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インターネットを使えばさまざまな料理のレシピが手に入る時代になりましたが、本のページをパラパラめくりながら献立を考えるのも、また違った楽しみがあります。ひとり暮らし向けの簡単レシピ本や1食500kcal以下のレシピ本など、これまではてなブックマークで話題になった「料理本」を集めました。 ■ ひとり暮らしの男子にオススメの料理本は? まずは“初めて包丁を握る”という、ひとり暮らしの男子にぴったりな料理本を紹介します。 ▽ http://d.hatena.ne.jp/adgt/20100321/1269179517 上記のエントリーでオススメしているのは、『手間なしササっと早ごはん』という料理本です。載っているレシピはいずれも15分以内で完成する簡単なものばかりで、肉料理や麺類、ごはんものなど男性好みのラインアップになっています。大きくて見やすい写真もポイント。男女問わず、初心者にはうれしい内
ダイエット中のおやつに最適! こんにゃくチップのレシピ 2012年02月06日10:00 カテゴリレシピ健康・メンタル http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1055435081/ 「ダイエット中のおやつ その2」より スポンサード リンク 27:956:03/06/14 13:50 一応前スレからコピペしておきますね。役に立てるかどうか・・・; こんにゃくチップ、自作できます。 1.まずこんにゃくを冷凍庫で1日凍らせておく 2.周りの氷をとるようにして洗う 3.一口大にうすーく切る 4.沸騰したお湯に入れて5分間煮る 5.煮たらお湯を捨て、その鍋の中にジュース(100%のりんごジュースオススメ)をいれて水気がなくなるまで煮る。 6.水分がなくなったらいためるようにする。(油はつかわないよ)そして焦げ目がつくまでいためる。 7.シナモンをかけてでき
長時間同じ姿勢になってしまうデスクワークは、肩こりや腰痛の原因になることがあります。仕事の合間のちょっとした空き時間にできるストレッチで、これらの症状を改善してみましょう。眠気解消やダイエット、リフレッシュにも使える、“オフィスでできる簡単なストレッチ”を紹介します。 ■ 「肩こり」に効くストレッチ まずはガチガチに固まった肩のまわりをほぐすストレッチです。 ▽ イスに座ったままでもOK!今すぐできる「肩こり解消法」 - はてなニュース 肩こりを治すには、肩のまわりだけでなく、腕、胸、背中など上半身全体をくまなく伸ばすことが大切です。はてなブックマークニュースでは以前に、椅子に座りながらできる肩こり解消ストレッチを紹介しました。時間がないときは、首を左右にゆっくり倒したり、回したりするだけでも効果があります。 ■ 「腰痛」に効くストレッチ 同じ姿勢で座り続けていると、だんだん腰が痛くなって
カロリーコントロールもただカロリーが少ないものを選べばよいというものではないらしい。同じカロリーでも痩せやすい食材があるのだとか。そんな食べることがダイエットになる夢のような食べ物って?正しい食べ物を選べばそれを摂取することでカロリー消費と食欲のコントロールをしてくれる食材20個をご紹介。 1、ステーキ 赤身のステーキを食べるのがいいというのは意外とダイエッターの間では常識になっているが、実際に体重を減らすのには効果的。研究結果によれば同じカロリーを赤身の牛肉とほとんど牛肉を取らず別の食材で取ると赤身の牛肉を摂ったほうが体重が減ったという結果がでている。それは体重が落ちていく過程の中で赤身の牛肉に含まれるタンパク質が筋肉量を保ち続けてくれるからだとか。食べ方は少量の油や網焼きにしてサラダなどにのせて食べるのがグッド。 2、卵 コレステロールは心配せずに黄味も白身もきちんと摂取することで脂肪
楽天→途上国支援ベンチャー「会社に行けず、泣いて自分を責めた」 NEW キャリア 2024.07.29
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お風呂でできるもん!4つの簡単な習慣で「痩せやすい体」を作る方法 美と健康はお風呂から。 2012-01-21T13:51:06+0900 @yukkuri0616をフォロー ゆっくりしていってね!!-ゆっくりライフハック、しませんか?- お風呂でできるもん!4つの簡単な習慣で「痩せやすい体」を作る方法 Tweet 「実は厳しいトレーニングはしていません。太らないメカニズムを知って生活するだけで、体は自然とやせていくんです」と語るのは、 2012ミス・ユニバース・ジャパンを指導するアスレチック・トレーナーの金塚陽一さん。 ひたすらゆるくて楽チンな方法でみるみる変われるという金塚陽一式ダイエットの入浴に関するメソッドを紹介しよう。 金塚式メソッドの要となる自律神経。それを整えるのに欠かせないのが入浴だ。 「自律神経には体の働きを活発にする交感神経と、体を休める副交感神経の2種類がありま
