私が毎日自分のメンタル強化と体型維持をする為に続けている筋トレ。 始めた当初から筋トレはジムに通わず自宅で続けております。 中々筋トレが続かない人が多い中、 特別な人間でも何でもない自分が筋トレを継続できているシンプルな理由を棚卸してみました。 私は決して、筋肉をムキムキにしたい訳ではありません。 元々フットサルが大好きで週2回程楽しんでいたのですが、結婚と子供が生まれた事で参加率が減った為、自宅で出来る体系維持と運動という事で筋トレを行っています。 特に目指しているものも何もありません。 ただそれだけです。 是非ご一読いただき、少しでも継続したい方のお力に慣れたら嬉しく思います。 行動を起こしたら必ず結果が現れる、楽しさと嬉しさ。 筋トレは毎日淡々と行う事で筋肉が付いてくる為、行動を起こした分だけ結果が現れます。 自分で行った行動の結果が出ると何をやっても嬉しいですよね。 あらゆる物事で

会社や仕事関係での飲み会というと、次の日が休みという理由で週末に開催する事が多いかと思います。 次の日が休みだからと、つい終電まで飲んでしまう方は多いのではないでしょうか。 私も以前まではそうでした。 しかし最近は、その場にいたら楽しい事は理解しているけれど、早めに帰宅する様にしています。 結局終電間際で帰ると、電車が混んでいたり、酔っ払いが多く様々なストレスがかかってきます。 終電まで呑んで、帰る事の弊害とリスクについて考えていきたいと思います。 ストレスは大分減るかと思います。 電車が混雑しすぎる。 なぜか”明日は休みだから”といって調子に乗るのか、終電ギリギリ迄飲む方が多い様です。 それはそれでいいのですが、帰りの電車、終電では人の乗り込みかたが尋常ではありません。 「この電車に乗らなければ」、と帰宅する手段として後がない人たちが何とかしようと、満員電車に、とにかく身体だけでも入れる

「常に不安。」「自分のボクシングに自信が持てない」「まだまだ不安。」この言葉は番組冒頭で井上尚弥が語った言葉の数々。 正解を言われなければ、井上尚弥が発した言葉とだれも信じないと思います。 2019年、世界一になった井上選手のそれまでの１０ヶ月間に密着した番組から、世界王者の中身は兎に角、基本を大切にしている方だと知りました。 華やかな表舞台では無く、裏の思考や日常から学んだ事を書いて学んだ事を書いていきます。 練習前の基本 所属している大橋ボクシングジムでは、ほぼ毎日２時間のトレーニングをしている。 練習前の所作は決まって拳にバンテージ徹底し、１５回巻いてナックル部分の補強をしている。選手の中には毎回数分で巻くボクサーもいるようですが、井上選手は几帳面に巻く。 「結構拳を痛めるので、几帳面になる。」 「故障するとそれがストレスとなりいいトレーニングができない」との意見を持っている。 その

”幸せってなんだろう” と今までの随分人生の中でも自問自答して来ました。 このテーマはテレビや本・雑誌などでも、最も良く取り上げられていて良く目にする人は多いと思います。 そしてその答えはその人それぞれが持っていて、誰も教えてくれません。沢山の人が常にそれを求めて世の中をさまよいながら生きている気がします。 私も常に答えの分からない”幸せ”というものを、人なのか、お金なのか、物なのか、環境なのか、常に【求めて】来ました。 しかし、直ぐに答えは見つからずに逆に何故か悩んでいました。 お金が沢山あったら幸せなのか、欲しいものが手に入ったら幸せなのか、想像する度に「ではどうしたらそれを実現出来るか」調べて、勉強して、必死に実践して、人脈を作って、、等、自分を何とかして高めて幸せを掴みにいく事はとても大切な事だと思っていました。 しかし、直ぐに中々うまくいく事でもなく、「幸せは努力をしないと掴めな

仕事や日常の生活を送っていると年に何度か忙しい波が訪れます。 または年中多忙な方もいるかと思います。 忙しさが重なった時に、その忙しい物事ばかり考えて、視野が狭くなって他の事に集中が出来なかったり、焦りや精神的に負担になっていませんか。 この記事では、その忙しさの中を一歩飛び出して、精神的な負担を和らげたり、新たな視野を広げる考え方を紹介します。 少しでもストレスが和らいだり、視野が広がって気持ちが楽になって頂けると嬉しいです。 忙しさを処理する時間を考える。 やらなければいけない事が増えると、何をいつ、どの様に手をつけて良いか迷いが生じます。 そして“とても追い込まれている”と、次から次へと時間が迫り、どんどん焦ってしまう事が多いはずです。 しかし先ずは隙間時間が沢山ある事を自覚しましょう。 参考記事：やりたい事を実現する為に5分の隙間時間を積み立てる。ストレスフリーなリーマンライフ。

