最近運動量も減り、お腹のたるみが気になってくるようになりました。 別に海に行きたいけど恥ずかしいとか、そんなのは全然ないんですけど、お父さんのお腹っぽくなってきたので鍛え直したいと思います。 と先日、腹筋を鍛えようと思い立ってがっつり腹筋運動したら、翌日立ちあがれないくらい腰が痛くなりまして。 今まで腹筋運動で腰が痛くなる経験も無かったので、もしかしたら病気なんじゃないかと不安になりましたが、腹筋運動で腰が痛くなる方も多いようですね。全然知らなかった。 毎日筋トレしているようなフィジカルエリートな方々には参考にならないかと思いますが、全然体を鍛えていない初心者が筋トレを始めるための参考になれば幸いです。 シットアップとクランチの違い 一般的に腹筋運動と言えば、シットアップやクランチを想像すると思います。 シットアップ www.youtube.com クランチ www.youtube.com

パソコンのキーボードってなかなか掃除する機会がないですよね。 掃除しようと思っても、キートップを外して掃除するとなるとなかなか大変なので、表面を拭く程度ということも多いかと思います。 キーの隙間にはホコリが溜まってるのは見えるけど、どうやって掃除したらいいの？という方の参考になればうれしいです。 キーボードはトイレよりも汚い キーボードの掃除方法 準備するもの 食器洗い用洗剤 ブラシ 洗面器 タオル キートップ引抜工具（キートップ外すやつ） ①キートップを外す ②キートップを洗う ③タオルで拭き取って天日干しで乾かす ④キーボード底面をブラシで掃除 ⑤キーをはめれば完了 キーボードはトイレよりも汚い 毎日触るキーボードには、手垢や、皮脂、ホコリなどがこびり付いていきます。表面は除菌シートなどで拭いても、裏側にはゴミやホコリがびっしり。 特に汚れているキーボードになると、トイレの便座よりも汚

5月に衝撃の大特価で販売されていたKindlePaperwhite。今回は父の日キャンペーンで激安特価になってるそうです。 最安値のキャンペーン情報付きWi-Fiモデルは7,980円。 プライム会員ならクーポン『FATHER6300』でAmazon.co.jpで最も売れている電子書籍リーダー『Kindle Paperwhite』のブラックが6,300円OFF！簡単操作で目に優しいから、父の日のギフトにもぴったり。この機会をお見逃しなく。6/12まで。 キャンペーン期間 2016年6月10日（金）0:00から2016年6月12日（日）23:59まで。 ※Kindle Paperwhiteのホワイトは本キャンペーンの対象外です。 6/12まで　父の日セール　プライム会員ならKindlePaperwhiteが6,300円OFF! なんと……！6月10日から開催だったんですね。 5月のセールがすご

こんにちは。風邪をこじらせて以来、のどの痛みに苛まれているあきばはら（@tsurare01）です。 前にこんな記事も書いたんですけど。 enter101.hatenablog.com 風邪一日で治るんじゃねーのかよッ！ いやね、風邪が一日で治るものなら治したいのは治したいんですけど、新陳代謝も劣ってきたこの頃ではそうもいかなくなってきてますね。こじらせると、ほんとしんどい。特に喉の痛みが。 日中は平気だったのに、寝る前に咳が止まらなくなるの、アレ、なんなんでしょうね？もしかして、風邪とか関係なくてハウスダストってやつなのかな。加湿機能付きの空気清浄機が欲しい。 で、風邪に（特に喉に）効くって言われてる食べ物や飲み物はだいたい試してみたんですけど、ここにきて「はちみつ」にすごい健康機能があったようなので、紹介したいと思います。 はちみつって虫歯にならないの？ 「咳がひどいときは、寝る前にはち

最近、巷ではブログ収益でフリーランスになるって方も増えているようです。 ブログのみで食べていくというのはリスクが高いものですが、ブログをベースにライターやコラムニストとして活動していきたいということであれば可能な時代だと思っています。 会社で働くことに絶望を感じたり、自分らしく働くことに喜びを見出したりしたら、「ブロガーとしてフリーランス」チャレンジしてみるのもいいのかもしれません。 ただ、本当に食べていけるのか自信がない場合はちょっと待ったほうがいいかも。 なにもブログで発信を始めるのに仕事を辞める必要もなければ、辞めたところで記事のクオリティが上がるものでもありません。 今回はこんな本を読みました。 ひとりビジネスの教科書 自宅起業のススメ 作者: 佐藤伝 出版社/メーカー: 学研プラス 発売日: 2015/09/23 メディア: Kindle版 この商品を含むブログを見る この本では

