トレーニングに関するclimbing_arthurのブックマーク (7)

  • 筋トレ方法 : 腹筋、背筋、腕立て伏せ

    ボクシングに必要な筋トレ方法 腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットの4つのトレーニングを図解で解説。 筋トレ方法 : 腹筋、背筋、腕立て伏せ 格的なボクシングトレーニングを行う場合はもちろんのこと、ボクササイズなどでシェイプアップしようとする場合にも筋トレは必要不可欠なものになります。 ボクシングにおいて筋トレは基礎体力の強化や最大筋力の向上に伴うパンチ力アップ、瞬発力の向上などに効果が期待できます。 シェイプアップにおいては、筋肉が脂肪を燃焼させる効果を利用して理想的な体に近付くことができます。 期待する効果の程度に応じて回数を多くしたり少なくしたり、また引き締めたい箇所や筋力アップさせたい箇所を重点的に意識しながらトレーニングすることで効果的、かつより一層の効果が期待できます。まずは、基的な筋トレ方法「腕立て伏せ・腹筋・背筋・スクワット」を自分のペースでトレーニングしてみましょう。

  • アトリエキュダン終わります

    2017年12月31日23時59分59秒、アトリエキュダンは休眠に入りました 17年間ありがとうございました。 マンガ作品はマンガエクスプレスへ移設しました。 2017年12月23日 アトリエキュダンは、紙媒体にこだわらない新しいコミックの形を追求するべくワタクシ清水一狼が2000年11月1日より17年間運営し続けてきました。 しかし1年ほど前から描くページ数が減りつつけ、それでもなんとか毎月新話を公開してきましたが、今年10月14日を最後に11月は更新なし、今月12月も更新予定はありません。17年間続けてきた毎月の更新はついにストップしてしまいました。 これはひとことで言うと、私のマンガへの情熱が失われてきた事につきます。もうなんか描けない。「東京出てきたら車田正美先生のアシスタントに紹介するよ」という週刊少年ジャンプ編集者の冗談を真に受け、1991年4月に上京したとたんその編集者に「才

  • 肉体改造研究所 -筋トレ(筋肉トレーニング)とダイエットの科学的方法を追及-

    筋トレ関連記事 トレーニングの基礎知識 初心者必見!筋力トレーニングを中心とした肉体的トレーニングの基礎について解説しています。 トレーニングとは 超回復って何? 運動・栄養・休養の基 筋力トレーニング その1 筋力トレーニング その2 有酸素運動の基 心拍数と運動強度 トレ-ニングの栄養栄養補給のタイミング 初心者の急成長 トレーニング記録を付けよう 成長期の筋力トレーニング トレーニーへのメッセージ ダイエット関連記事 ダイエットの基礎知識 ダイエットを成功させて、リバウンドせずに維持するために必要不可欠な知識をまとめています。 ダイエットって何? ダイエットと代謝 基礎代謝ってなに? 事制限のワナ 運動の種類と効果 ダイエット運動の基 自宅で出来るダイエット運動 ダイエット栄養学 筋肉を付けたくない時は ダイエットと生活習慣 リバウンドしないために 遺伝子とダイエット

  • RUNNET - マラソン,ランニング大会のエントリー。ランニング用品のショッピング(通販)。ポイントでお得に!

    マラソン,ランニング,ジョギング,走る仲間のための情報を提供。大会情報・案内を大会ガイドで紹介。大会ガイドから申し込み・エントリーが可能。さらに結果・記録報告までを一環してサポート。ランニンググッズをRUNNETショップ(通販)で扱う。RUNPO(ポイント)を貯めてお得にお買い物。オリジナル商品、セール品は必見。トレイルラン界のスピードスター3強が激突! 菅平スカイライントレイル 9月28日(日)、長野県の菅平高原で、「第1回菅平スカイライントレイルランレース」が開催された。日のトレイルでは珍しい、視界の開けた部分がコースの約半分を占めるのが特… レースまでの2カ月間、30km走で目標達成に近づける! 秋のフルマラソンに向けての走り込み。先週は短時間で後半の脚を作る「筋トレ」+「ペース走」について紹介しましたが、今週は走り込みの定番トレーニングの1つとも言える「30k…

  • エンジョイ!ゆっくりランニング

    ぽよよんのメモランダム~ブログ ゆっくりランニングってなんだろう?~楽しく愉快な走り方のススメ ダイエット・・走って痩せられる?~べることの、当の意味とは? お出かけジョグ~みんなでランニングイベントを楽しもう! ゆっくりでOKだよ~マラソン大会に出てみよう! みんなかけがえのない仲間!~リンクのページ ご意見、ご感想はこちらから~メール 今までのぼちぼち記録 Copyright (c)2000-2020 Poyoyong All right reserved. 共同パッケージの包装資材よくわかるネット ダンボール、プチプチ、ビニール袋、梱包用テープなどのお役立ち情報!

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  • あなたの体に合った肉体改造運動を始めよう - nikkeibp.jp - 最新“スポトレ”を実践しよう ちょいイケ男 養成講座

    10月に掲載した体バランスチェックの結果はいかがでしたか?「かなりできない(レベル1)」の人も、20歳代のバランスを保っている「レベル7」の方もいらっしゃったでしょう。 今回は,その結果を受けて,それぞれのレベルに合った運動を始めてみましょう。これであなたの肉体を改造し,少しでもレベルを上げていきましょう。 運動は全部で4種類あります。全ての運動を通して行ってください。1つの運動は2セットずつ行ってください。1から4の運動を一通りやってからもう一度1から始めて2度行ってもかまいませんし、1つの運動を2回ずつ行ってもかまいません。週に4回を目標でやってみましょう。 ● 運動を行う際には、ストレッチを行うか、軽く10分ほど歩くなどして、前もって体が温まった状態ではじめてください。 ● 腰痛など腰に問題のある方は、腰に負担を感じる運動を無理に行わないで下さい。 ● バランスを要する運動がメインで

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