今話題の「つま先トントン」と「足パカ」で夏までに下半身おでぶちゃんを脱却するぞ〜！
女性の多くが抱える悩み、下半身太り。「足が太い」「むくんでパンパン」とお悩みになったことはありませんか？ 菜々緒さんのようなすら～りと真っ直ぐに伸びた足に憧れちゃいますよね♡ 特にこれからの季節夏になると必然的に露出が増えて、脚を出すことが増えていきます…。でももうこんな脚じゃ、自信がないよ〜！なんて女子は、下半身痩せにとても効果があると話題のエクササイズにチャレンジしてみませんか？とっても簡単なので三日坊主の女子でも無理なく続けられそうですよ♪今回は、足痩せに効果があるエクササイズ「つま先トントン」と「足パカ」をご紹介します◎ 【つま先トントン】 やり方はとても簡単♪ １、仰向けになってかかと同士をくっつけます ２、つま先をトントンとリズミカルに軽くぶつけ合うだけ！ 脚の付け根から動かすことを意識することでより効果的♪ スピードアップで更に効果アップ♡このエクササイズ法は、ダイエット目的
これはお家で使える！みんなが絶賛した「しょうが焼き」のレシピ♡
やっぱり生姜焼き♪ みんなが大好きなおかずといえばやっぱり生姜焼き！ しっかりした味だからお弁当にもぴったりだし、何と言っても手軽にパパッと作れるのが嬉しいですよね♡ ということで！ 特においしいと人気になってる生姜焼きのレシピを集めてみました。 豚の生姜焼きはもちろん、ちょっと変わった生姜焼きレシピなんかもあるので要チェックです！ 豚の生姜焼きレシピ簡単に作れるレシピが多いので料理初心者さんにもオススメです！ こっくり！豚のマヨ生姜焼き 画像提供： レシピブログ 豚肉とマヨ生姜がむちゃくちゃ美味しい！ こってり味でご飯がモリモリ進みますよ♡ ★使うもの 豚肉薄切り（小間切れ） 150g〜 ☆片栗粉 小さじ2 ☆醤油 小さじ1 ☆酒 小さじ1 ☆生姜チューブ 少々 玉ねぎ 1個 ★醤油 大さじ1 ★みりん 大さじ1 ★砂糖 大さじ1 ★生姜チューブ 5cm程 マヨネーズ 大さじ2 小ネギ
醤油より美味しいの！？簡単激ウマな「冷奴」のアレンジレシピ12選
豆腐に醤油をかけて食べるのに飽きた… 健康にも美容にもいい豆腐は、毎日食べてもいいくらい栄養が豊富！ しかし、毎日食べるときに醤油ばっかりかけていたら飽きちゃいますよね。というわけで今回は冷奴のアレンジをご紹介していきたいと思います！ おすすめ冷奴レシピ①冷奴～カリカリじゃこニラトマトだれ～ 画像提供： レシピブログ ごま油でカリッと炒めたしらすが美味しい！ さっぱりとした一品です。 ★使うもの 絹美人（絹豆腐） 1丁（150g） 釜揚げしらす 大さじ2 ニラ 2本 トマト 1/5個 ごま油 小さじ1弱 ◎めんつゆ（濃縮２倍） 大さじ2 ◎酢 小さじ1/2～1 ★作り方 ①フライパンにごま油を熱し、しらすがカリカリになるまで弱火で炒める。 ②1cm長さに刻んだニラを加え、さっと炒める。 ③ボウルに◎を合わせ、皮を剥いて種を取り小さめの角切りにしたトマトと、炒めたじゃこニラをタレと和える。
レンジでチンするだけ！簡単で「火を使わないおかず」レシピ♪
チンするだけなのにメチャうま！ 子供もいるし、時間もない！ 簡単に火を使わずにできるレシピないかな？ 片付けも楽な超簡単時短レシピご紹介します！ お弁当やおつまみ、さらにノンオイルのものが多いのでダイエットレシピとしても使えますよ♪ お肉を使った簡単おかずレシピ電子レンジでチンするだけのメインにぴったりなおかずレシピです。 ①激ウマ鶏チャーシュー 画像提供： レシピブログ ★材料 鶏もも肉 1枚 塩コショウ ●みりん 大さじ2 ●酒 大さじ2 ●しょうゆ 大さじ3 ●はちみつ 大さじ1 ●にんにく すりおろし1かけ分 ●しょうが すりおろし1かけ分（にんにくと同じくらいの量） ★作り方 ①鶏もも肉は皮を外側にし、くるくると巻いてタコ糸で縛って形作っておく 皮に竹串でプスプスと数か所穴をあけておく（縮み防止） ②鶏もも肉は全体に軽く塩コショウする。 ③耐熱ボウルに●をすべて入れ、軽く混ぜ合わ