季節の変わり目は風邪を引きやすいものです。 ちょっと油断したら、すぐ風邪を引いてしまうという方も少なくないのではないでしょうか。 朝起きて喉がイガイガするといった違和感から風邪に気付くことも多いと思います。 熱やだるさ、吐き気など重い症状であれば、仕事を休んで休養するということも必要ですが、喉が痛いくらいでは仕事も休めませんよね。かといってこれ以上風邪の症状がひどくなるのは勘弁してほしい。 仕事を休まずに、そしてできるだけ薬に頼らずに、喉の痛みや違和感を解消するために役に立つ対処法を紹介したいと思います。 飲み物や食べ物、対処法を正しくするだけで喉の痛みは和らぎます。自宅で簡単に行える無理のない対策をして、風邪による喉の痛みを改善しましょう。 喉の痛みの原因となる病気 風邪 慢性喉頭炎 インフルエンザ 咽頭クラミジア マイコプラズマ肺炎 咽頭がん 食道がん のどの痛みの原因 症状緩和のポイ

スマホの見過ぎなのか。最近、眼精疲労がひどいです。 ブログを初めてから、スマホで良くブログやニュースサイトのチェックなど、スマホの画面を長時間覗く機会が増えました。一日にiPhoneの画面を観てる時間は4～6時間くらい。 iPhoneの場合、パソコンに比べて画面が小さいことも眼精疲労の原因かと思いますが、寝る前に部屋の電気を消して、長時間スマホを観てるのが一番の原因じゃないかなって思ってます。 目が疲れてるのを感覚として気付いたのは、目がギューっと締めつけられるような感じがしてから。目に突き刺さるような明るさが苦手なんですよね。 しばらくすれば自然に治りますが、あまり目に良くないのかなって思い始めまして。「あれ？これブルーライトってやつかな。目に悪いってホントだったのかな。」と急に心配になり、調べてみました。 結果的に、スマホには保護フィルムを貼ることにしたワケですが、その辺の経緯とブルー

やっと、あきばはら（@tsurare01）というハンドルネームっぽい記事を書く日が来たかも。 といってもオタの話題じゃないですよ。PC関連のショップです。 パソコンやOA機器を新品で探すなら、価格.comやAmazonというのが定番かと思います。少しでも安い商品が欲しい時は、価格.comが最安値の場合は多いですよね。 購入手続きが面倒なら、Amazonが楽なので、この2つを利用している人は多いのではないでしょうか。 ただ、新品よりも安く欲しい、中古やアウトレットでも構わないから、格安でなんとかパソコンを手に入れたいと思った時には、この2つだと心許ない。 かといってヤフオクだと信頼できるかどうかはかなり当たり外れに依ることが多いので、万人におすすめ出来るものではないように思います。 そこで、今回は実際に利用したことのある店舗から、激安でパソコンやモニタ、ノートパソコン、メモリ、タブレットやカ

こんにちは。あきばはら（@tsurare01）です。 書評レビューです。読んだ本がめっちゃ参考になったのでご紹介。 今回読んだのはこちらの本。 何を書けばいいかわからない人のための「うまく」「はやく」書ける文章術 作者: 山口拓朗 出版社/メーカー: 日本実業出版社 発売日: 2016/03/25 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログを見る うまくはやく書ける文章術。すげー！上手く早く書けるようになりたいッ！ いつもブログの記事、かなり時間掛かってます。15分とかそんなんじゃ全然書けない。 少しでも早く書けるようになりたいなって思いながら、練習がてらブログも書きはじめ、もう200記事以上書いてますが、そんなに早くならないですね、残念ながら。 いざブログに魅力を感じて、取り組もうとしても最初に躓いてしまう方は多いと思うんですよね。ブログの書き出しや書き方を教えてくれるとこ

パソコンデスクって結構好みが出るものですよね。 こだわりのPCデスクって憧れてるんですけど、使ってるのはいつも安物。 今まで、普通のシンプルな天板がガラス製のデスクをPCデスクとして使っていました。サイズが小さくて困ってたんですよね。 大きさは幅110cm奥行き45cmくらいのものだったので、キーボードとマウス、モニターを置いたら他にはなにも置けない状態。ちょっとメモを取ったり、ノートを開いたりする場所にも困る具合で不便な環境だったんです。 で、せめてもうちょっと広いデスクにしたい。 狭い環境を何とかしたいなーってことでAmazonを眺めてたら、激安のL字デスクを発見。早速、注文してみました。これが想像していた以上にいい具合だったので、書き残しておきたいと思います。 5,980円のL字型コーナーデスク 今回購入した商品はこちら。 (DORIS)コーナーデスク【プライム ナチュラル】(dzs

