデミー doorsが今月お届けする記事は？ NEW キャリア 2024.02.05 door to door 「人生の新たな扉を開けた挑戦者たち」に迫ります。一歩を踏み出す不安とどう向き合い、葛藤をどう乗り越えたのでしょうか。そして、彼女が扉を開けた理由はーー。 NEW 18回/全16回 キャリア 2024.02.02
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【画像41枚】篠田麻里子の太もも工ッ口ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ : もきゅ速(*´ω`*)人(´･ェ･｀)
