こんにちは。 プロフェッショナルコーチの中原宏幸（ @coach_nakahara）です！ この記事では『アファメーションとは何か？〜心理学から見た正しいやり方と具体例〜』ついて脳科学を基にしたコーチングの視点で”作り方から唱え方”、”絶対避けたい間違い”まで網羅的に解説します。 アファメーションとはある法則、ルールに基づいた言葉を用いて自分自身に語りかけることで自分を変える技術です。 よりシンプルにいえば『ポジティブな言葉を使って、理想の自分へアップデートさせる技術』です。 もしかするとあなたは『言葉を語りかけるだけで自分を変えることなんてできるのか？』と訝しく思っているかもしれません。 また反対に『どんな方法でもいいから、とにかく自分を変える術を知りたいんです！！』と切羽詰まった状況かもしれません。 どちらにしてもアファメーションを学ぶことで、あなたの自己実現できる精度は飛躍的に上がり

こんにちは。 プロフェッショナルコーチの中原宏幸（ @coach_nakahara）です！ 『ネガティブな人が周りにいることで被害を被っています』 という相談を度々いただきます。また『自分のネガティブな思考の癖を直したいんです』というお問い合わせもよくいただきます。 今回は『ネガティブな人の特徴と原因〜今日から使える科学的な解決策〜』というテーマで最新のコーチング理論をベースに解説していきたいと思います。 ネガティブな人の言動や行動というのは周りの人に対して、まさにネガティブな影響を及ぼしているケースが多々あります。職場でネガティブな言動や行動を目にすれば生産性が上がるはずはありません。 また趣味などのコミュニティは基本的に楽しむというゴールのもと、集まってきているわけですから、そこに思いっきりネガティブな人がいると居心地が悪くなるのはある意味当然かと思います。 ただ言葉の意味のまま、『ネ

こんにちは。 プロフェッショナルコーチの中原宏幸（ @coach_nakahara）です！ 恋愛において、セルフイメージを高く保っておくことはとても重要です。なぜかというと、セルフイメージが低いと、自分を犠牲にして相手に無理に合わせてしまう可能性が高くなるからです。 そうなると、 はじめは頑張って合わせたり、尽くしたりしているけど途中でいつも辛くなる自分の気持ちや想いを抑えることが多いので爆発しそうになることがある気がつくと相手に依存してしまって大切にされないなど、頑張ってもうまく行かず自分を責めるという悪循環に入ってしまうケースがあります。 しかし、正しいマインドの使い方と、ほんの少しのコツを学ぶことで”いつも心が通じ合っているような関係”を築くことができます。そこで、もっとも重要になってくるのが高いセルフイメージです。 その本質は”とことん自分を大切にする”ことです。『普段の気心の知れ

こんにちは。 プロフェッショナルコーチの中原宏幸（ @coach_nakahara）です！ あなたは自分を追い込んでしまう人ですか？ 責任感があって、真面目ゆえについつい自分を追い詰めてしまっていないでしょうか？ ”自分を追い込む”というとネガティブに捉えられがちですが、追い込み方次第です。 追い込みに成功して飛躍できる人がいる一方で、仕事やタスクを抱え込みすぎて潰れてしまう人もいます。 その違いはたった一つのことを意識できているかどうかです。 それは理想的な自分のイメージです。 理想的な自己イメージとは自分で決めたことを自分の意識で楽しみながらも本気で取り組んでいるということです。 コーチングでは”あり方や信念のゴール”といいます。 理想的な自分のイメージを持てていれば外部の状況や環境の変化に対してもパフォーマンスを下げることなく、いつも自分らしく振舞うことができます。 反対に、理想的な

