マインドフルネスとは? マインドフルネスは禅の瞑想法を取り入れた科学的に研究されて誕生した「心のトレーニング」と言われています。 マインドフルネスの実践を続けることで、集中力を高め、ビジネスのパフォーマンスを向上させ、心身のリラックス、睡眠の質の向上、うつ予防、免疫機能の向上など実証データが多数、報告されています。 ジョブス氏など経済界をはじめ、テニス界のジョコビッチ選手らスポーツ界でも実践者が多いことでも知られています。 マインドフルネスと脳の関係 マインドフルネスを行うことにより、「心が整理」され、それによりその他のさまざまな効果も期待できます。 そして、心が整理される過程の中で、「脳の機能が変化」していることが分かっています。 一体、どういったことなのでしょうか。 コルチゾールとは、ストレスによって発散される物質であり、免疫機能の低下や血圧、血糖を高め、不定愁訴、認知症、うつ病、さら