たびたび話題になる、ブログでフリーランスという生き方について。 働くなんて辞めて、ブログでご飯食べていけるなら最高ですよね。 「美味いご飯食べて、面白い映画観て、好きなだけ本読んで、アフィして生活するなんて、うらやまけしからん。」という内容なのか、「具体性が無さ過ぎて、アイドルを目指す若者を見てるようで不安。」なのか、この手の話題というのはいつも荒れます。 無責任かもしれませんが、「とにかくやってみたらいいよ」って言いたい。 妻子持ちで無職になった、もうすぐ30歳を迎える僕の視点から書いてみたいと思います。フリーランスになってみたい。会社に縛られず、自由に暮らしたいと考えてる人の参考になればうれしいです。 仕事を退職した理由 仕事を辞めたのは1年くらい前の話です。 前職は、東証ではないものの某上場企業に勤めていました。都内で働くサラリーマンです。営業職でした。 それなりの役職を貰い、年収は

初心者におすすめする楽曲とは、どういうものだろうか。 J-HIPHOPに興味を持ち、他の曲も聴いてみたい。また背景や歴史を知りたい。 そういう方に向けておすすめするのが、初心者向けの選曲だと考える。 そう考えると違和感を覚える、下記のエントリ。 www.miyachiman.com blog.kaerucloud.com 著者はヒップホップ大好きで、ヒップホップ育ちだそうです。悪そうな奴は大体友達かどうかはわかりませんが。 僕のようなもぐりが出る幕は無いかと思ったけど、全部昔よく聴いてた曲だったので安心しました。 25曲＋25曲は（被っているものもチラホラ）J-HIPHOPの歴史を知る上では、欠かせない名曲には違いない。でも、J-HIPHOP初心者におすすめかと問われると、疑問が残るラインナップではないでしょうか。 J-HIPHOPシーンで人気があった曲ばかりだけど、全般的に古く、初心者が

艦これアーケード 公式サイト | SEGA 「艦これアーケード」が大人気になってるようですね。 ブラウザ版の「艦これ」は以前プレイしていたものの（今でもたまに遊んでる）、PSVITAのゲームソフト「艦これ改」があまりにアレだったせいで、やっぱ艦これはブラウザで完成してたんじゃないか、と思ってたんですが、アーケード版は完成度も高く人気を博しているようです。 www.youtube.com 人気の割に設置台数が追い付いていないのか、「無制限台」なるものも問題になりました。 togetter.com 無制限プレイとは、連続でプレイすることができる席。後ろに並んでても譲る必要はないという席ですが、モラルやマナーとして、譲るべきではないかということで賛否が分かれています。 そういう席なんだし、無制限でもいいんじゃないかと思いますが、遊びたい人の気持ちもわからないでもない。とりあえず、そういう苦情はお

就職や転職の時に、よく耳にする「Uターン」とか「Iターン」とかって言葉ありますよね。 地方出身者や都会育ちの人が、就職先の地域へと移動する行動や風潮を指し示す言葉として使われます。「ターン」の前についているアルファベットの形で移動の経路を表現しているようですね。 ビジネス用語としてよく耳にしますが、他にも様々な種類があるようです。知らなかった。 これを知っておくと、転職事情に詳しいって思われるかも。既に常識だったらすみません。 では、アルファベットと合わせて、いろんなターンを見ていきましょう。 Uターン現象 Uターン現象（ユーターンげんしょう）とは、人口還流現象のひとつで、地方から都市部へ移住した者が再び地方の生まれ故郷に戻る現象。人の流れを地図上に見立ててアルファベットのUの字を描くような移動のためにこう呼ばれる。 Uターン現象 - Wikipedia 「Uターン」は昔からある言葉なので

待機児童の問題なんかで、まれに「そんなに保育園入れたきゃ地方へ行け！」なんて声を耳にしますが、僕は声を大にして言いたい。 子育て中は、できるだけ子どもの多いところにいるべき と。子どもが多いという事は、それだけ子ども向けのサービスが充実しているということです。 小児科はもちろん、子どもの患者も扱ってくれる各種病院、子ども向け教室もたくさんあるし、子どもの定期検診などの、行政のサポートも手厚いんです。 地方の現実は悲惨。 山と海と、整骨院と葬儀会館と、イオンとパチンコ屋しかない。歯科医のHPなんか、入れ歯のことしか書いてない。 今日は、僕が実際に住んでみて感じた、都会と地方の子育て環境の違いについて、公園を例に紹介してみます。 全ての地方に該当するものでもありませんが、地方都市近郊のベッドタウンには多く当てはまる内容だと思います。都会の暮らしに疲れて、田舎でのんびり子育てしたい！なんて考えて