先日、仕事で東京へ出張した際にX hideモデルのスピーカーVDRS hide model【HEADWAX】を視聴して来ました。 結論から言うと『VDRS hide model【HEADWAX】は形見分けともいえるアート作品だった』ということです。スピーカーのルックスはもちろん、サウンドも鳥肌ものでした。 もしかするとhideさんのファンの人は”永眠から20年のという節目に発売された特別なスピーカー”だということはご存知かもしれません。 それは全くその通りなのですが、ただそれだけではないんですね。hideモデルの特別なスピーカーの存在は知っていても音を体感した人は少ないのではないかと思うので詳しくお伝えできたらと思います。 【最新展示・販売情報】 代官山 蔦屋書店 3号館2階 スピーカーは、代官山 蔦屋書店 3号館2階音楽フロアのhideコーナーに設置されます。 （数量限定ですがお持ち帰り

こんにちは。 プロフェッショナルコーチの中原宏幸（ @coach_nakahara）です！ 先日、私のLINE@に寄せられた質問で『周りを見てみると平気で陰口を言う人がたくさん居て怖くなりました。人間不信になりそうです。アドバイスお願いします。』というものがありました。 質問者は女子学生さんなのですが、年齢、性別、コミュニティを問わずこのような『人を信じられなくなりそう』という悩みは多いです。 この記事では『学校や仕事で人間不信になった時の克服方法〜陰口が怖い人が読む記事〜』について脳科学をベースにしたコーチングの視点で解説して行きます。また陰口に対する対処法と陰口を言わない自分になる方法も解説しています。 結論から言えば『私たちの無意識の仕組みを知ることで陰口やコミュニティから排除しようとする理由を理解すると恐怖心は克服できる』ということ。無意識の反応に対して嫌悪感を持ち、人を信じられな

こんにちは。 プロフェッショナルコーチの中原宏幸（ @coach_nakahara）です！ 『優秀な若手社員が育たない・・・』『順調に仕事ができるようになってきたと思ったら急に辞めてしまった・・・』 このような悩みを抱える会社、経営者は多いと思います。 実際、人材育成が上手くいかず廃業の危機にある会社も多いです。 とくに少数精鋭の零細企業では本当に死活問題です。 この記事では最新の認知科学をベースにしたコーチング理論をベースに『若手社員が育たない会社の経営者が学ぶべき対策』を解説していきます。 なぜ人材が育っていかないのか？その原因と具体的な対策をかつて”ものづくり業界（精密金属加工）”にいたプロコーチが解決していきます。 1.若手社員を育てる目的（ゴール） あなたの会社で若手社員、もしくは直属の部下を育てる目的はなんでしょうか？ 厳しい環境下においても成長していける強い組織を作るため 自

こんにちは。 プロフェッショナルコーチの中原宏幸（ @coach_nakahara）です！ 会社に入って１年もすれば目新しいことはすっかりなくなって、大変ではあるけど毎日同じようなルーティンワークが続いている・・・ そのように思っている人はとても多いのではないでしょうか？ 私も６年前までは毎日そんなことを思っていました。 昨日とほとんど同じ今日がやってきて、何も感情が動かないまま１日が終わってしまう・・・ 安定といえば聞こえはいいが、これで良いのだろうか？と自問自答してしまう 自分のためではなく会社のために頑張らされているのではないのか？ 『なんか面白いことないかなぁ・・・』と言いながら新しいことを始める気はない いつも漠然とした将来に対する不安を抱えている などなど、『なんか人生つまらないなぁ・・・』と毎日のように考えていました。 自己啓発の本などを読んだりもしましたが、ほとんど変化しま

最近相談を受けたイップスの克服へのアプローチ方法について書いていこうと思います。 私は１０代の頃より音楽活動をメインでやってきましたので、武道やスポーツに本気で取り組んだ経験はありません。（楽器演奏や発声などでもイップスは発症するそうです） しかし歌や楽器演奏は間違いなく身体表現ですし、とくに歌に関しては所謂運動神経がいい人の方が上達が圧倒的に早いというデータがあります。（ある程度のレベルまでは） 今回イップスに関して実際にクライアントさんの声を聞き、書籍、武道の専門誌などで調べていく中でマインド、情動、潜在意識が深く関係していることを知り、私がこのサイトで提供しているマインドの使い方、コーチング理論の活用方法、ワークなどが役に立つと確信しました、 今回の記事では『コーチング的イップスの克服方法』をコーチング理論をベースに解説していきます。 なお、今回ご紹介するのはあくまでマインドに対して

