多くの方が気になるお腹周り。ここは体の中でも一番脂肪がつきやすく、脂肪が一番落ちにくい部位です。 年齢を重ねるほど、脂肪はお腹周りにつきやすくなり、さらに年月が経つほど落ちにくくなるといわれています。 「おこもり生活でお腹周りが気になる…」という人は、今回ご紹介するエクササイズを参考にムリのないペースで運動をはじめてみては。 で でも、お腹痩せを成功させるためには、エクササイズだけではダメなんです。 もちろん、適度な運動の習慣づくりも大切ですが、それよりも先に見直すべきなのはじつは食生活のほう。 朝食を抜くと痩せることができない理由 何を食べても太りやすい時間帯があること など、知っておくべきトピックが満載です！ じつは食習慣を見直すほうが何倍も効果的だった！！ お腹痩せのために、とりあえず腹筋運動をしたり有酸素運動をしたりする人が多いのですが、じつはそれよりも先にすべきことが「食習慣の見

30代になってお腹が目立つようになった お腹の隠れる服ばかり選ぶようになった ジーンズのウエストにお腹の肉が乗っている スカートのホックが閉まらなくなった 背中から脇腹にかけてのぜい肉がつまめる 食事や運動に気をつけても体重が落ちにくい 年齢を重ねるごとに体重が増えていく… じつは、年齢とともに脂肪がつきやすくなるのには理由があったんです。 年齢を重ねるとお腹周りに脂肪がつく理由は？ 年齢を重ねると筋肉量や基礎代謝が低下し、食事で余分に摂り過ぎたカロリーが燃焼されにくくなります。 特に、女性は更年期にむけて女性ホルモンである「エストロゲン」が減少しホルモンバランスが崩れた結果、体に脂肪がつきやすくなります。 ですが、実はもう一つ、年齢を重ねるとお腹周りに脂肪がつきやすくなる原因があったのです。 それが、 「褐色脂肪細胞」と呼ばれる細胞の減少です。 この褐色脂肪細胞は、食事などで摂取した脂肪

筋肉をつくるために必要な材料とは？ 筋肉をつけるためには運動も大切ですが、それ以前にまずは食事が基本です。 というのも、筋肉をつくるための材料（栄養素）を積極的に体内に摂り入れなければ、運動をしても効率よく筋肉をつけることは難しいからです。 筋肉をつくる栄養素の代表格は、良質のタンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルです。 筋肉を増やすには、これらの栄養素を豊富に含む食材をバランスよく摂取する必要があります。 1.良質のタンパク質 筋肉をつくる栄養素の代表格がタンパク質です。タンパク質は約20種類以上のアミノ酸から構成され、筋肉を合成する役割を担っています。 アミノ酸のうち9種類は必須アミノ酸と呼ばれており、バリン、ロイシン、イソロイシンなどがこれに含まれます。 この必須アミノ酸は体内では合成されないため、肉や魚、豆類など食物から摂取する必要があります。。 タンパク質が筋肉になるわけ

スイーツでも油でもお酒でも、カロリーを特に気にすることなく食べられる糖質制限ダイエット。他の方法と比べるとストレスが少なく、人気が高いダイエット方法です。 しかし、1日3食普通どおり食べられる易しい糖質制限ダイエットのはずが、気が付けばドカ食いをしてしまってリバウンド・・・そんな残念な結果になってしまう人も少なくありません。 そこで、今回の記事ではこの「ドカ食いの原因」にスポットを当ててお話ししたいと思います。 糖質制限ダイエットとは 糖質制限ダイエット流行の背景には、社会問題にもなっているメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群：以下メタボと記載）の蔓延があります。 メタボリックシンドロームの診断基準 日本では、ウエスト周囲径（おへその高さの腹囲）が男性85cm女性90cmを超え、高血圧・高血糖・脂質代謝異常の3つのうち2つに当てはまるとメタボリックシンドロームと診断されます。 出典：厚