自分の会社での仕事を絶対的な自信を持って働いている人はとても少ないと思います。 特に２０代のサラリーマンや転職して入社暦の浅い方等は、仕事のスキルに少なからずの 劣等感を覚えた状態で毎日仕事に向かう事になります。 そんな中で何か一つでも、自分に自信を持てる事があれば会社で過ごしやすくなります。 会社以外の事でもなんでも良いと思います。 会社の人が他でやっていない事を続ければ、自分自身と比較して優越感を得る事が出来る為、 とても自信を持つ事が出来ます。 仕事のスキルも自分自信の能力もない私が、自分に自信を持って精神的に安定を持つ事が 出来たのは筋トレでした。 一番早く成果が出る筋トレ 直ぐに精神的な自信を持ちたいなら体を鍛える事をオススメします。 筋トレは鍛えたら鍛えた分だけ確実に自分に成果が返ってきます。 チャレンジして難しいからやめてしまう。 そんな人生を辿ってきた人にとって、 実行に起

男性サラリーマンの方、 仕事に疲れて家事を何もしない方は多いのではないでしょうか。 共働きの家庭はとても多いと思います。 現代ではイクメンパパ等が騒がれています。 そんな私も家事をして生活をしています。 家事ができる様になると夫婦関係も良好になります。 家事の大変さを知る事ってとても大切な事です。 この言葉にもある様に楽しい家族生活　夫婦生活を手にれる為のコツを掴んで行きましょう。 どうしたら良いのでしょうか。 ●ヒントは漫画ジャイアントキリングにありました。 私はサッカー漫画のジャイアントキリングが好きなのですが、 幸せを掴む為のヒントの言葉が語られています。 君は結婚した事で安定した生活が手に入ったと思ってはいないかい？ アンナが、髪を切った時君はちゃんと気づいて褒めてあげられているかい？ アンナの手料理を食べる時どんなレストランのコースよりも美味しいと言ってあげられているかな？！ な

既婚者サラリーマンにとって自分の時間はとても貴重だと思います。 自分の時間が欲しくて堪らない方に家族の評価を保ちながら自分の時間を作る方法を この記事で紹介します。 仕事では会社に時間を取られ、家に帰ると家族が待っていて共働きで働く家庭では家事をしなくてはいけません。そんな状態に自分の身動きが取れず、毎日消耗していませんか。 結局その消耗している時間がコントロールが出来なくなっているという事は 自らが作り出している事です。 日常で何も考えずに身を任せているので、流されて相手主体の時間になります。 その相手主体の時間を自分主体の時間に考えて調整していく必要があります。 自分主体の時間にどの様に時間を作り出すのか、紹介していきます。 自分決めた時間は自分で必ず自分で確保する 人に流されずに自分の時間を自分でコントロールする。 これは会社員生活も同じです。 何も考えずに人と同じペースで過ごしてい

日々、何かをやろうと意気込んで始める事は沢山あると思います。 しかし平日の忙しさから、継続が出来なかったり、生活スタイルが乱れ、結局何も出来ない事が多く、理想のスタイルを継続する事が難しいかと思います。 そこで大型連休にはゆっくり休む事も良いですが、一度理想のスタイルを追求してみましょう。 理想な事は初めは非日常かも知れませんが、その非日常を求めているのであれば、出来る時に理想を日常化してしまいましょう。 その非日常を一度を味わってしまうと、今後の自分への刺激やモチベーションもなります。 この年に数回しか訪れないチャンスを活かさない手はありません。 大型連休で再度確立して自分理想のスタイルを取り戻す事にチャレンジしてみませんか。 先ず何が理想でその為に何を行うか決める まず、何をやるか決めましょう。 あくまで一例ですが、“外で時間に囚われず朝食を食べる”とします。 朝忙しなく準備して通勤へ

やりたい事をやる時間が無いと嘆いていませんか。 私もやりたい事が多すぎて常に時間を欲しています。 本ブログでも自分のやりたい事をやる為に、朝活や移動時間を利用してして時間を確保する事の大切さを書いて来ました。 従来おススメしている時間の使い方で何の問題がないですが、今回は何気なく過ごしてしまいがちなより細かな時間の使い方について書いています。 是非参考にしてみて下さい。 皆さん気がついていないと思いますが、毎日何気なく消化してしまっている隙間時間はあるはずです。 少し気を抜いて友人に連絡をとったりリラックスする為に音楽を聞いたり、目的を持って隙間時間を使うのは大変有意義だと思います。 しかし、隙間時間なのでそのまま気が抜けて、何も考えずニュースアプリを開いて芸能ニュースをみたり、スマホゲームをしたり、時間を消耗してしまう事も多いのではないでしょうか。 その時間を一つでも物を覚えたり勉強が出

結婚して子供がいるサラリーマンは、時間が無くて本当に困る事は多いと思います。 そんな中に昔から続けてきた趣味やブログを辞めて諦めてしまう方も多いではないでしょうか。 しかし、諦めたらそこで本当に終わりです。 一度重い腰を据えてしまうと、また頑張りたいと思った時はもう自分自身の中で諦めてしまっているので立ち上がる労力は大変なものです。 何かをしたいけど、時間が無くて出来ない状況になっても、諦めずに続けましょう。 この記事では、その為に私が実践してい時間の生み出し方や紹介します。 時間の使い方を考える 1番分かりやすくて当たり前ですが、先ずは睡眠時間をしっかりコントロールして決めて作業を行うことかと思います。 やはり、家族が起きていると家庭内の手伝いや一緒にテレビを観たりと時間を共有しなくてはいけません。 そうなった時は家族が寝ている時間帯に活動しないと中々時間を確保出来ません。 その為には、