猛烈に湧き上がる食欲を抑える方法を教えてくれ 2012年01月18日18:00 カテゴリ健康 Tweet 1:名も無き被検体774号+:2012/01/13(金) 22:01:11.72 ID:rXJ5fcBy0 食わずにいられない 助けて 4:名も無き被検体774号+:2012/01/13(金) 22:07:28.27 ID:LrNSHaXw0 寝れば? 5:名も無き被検体774号+:2012/01/13(金) 22:08:56.51 ID:rXJ5fcBy0 腹が減って眠れないのです ぶひー スポンサード リンク 6:名も無き被検体774号+:2012/01/13(金) 22:10:09.89 ID:s7qFq7HN0 俺も知りたい 外出中はお金持たないのが正解だな 7:名も無き被検体774号+:2012/01/13(金) 22:10:33.61 ID:94n4f
» 【ダイエット】超簡単に100キロカロリー消費できちゃう10の方法「姿勢よく立つ」「Facebookを更新する」など 特集 100キロカロリーを消費しろと言わたら、皆さんは何をするだろうか。ジョギングなどの運動だろうか。100キロカロリーなんてハードルが高いと感じている方々もいるかもしれないが、今回はREDBOOKというアメリカの雑誌サイトで取り上げられた、超簡単に100キロカロリー消費できる10の方法をご紹介したい。 1.姿勢よく立つ-10分×8回 背筋を伸ばして立っているだけでもカロリーを消費する。立っているには様々な筋肉の緊張が必要だからだ。8時間労働の場合、1時間ごとに10分立っていれば、100キロカロリー消費することができる。 2.マッサージをする-20分 恋人やパートナーに20分間のマッサージをしてあげよう。これで100キロカロリー消費できる。ついでにお返しのマッサージも受け
デブな女子と痩せてる女子。どっちが美しくてウケが良いかと言われたら、9割型は「痩せてるほう」と答えるでしょう。デブとヤセの中間である「ぽっちゃり」が至高と答える人もいますし、それはそれでアリですが、健康的に、シャキッ! としたボディの女性の美しさは、男性のみならず女子から見ても惚れ惚れするほど。 海外のオモシロ画像サイト「acidcow」には、決意みなぎるダイエット・シェイプアップによって、劇的に変化した女性の写真がたくさん掲載されています。ざっとその数、45人ぶん! ためしに写真をご覧ください。どの女性もアフターの方は、実に良い表情をしています。誇らしげでもあり、イキイキともしており、自信に満ちた笑顔がまた美しさに拍車をかけているではありませんか! なかでも注目すべきは、ほどよい腹筋の美しさ。コリコリまで鍛えなくても、ほどよい腹筋。ほどほく! ほどよく! 主張しすぎず、ほどよい腹筋! ほ
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動くのがおっくうになってしまった体では、筋肉はこわばり、活動量も消費エネルギーもダウンしている。筋肉のポンプ作用もきちんと働かないから巡りも悪くなって、むくむことにもなりかねない。こんなサイクルから抜け出すイチオシの方法が「ストレッチ」。その魅力は、激しい運動や無理な食事制限をしなくても、やれば確実に体が変わること。運動量は小さいが、こわばった筋肉を伸ばしていくと体の動きが大きくなって、日ごろ
ダイエットで何がつらいと言っても、食欲をガマンすることではないでしょうか。それを克服するには、少しの食事で満腹感を得る方法を体得すればいいのでは!? という単純な理屈にひらめき、糖尿病専門医で大阪府内科医会会長の福田正博(ふくだ・まさひろ)先生のクリニックに駆け込んでお話を伺いました。 ■満腹だと感じる一番の刺激は「血糖」 ――先生、まずは満腹感を覚える体のメカニズムを教えてください。 福田先生 食欲を調整しているのは、脳にある満腹中枢(ちゅうすう。満腹感を得る場所)と、摂食中枢(せっしょくちゅうすう。空腹感を生み出す)のバランスです。 食事をすると、血液が食事中に含まれる糖分を吸収して脳に運び込みます。そのとき、血液中の糖分の割合=血糖値が上がり、満腹中枢を刺激して「満腹ですよ」という信号を出します。 同時に、食欲が抑えられます。ですから、満腹だと感じる一番の刺激は、「血糖」です
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