日本語も通じる定番リゾートでリピーターも多いハワイ！ 夏休みや年末年始などの長期連休には毎年人気のスポットです。 とはいえ、ハワイが初めての場合には「どんな持ち物が必要なの？」と不安に思うかもしれません。 日本のホテルには当たり前にあるものでも、ハワイのホテルには置いていない。 実際にそういったものがいくつもあります。 また、現地調達で良いものと、現地調達はオススメできないものがあります。 本記事ではそうした点も踏まえて、女子向けのハワイ旅行に必要な持ち物チェックリストをご紹介します。 重要度の高いものから順番に並べてあり、必要に応じて解説を加えています。あなたのハワイ旅行の準備にお役立てくださいね。 【ハワイの日焼け止め規制法が成立】 紫外線カット成分のサンゴ礁への有害性が指摘 「オキシベンゾン」「オクチノキサート」を含む日焼け止めの販売・流通が禁止 施行は2021年1月1日から ＊今後

夏前にあんなに必死にダイエットして痩せたのもつかの間。 夏が終わり秋から冬にかけてまた太ってしまい、結局、春になって慌ててダイエットするハメに…そんな経験ありませんか？ せっかく頑張って痩せたのなら、やはり一年を通して体型をキープしたいものです。 でも、大丈夫。今からしっかり注意すれば、春先までスリムな体をキープすることもできるはずです。 今回は冬太りの4つの型とその原因、冬太りを防止する対策をご紹介したいと思います。 冬太りの原因とは？ クリスマスに忘年会、お正月やバレンタインデーなど年が明ける前後には沢山のイベントがあります。 お休みに入り自宅で過ごすことが多くなる時期でもあるので、うっかり油断していると、休み明けに会社の制服がパツパツできつい…なんてことにもなりかねません。 そんな冬太りに多い4つの型をチェックしてみましょう。 １.冬眠太り型 室内でできるスポーツやウィンタースポーツ

偏頭痛に悩まされている方の多くは、頭痛薬を使用されていることと思います。 ですが、たくさんの頭痛薬が市販されている中で、「一体どれを選んだらいいの？」と悩むところでもあるのではないでしょうか。 そこで今回は、メジャーな頭痛薬でもあるバファリンとロキソニンに的を絞って比較してみたいと思います。 頭痛薬にはそもそもどんな種類があるの？ 頭痛薬には大きく分けて以下の３種類があります。 ピリン系（アスピリン系）解熱鎮痛薬 非ピリン系（非アスピリン系）解熱鎮痛薬 非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDｓ） 非ステロイド性抗炎症薬(NSAIDs:Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs)とは、抗炎症作用、鎮痛作用、解熱作用を有する薬剤の総称で、広義にはステロイドではない抗炎症薬すべてを含みます。一般的には、疼痛、発熱の治療に使用される“解熱鎮痛薬”とほぼ同義語として用いら

偏頭痛の中でも、ズキンズキンと目の奥が痛むという症状のある方もいると思います。 眼の奥が痛むと、目を開けづらくなったり、物が見えづらいといった視覚異常が出たり、痛みでうずくまってしまったり…など、とりわけ辛い症状がでてしまうこともしばしばですね。 こういった目の奥の痛みはなぜ起こるのでしょうか。 偏頭痛の病態生理とは？ 偏頭痛の病態生理（病気になった身体機能の詳細な状態）はいまだ明らかにはなってはいません。 しかし、「セロトニンの過剰分泌によるもの」というのが有力な説だと言われています。セロトニンには、ドーパミンやアドレナリンのバランスを調整する作用があり、精神を安定させる働きがあります。 環境や人間関係、月経周期、食生活や睡眠不足などのうちいずれかが原因となり体にストレスがかかると、脳から興奮物質であるドーパミンやアドレナリンといったホルモンが分泌され血管が拡張します。 すると、体は拡張

肌荒れやニキビなど様々な問題を起こす皮脂トラブル。 年齢を重ねていくと、この皮脂トラブルに悩まされる女性が増えてきます。 しかも、通常のスキンケアでは解決できないことが多く、きちんと肌のお手入れをしていても皮脂トラブルをはじめとする肌の不調を繰り返してしまいがちです。 毎日、仕事に家事に育児にと忙しく時間に追われて、なかなかスキンケアにかける時間がない…そんな方は、なおさら注意が必要です。 今回は、そんな忙しさと肌の悩みで板挟みのあなたに、短時間のお手入れで肌トラブルを解決してくれる【神アイテム】オールインワンゲル・クレアルをご紹介します。 ▼大塚愛里さんのブログより クレアル💜💜💜 2016/09/02 19:28 最近久しぶりにいい感じの オールインワンに出会った✌︎♡ CREALっていうの😍 愛里にしては大人な感じでしょ？笑 なんかちょうどニキビできて悩んでたときに お母さん

