ストレス軽減、運動効果も 笑いと元気の不思議な関係 研究は道半ば - 日本経済新聞笑いは人生を豊かにする。経験的にも体によい感じがする。最近は、医学や脳科学の観点から健康維持に役立つ理由を探る研究も活発になっている。しかし作用の仕組みは明確に分からず、信頼性の高い調査も少ない。笑いと健康の関係はどこまで分かってきたのだろうか。何がよい効果をもたらすのだろうか。元気で長生き研究所（大阪市）を主宰する昇幹夫所長は、現役の産婦人科と麻酔科の医師でもある。1980年代半ばから笑いが
ストレスを減らすために！ 誰でもできる整理整頓ルール | ライフハッカー・ジャパン
Henry Tsai氏はライフハッカー上でも度々紹介されているTo-Doリスト管理ツール「Astrid」のユーザーエクスペリエンス部門長です。彼が自身のブログ上で、「散らかり」と「ストレス」の因果関係と、片づけ方法について語っています。 家を出ようとした時に鍵が見つからない。ジャンクメール、雑誌、脱ぎ捨てた服などが散らかっている部屋の中から必死に探して、やっと見つけて15分。ランチに遅れてしまった。 夜遅くまでプレゼンテーション資料の準備をしているが、なかなかはかどらない。そんな時にもコンピューターのデスクトップには、ファイルやアイコンが散乱。もう何をどうすれば良いかわからなくなってしまった。 こんな経験はありませんか？ 実生活上でも、デジタル上でも、整理整頓ができていない状態はストレスとなります。散らかり具合の限界点 自分のいる環境が、ある一定のレベル以上に散らかってくると人はストレスを
早く、ぐっすり眠るためのヒント
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6時間以下の睡眠を1週間続けると炎症・免疫などの遺伝子に影響あることが明らかに - ネタフル
ふああ、よく寝た‥‥たっぷり寝ると、確かに健康的だなぁ、と自分でも思います。健康的な睡眠、大事です。たった1週間の睡眠不足でも、遺伝子に悪影響を及ぼし得るという研究結果が発表されていますよ。 睡眠不足で遺伝子発現に悪影響、研究結果という記事になっておりました。 その結果、毎晩6時間以下の睡眠で1週間を過ごした場合、炎症や免疫系、ストレス反応に関連する711の遺伝子の発現に影響が出た。 眠りの研究を専門とするディルクヤン・ダイク氏と研究チームが、睡眠不足がどのような影響を及ぼすのか分子メカニズムの調査を行なったところ、711もの遺伝子の発現に影響が出たのだとか。 普段から6時間以下の睡眠の人は、けっこういそうな気がしますが‥‥。 さらに10時間睡眠が認められた人と比較すると「多くの遺伝子において、約24時間周期の振動の幅が収縮」するなどしたそうです。 短眠でも問題ない人もいると聞きますが、眠
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