こんにちは。 プロフェッショナルコーチの中原宏幸（ @coach_nakahara）です！ プロコーチとして活動していると、『コーチングって効果あるの？効果も分かりにくいんでしょ？？』『コンサルティングとどう違うの？』という質問を度々受けます。 正直にいいますとこのような質問は回答に困ります。 なぜなら、お互いのコーチングの定義がそもそも違うと思われるからです。 このような疑問をお持ちの人は『コーチングはコミュニケーション能力を開発するためのツール』『人材育成のためのツール』として捉えていることがほとんどだからです。 もちろんそのような側面もありますし、正しく使えば結果も出るのですが何よりも使い方が重要です。 この記事では、『コーチングのメリットとデメリット』をコーチングを正しく定義した上で実際の場面を想定して解説して行きます。 1.コーチングとは コーチングとは何でしょうか？ 先述したよ

タグ Q&A子育て感情のコントロール恋愛性格復縁引き寄せの法則将来の夢子育てコーチング嫉妬心時間術婚活内部表現信念・考え方体験コーチング他者の評価が怖い他人の評価を気にしない仕事の悩み仕事抽象度無意識人生自分を変える方法論超実践的マインドの使い方起業質問への回答記事行動できない自己評価自己肯定感自分軸自分を追い込む自分を変える無気力自信繊細結婚目標設定生き方現状の自分現状の外猜疑心人間関係人材育成アファメーションコンフォートゾーンセルフトークセルフコーチングセルフエスティームセルフイメージストレススコトーマサラリーマンコンプレックスコレクティブエフィカシーダイエットコーチングコミュニケーションゴール設定コーチング理論コーチングセミナーキャンペーンお金エフィカシーイップスダイエットドリームキラーリラックスミドルゴールリアリティラポールやる気の出ない原因やりたくないことやりたいことがないやりた

私はプロコーチをしていて、ひと月に約２０名ほどのクライアントさんにパーソナルコーチングと講義をしています。 体験コーチングを受講してくださる人の中にはコーチングの知識については完璧に近い人も少なくありません。 ですが、そのような人であってもゴール設定がしっかりできている人はとても少ない印象です。 その理由の一つが現状の外のゴール設定で、『そもそも現状の外って・・・』『現状の外ということは見えないのでは？』と迷ったり、悩まれている人が多いことです。 この記事では『ゴール設定における現状の外とその体感について〜楽しく成長できる場所〜』について解説していきます。 あなたが今居る現状以外の世界は全て現状の外なわけですが、どこにゴールを設定し、どのように現状の外側に対してアプローチしていくのか出来るだけ具体的に解説します。 1.現状と現状の外とは そもそも現状の意味は、 現状 現在のありさま。今の目

こんにちは。 プロフェッショナルコーチの中原宏幸（ @coach_nakahara）です！ どんなネガティブな状況でもブレることなく高いパフォーマンスを発揮できる人がいます。 一方でちょっとしたネガティブな要因（状況の変化や他者の言葉）で心が折れてしまう人もいらっしゃいます。 これらのメンタルの弱さで悩まれている人は多いと思います。 ただ注意してほしいのが”メンタルが弱い”というのは一つの結果だということ。 ですから闇雲に強くなろうとする必要はありません。 原因である自分の特性や心の使い方をチューニングすることで外部に影響されず、信念を持って思いのままに行動することは誰にでもできます。 その結果が”メンタルが強い人”なのです。 この記事では今のあなたがどんな状況かは関係なく、困難な状況においても心が折れることなく高いパフォーマンスを発揮する『あなたのメンタルが弱い3つの原因と科学的に最短で