混ぜるだけで簡単！美味しい！驚くほど簡単な「ディップ」のレシピ♪
クリームチーズディップのレシピクリームチーズを使ったディップソースのレシピです。 甘いディップなんかもあるのでパンやクラッカーにも使えますね。 クリームチーズと豆腐のディップ 画像提供： レシピブログ ★使うもの クリームチーズ 80g 豆腐（木綿） 100g ベーコン 3枚（約50g） 塩・コショウ 適量 ★作り方 ①よく水切りした豆腐とクリームチーズを、フードプロセッサーに入れ、滑らかになるまで混ぜる。 ②塩・コショウで味付けする。 ③ベーコンを1cm幅に切り、カリカリになるまでフライパンで焼く。 ④①と②を混ぜ合わせたら完成！ クリチとサーモンのディップ 画像提供： レシピブログ ★使うもの クリームチーズ 200g スモークサーモンの切り落とし 80g 玉ねぎ 40g ピクルス 30g 塩コショウ 適宜 レモン汁 1/2個分 ★作り方 ①サーモンとピクルスはみじん切り、玉ねぎはみじ
1日10秒でお腹がみるみる凹む！女性にオススメの「体幹トレーニング」のやり方 - M3Q - 女性のためのキュレーションメディア
肌の露出が多くなってくるこの季節。やっぱり気になるのはお腹周りのお肉ですよね。そんなお腹をすっきりさせるために、最近よく耳にする体幹トレーニングをやってみるのはどうでしょう。これは「世界一受けたい授業」で紹介された方法なんですが、1日10秒やるだけでお腹をへっこませてダイエットにかなり効果的なんだそうです。とっても簡単にできるので、運動は苦手で…という方にもオススメですよ！ ちなみに体幹というのは手足を除いた胴体部分のことで、ここを鍛えることで姿勢が良くなったり、腰痛の予防や改善にも効果的なんだそうです。腰痛がツラいときというのはコルセットを巻くと痛みが和らぎますが、体幹を鍛えるというのは“自身の筋肉による天然のコルセットを作る”ということになるんですね。
鏡のうろこ汚れを本気で落としたい人に贈る「効果的な鏡掃除」のやり方
鏡汚れにおすすめのグッズといえばダイヤモンドパッド！微粒子の人工ダイヤモンドがシート部分に配合されているスポンジです。鏡の汚れに効果抜群で、頑固な水垢もキレイに落ちていくので面白いですよ♪ちなみにダイヤモンドパッドで汚れをこする際は、下から上の動きを丁寧にやると汚れが取れやすいです。 ダイヤモンドパッドは様々な種類が販売されていますが、鏡を掃除する際は、鏡用のものを使ってください。汚れが取れたあとは、曇り止めなども塗っておくと汚れを防ぐことができるので、ぜひ試してみてください。 鏡の掃除にクエン酸を使ってみるのもおすすめ！ クエン酸と水を混ぜた液体をキッチンペーパーに染みこませて鏡に貼りつけます。そのまま放置しとけば汚れが溶けてくるので、あとは軽くこするだけで汚れが簡単に落ちてしまうのです♪それでも落ちないという時は、ダイヤモンドパッドなどでこすってあげてください。これで頑固な鏡の汚れも落
最高の結婚式を作りたい☆話題沸騰中の「花嫁DIY」に挑戦してみよう！