アニメでわかる～とかマンガでわかる～みたいなシリーズは最近よく書店で見掛けますが、今回はそんな中でもちょっと変わった本を読んでみました。 アニメキャラが行列を作る法律相談所 アニメキャラの様々なシーンを振り返って、法律的な見地からみるとどうなるのか？というテーマを扱った書籍。観たことあるアニメが多かったので興味深く読むことが出来ました。 目次を抜粋します。 第1部 法律の基礎(『あの日見た花の名前を僕達はまだ知らない。』―めんまちゃんは結婚できるのか?) 第2部 民法(『狼と香辛料』―錯誤と詐欺 『ハヤテのごとく!』―債権法入門‐ナギによる弁済を通じて‐ 『CLANNAD‐クラナド‐』―渚が汐を産んで急死した場合の相続関係 『コクリコ坂から』―婚姻障害の除去) 第3部 刑法(『魔法少女まどか☆マギカ』―QBの乳揉み行為から考える刑法入門 『名探偵コナン』―疫学的証明による因果関係の肯否 『

ちょっと懐かしいマンガをハマって読んでました。漫画を読みだすと止まらないクセをなんとかしたい。 昔、学校帰りには友達の家でひたすら漫画を読むような学生時代を送っていました。友達は横でギターの練習してたりゲームしてたりするんですけど、無視してひたすらマンガ読むみたいな。 夕方になると、読み残したマンガ持って「これ借りていい？」って聞くわけです。むしろ友達と遊ぶためではなくてマンガを読むために友達の家に通っていたと言っても過言ではないのかもしれません。翌日読んだ漫画を返したかと思えばまた別の漫画を借りていくみたいな生活でした。 当時、夢中で読んでいたマンガって振り返って読んでみても面白いです。想い出補正もあるのかもしれませんが、今読んでもおもしろい漫画って結構たくさんあります。 読んだことないのはもったいないって思うような名作の数々ですが、ブックオフとかだと100円とかで投げ売りされてるんです

出典：猫物語(黒)　第一話「つばさファミリー 其ノ壹」 化物語シリーズがニコニコで時系列の期間限定全74話を時系列に沿って無料配信開始したそうです。 ch.nicovideo.jp 化物語から始まって全74話もあったんですね。夏公開予定の傷物語（熱血編）が待ち遠しいという方はこれまでの作品を振り返ってみるには丁度いい機会かも。 見逃した人はこの機会にお見逃しなく！ということで、残念ながら【劇場版】傷物語とアプリ配信の暦物語は無料配信には含まれていませんが、今回は刊行されている書籍でこれまでの物語シリーズを時系列に追ってみたいと思います。 約600年前　うつくし姫 / 業物語 約600年前　あせろらボナペティ / 業物語 3月25日　こよみヴァンプ / 傷物語 4月11日　こよみストーン / 暦物語 4月29日　つばさファミリー / 猫物語（黒） 5月8日　ひたぎクラブ / 化物語（上） 5

ちょっとした愚痴です。 熊本地震以降、必要な情報を集めようとネットで調べることも多いのだけれど、うんざりする話が多くて困ってます。 井上晴美が自宅全損したとブログに書けば批判されたり、 割り込み給油してた関西テレビが批判されたり、 オスプレイが政治利用されてる批判がされたり、 ボランティア団体が御船町に入ったら批判されたり、 紗栄子が500万寄付したら売名行為って批判されたり、 余って廃棄されたおにぎりが出たとか批判されたり、 被災地の前で取材してたTBSが批判されたり、 雨の中焼き芋配ってる人を取材したミヤネ屋が批判されたり、 どこを見ても批判、批判、批判、批判。。 マスコミが最低っていうのはよくいわれていますが、インターネットの環境も最低だと思いますよ、ほんとに。 批判されるべくして批判されているのかもしれないけど、批判されることにしか目が向かない社会って異常だと思います。 本当に必要

卵かけご飯―通称TKGが大好きです。 ちょっと小腹が空いた時に食べるのは格別に美味しくて、夜の遅い時間帯にその魅力に抗うことはできません。朝ご飯というより夜食で食べることが多いです。 普段からダイエットなど意識はしてないけれど、夜の食事って体に悪いようで。わかっていながらも食べずにいられない卵かけご飯というものは、悪魔の料理と言ってもいいでしょう。 卵かけご飯フリークの方達はそれぞれアレンジに拘りがあるようですが、ぼくの食べ方は至ってシンプルなものです。味付けによく使う定番アレンジはだいだい次のような感じ。 ①しょうゆ＋麺つゆ＋味の素 これが一番多い食べ方。しょうゆだけだと塩分が強くなりがちですが、麺つゆと味の素でうまみが増幅し、口の中いっぱいに優しい味が拡がります。 ②しょうゆ＋味の素＋納豆 こちらはちょっと味が濃いものが食べたいとき。納豆はよくかき混ぜ、ご飯の上にそっと載せるだけ。納豆