あなたの体に合った肉体改造運動を始めよう - nikkeibp.jp - 最新“スポトレ”を実践しよう ちょいイケ男 養成講座

１０月に掲載した体バランスチェックの結果はいかがでしたか？「かなりできない（レベル１）」の人も、２０歳代のバランスを保っている「レベル７」の方もいらっしゃったでしょう。 今回は，その結果を受けて，それぞれのレベルに合った運動を始めてみましょう。これであなたの肉体を改造し，少しでもレベルを上げていきましょう。 運動は全部で４種類あります。全ての運動を通して行ってください。１つの運動は２セットずつ行ってください。１から４の運動を一通りやってからもう一度１から始めて２度行ってもかまいませんし、１つの運動を２回ずつ行ってもかまいません。週に４回を目標でやってみましょう。 ● 運動を行う際には、ストレッチを行うか、軽く１０分ほど歩くなどして、前もって体が温まった状態ではじめてください。 ● 腰痛など腰に問題のある方は、腰に負担を感じる運動を無理に行わないで下さい。 ● バランスを要する運動がメインで