市民ランナーの皆さんはマラソン大会に向けて一生懸命練習をされている事かと思います。ですが皆さん、大会が終わった後のケアを忘れていませんか？ マラソン大会の翌日に仕事がある！すぐに回復させよう！ マラソンの練習時における食事・3日前～前日の食事方法などマラソンには『食事』がとても重要となってきます。 練習の日々を積み重ねて42.195kmを走り切った時は、達成感と感動で胸がいっぱいでしょう。しかし、明日は仕事が待っています。仕事だってフルパワーで頑張らなければいけませんね。 明日までには、疲労は全部取りきれないけれど、できるだけ持ち越したくはないですよね。疲労回復には、しっかり睡眠を取ることも大事ですが、タイミング良く栄養補給をする事が大事です。 マラソン大会後の感動に浸っている時から、疲労を残さない食べ方が始まりますので、大会前から準備が必要です。 マラソン大会後、30分以内に必要な栄養素

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「ダイエットが間に合わなかった。。。」 「頑張ったけど、顔が全く小さくならなかった。。。」 「連日の飲み会や寝不足で顔が大福状態。。。」 という人は魔法を使っちゃいましょう！！ 腹がデューな♪ 目ヂカラ〜が♪ チビなデブはブー♪ 「小顔になってきたかも！！！！」という人もメイクや髪型、服装を少し変えるだけで、小顔効果をさらに実感することができるでしょう。 それから「小顔を極めたいლ(´ڡ`ლ)」という人は、これで完成しますので、ぜひ、真似してみて下さい。 小顔に見える人がやっている髪型とメイク方法を紹介したいと思います。 まずは髪型から

水上エリアは、車だけでなく鉄道利用でも東京から2時間以内で到着できるという、首都圏からアクセスの良さが際立つ観光地のひとつ。 歴史ある水上温泉街が有名ですが、実は豪雪地帯という一面も。積雪量が多く、雪質がいいスキー場が豊富です。 首都圏から約2時間で良質なパウダースノーを楽しめることもあって、冬も人気のエリアです。今回はそんな水上のスキー場を8つ紹介します。 今年の冬は水上のスキー場を満喫しましょう！ ①ノルン水上スキー場【みなかみ町寺間】 「ノルン水上スキー場」は、都心からとにかく近い！首都圏から車で95分の最短アクセスと駐車場は全日無料！長距離ドライブが苦手なファミリーでも気楽に利用できる人気のスキー場です。 コンパクト設計のゲレンデですが、5コースの優れたコースレイアウトで初級者から上級者まで存分に滑りを堪能することが可能。 また、最長24時までのロングナイター営業も魅力的！ 山頂付