結婚結婚式招待状2018年1月22日 更新最高の結婚式を作りたい☆話題沸騰中の「花嫁DIY」に挑戦してみよう！最近は、オリジナリティーのある結婚式が増えてきていますね。何もかもプランナーさんに任せっきりではつまらない！そんな時は『花嫁DIY』にチャレンジしよう♡ オシャレな花嫁さんもこれなら大満足！ 女性なら一度は憧れる人生の一大イベント「結婚式」 大勢の方々が新郎新婦のために集まり、祝ってくれるのはとても幸せなこと。そのような幸せの日を女性は特に大切にしたいですよね。 最近は手の込んだ結婚式が多くなってきています。中でも花嫁DIYが流行っており、結婚式に向けて手作りで準備する方が増えているんです☆ 招待状やプロフィールブック、ウェルカムボードや席札など結婚式に向けて準備するものはたくさん！実際に披露宴をあげた方が、どんなものを作ったのか気になりませんか？ そこで今回は、みなさんの結婚式を
これは本当にスゴい！靴下だけで作れる巻き髪「ソックカール」のやり方
基本的なソックカールのやり方 (1)最初に靴下のつま先を切ります。薄い靴下のほうがやりやすいようです。ゴム側の方から外側に向かってクルクルと巻いていくと「ソックバン」が出来上がります！ (2)次にポニーテールを作り、霧吹きで巻きたい部分の髪を軽く濡らします。完成をふんわりした巻き髪にしたい方は濡らさないでおきましょう。 (3)毛先をソックバンに通して巻きつけ、そのまま根本に向かってどんどん巻いていきます。グルグルと巻き込んでいくと、お団子が出来上がるので、あとは時間を置くだけです。癖付くのは時間がかかるので、寝てる間に癖付けるのがオススメです。 ▶︎▶︎▶︎動画でやり方を見たい方はこちら 靴下！をつかって巻き髪 ソックカール no-heat sock curls - YouTube さらにオススメのやり方 上の方法はコツがいるようで、あまりうまくできなかったという方も多いみたいなので、もう
「餃子の皮」を使った絶品アレンジレシピ集 洋風にもスイーツにも！
餃子の皮って自分でも簡単に作れるんです！ 強力粉と薄力粉をお湯でこねるだけで作れます。 もっちもちでおいしいですよ♡ おかずのレシピ餃子の皮で巻いたり包んだりするだけだからとっても簡単。 お弁当やひとりランチにもかなり使えそうですよ！ 餃子の皮がもっちり白菜と豚肉のラザニア風 画像提供： レシピブログ 白菜と豚肉を使ってもっちりラザニア。 中に使ってるのは餃子の皮なのに本格的になるのが凄いですよね♪ ★使うもの 白菜 1/4個 豚薄切り肉 300g 餃子の皮 20枚 塩胡椒 少々 酒 大さじ2 トマト水煮缶 1缶 コンソメスープの素 大さじ1 にんにく 1片（すりおろし） とろけるチーズ 適量 ★作り方 ①白菜はざく切りにし、芯の部分は小さ目に刻む。 ②フライパンに白菜、豚薄切り肉、餃子の皮の順に並べる（３回繰り返し、最後は白菜で終わりにする。） ③軽く塩胡椒し、酒をふりかける。 ④トマト
海外ガールみたいにオシャレ♪簡単かわいい「ギブソンタック」の作り方
「ギブソンタック」というヘアアレンジを知っていますか？ やり方さえ覚えればセルフでできるから普段使いにはもちろんのこと、ちょっとアレンジにこだわればドレスにも合うからパーティーに着物にだってピッタリなんです！そんなギブソンタックのやり方動画やおすすめアレンジを集めました！ （詳しいやり方はリンク先の動画でチェックしてみてください） 基本のギブソンタックの作り方こちらの動画と画像は別物なんですが、やり方は一緒です。 The Simple Gibson Tuck | youtube 完成形はこんな感じですね。最後にヘアスプレーでがっちりキープしとくと良いようです。 ロングヘアの場合はロングヘアの方はこちらの二回入れ込む方法や、少し高めの位置でギブソンタックを作るとキレイにできます。 Gibson Tuck Hair Tutorial | youtube ボリューム感があってかわいいですね♪ こ
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