『自分のことが嫌いで好きになれません』、『今の自分を受け入れられなくて悩んでいます』といった相談を度々受けます。 自分のことが好きになれない、でも今の自分を受け入れた方がいいのは分かっているし出来れば受け入れたいという悩みを抱えられている人は多いです。 この記事では『自分のことが嫌いでも無理なく今の自分を受け入れる方法』を最新のコーチングを通して解説していきます。 ポイントは自分のことが嫌いになってしまった理由と未来の自分を思い通り設定する方法を学ぶことです。 そうすることで驚くほど簡単に今の自分を好きになることが出来ます。 1.自分のことが嫌いな理由と原因 自分のことが嫌いな理由というのは様々です。 そして自分のどこが嫌いなのか？というのもそれぞれあると思います。 それが性格などの内面であったり、容姿など外見だったりします。 しかし共通しているのはそれらの特徴そのものではなく、それらによ

こんにちは。 プロフェッショナルコーチの中原（ @coach_nakahara）です！ 『自分を信じれば何もかも上手く行く・・・』 『本当の自分を知る』 『自分を信じることができなければ成功できない』 という文句は色々なところで見かけます。 実際問題、自分のことを信じた方がいいのは分かっているし、自分のことを心から信じれるのであれば信じたい。 でもなかなか出来ないから苦労しているという人がほとんどだと思います。 この記事では『自分を信じるとは何か？〜今どんな自分でも科学的に自分を信じる方法〜』をコーチング理論をベースに解説して行きます。 自分を信じることができない原因は”自分＝過去から今のこれまでの自分”と捉えてしまっているからです。 つまり現在と過去はあるけど、これから起こるポジティブな変化やチャンス、伸び代を見てあげていませんよね？ということです。 これはすなわち『お前は所詮〇〇だ！こ

こんにちは。 プロフェッショナルコーチの中原宏幸（ @coach_nakahara）です！ 『ありのままの自分でいいのよ！』 『あなたらしく自然体でいればいいわ。』 『誰かのまねをする必要なんて無い。』 このような言葉を掛けられたことはありませんか？ 私は幼少期にこのようなことを言われていた記憶があります。（何かが上手くいかなくて慰められた場面でした） また世界的にヒットしたディズニーアニメーションでも主題歌でこのようなフレーズが繰り返し歌われていました。もちろん一歩踏み出すときに自分を認める（信じる）ことはとても重要なことです。 しかしプロコーチの立場から見ると、『どんな自分でもあなたなのよ。無理しないで。』という言葉には注意が必要だと感じています。それは私のコーチとしての活動の中で、『どんな人でも、望む自分になることが出来る。』と確信しているからです。 現状の自分に納得できていないにも

毎月東京、大阪で行なっている体験コーチングに来られる人からよく頂く質問に『ゴール設定に期限は必要ですか？』というものがあります。 もちろんそこでは詳細にレクチャーするのですが、ブログの記事にはしていませんでした。 なぜならゴールによって、またその人によって期限があったほうがいい場合と無いほうがいい場合があるからです。 結論をいえばゴール設定において期限は重要です。（人生時間も一つの期限です） 『いつまでに達成したいのか？』『いつまでにそうなっていたいのか？』と自分に問いかけること、意識して考えることが重要なのです。 もちろんhave to（〜しなければならない）にならないようなデザインが必要ですね。 もしゴール設定をしたのに現状が変わらない、やる気が起きないと感じている場合は期限について考えてみてほしいと思います。 この記事では私自身の過去のゴール、また許可をいただいたクライアントさんのゴ

こんにちは。 プロフェッショナルコーチの中原宏幸（ @coach_nakahara）です！ 私はプロコーチという職業がら、恋愛や結婚の相談をよく受けます。 大半は女性からの相談で、もっとも多いのが『結婚に対してパートナーと温度差がある』、つまり彼氏が結婚に踏み切ってくれないというものです。とくに出産を希望されている人にとっては、やはり年齢は意識せざるを得ません。 この記事では『結婚に踏み切れない彼氏と別れる前にあなたがすべきこと』についてコーチングをベースに解説して行きます。 先に結論を言いますと、”お互いのゴール（未来）を尊重し合い、共有する”ことで進展します。 当たり前すぎますか？でもポイントは妥協はせずにということなんです。今の恋人との関係とあなたの望む将来をどのように設計して行ったらいいのか？理論的な説明と具体的な働きかけ方を解説します。 1.あなたが望む結婚生活とは 理想の結婚や