ベルタ酵素サプリについてまず最初にお伝えしなければならないことは、このサプリは「単品購入できない非売品である」ということです。 いいえ。つい最近までは、実際にそうでした。 出典：http://belta-shop.jp/ ベルタ酵素サプリメントは、もともとベルタ酵素ドリンクの定期ユーザーに対してのみ特別提供されていた、きわめてハイクオリティのサプリメントです。 つまり、「コース料理の中でしか味わうことのできない逸品」みたいな存在。あるいは身も蓋もない言い方をすれば、「定期コースの撒き餌」的な位置づけの商品でした。 しかし安心してください。本記事の最後では、このベルタ酵素サプリを単品でお得に試せる窓口もご案内しています。 あなたもこの記事を読み終わる頃には、ベルタ酵素サプリが何故それほどまでに珍重され支持されるのか？その理由がきっとお分かりになると思います。 では、早速本題に入りましょう！

秋が深まるにつれて、少しずつ空気と肌が乾燥してくるようになります。 そのため、毎年この時期には顔がかゆくなる人が増えてくるようです。 そもそも、どうして秋冬は乾燥肌になるのか、そしてなぜ顔がかゆくなってしまうのでしょうか。 この記事では、乾燥肌で悩む方に向けて顔がかゆくなる原因と対策をセットでお伝えします。 乾燥肌で顔がかゆいと感じる原因6つ 肌が乾燥すると同時にかゆいと感じる方も多いと思います。肌がかゆいと感じるようになる原因は次の6つです。 1.間違った洗顔 洗顔方法が間違っていて乾燥肌を悪化させてしまっていることがあります。 ぬるま湯で、保湿成分の入った洗顔料を使い、優しく短時間で洗顔を済ませることが大切です。 顔をタオルで拭くときもこすらず、優しく押さえるようにしましょう。 2.間違ったピーリング ターンオーバーを促してくれるピーリングですが、頻度や1回にかける時間が長すぎると、乾

まぶたの乾燥やしわを招く10の原因 まぶたは顔のなかで最も皮下脂肪が薄く、皮脂腺も発達していない部位です。 そのため、皮膚の角質が何らかの原因でバランスを崩してしまうと、角質に必要な水分を保っていられなくなり、まぶたの皮膚が乾燥します。 顔の他のパーツ（頬やおでこ・顎など）と比較して、まぶたは皮下脂肪が薄いため、ほんの少し乾燥しただけでも皮膚の乾燥やしわが目立ってしまうのです。 まぶたが乾燥する原因には以下のようなものがあると言われています。 【まぶたの乾燥・しわの原因】 睡眠不足 脱水傾向 パソコンの使い過ぎによる瞬きの減少 オフィスなどの空調環境 ホルモンバランスの変化 仕事や家事育児による慢性疲労 心身のストレス 便秘 皮膚のターンオーバーの乱れ 加齢にともなうまぶたの痩せ 年齢を重ねるにしたがって、様々なストレスや慢性的な疲労が蓄積する出来事も増えていくものです。 あなた自身はまだ

普段からボディメイク意識の高い人たちに加えて、毎年春頃になると筋トレ女子やダイエッターが激増します。 「このままじゃヤバい！」 そう気づいて焦りはじめるのはたいてい、夏の３ヶ月前あたりから。 この記事では、これから筋トレを始めるにあたり、参考にしたいおすすめの筋トレ女子ブログやトレーニングメニューを紹介します。 女性版SASUKE『KUNOICHI』や「情熱大陸」でおなじみ、クロスフィットトレーナーAYAさんも登場！ 最後までお楽しみに。 1.YURI YASUI OFFICIAL BLOG YURI YASUI OFFICIAL BLOG （旧：安井友梨オフィシャルブログ「フィットネスビキニ優勝への道」） JBBFオールジャパンフィットネスビキニ選手権大会総合優勝を果たした安井友梨さんのブログ。 美しく引き締まった友梨さんのボディや美尻は筋トレ女子にとっての憧れでしょう。過去記事では、大