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月経前症候群に悩みを抱えている女性は多いです。軽い人は生理開始後に1~2日で済みますが、重い場合は月経困難症といって仕事や学業などの社会的生活が困難になることも。生理が始まる数日前からその症状が出てくるので、痛みが長い期間に渡って続くこともあります。 ところがこれらの原因、実は日々の「食事・生活習慣」が結び付いているのだそうです。海外サイト『BLISSTREE』に、月経前症候群を改善するために心がけたいことがまとめられているのでご紹介します。月経が辛いみなさん、ぜひチェックしてみて! 1、脂肪の多い食材を減らす 乳製品、赤身の肉、ピーナッツ製品、マフィン、ピザなどといったトランス脂肪の高い食品を摂り過ぎないようにしましょう。魚、大豆、鶏肉、七面鳥、卵、アーモンド、オリーブなどの健康的な油分の含まれた食材を中心に摂取して下さい。脂肪ではなく良質的なタンパク質をメインに。 2、抗炎症サプリメン
・チキン南蛮 チキン南蛮のカリカリが最高に好きです。 子供も大人もチキン南蛮が好きな人は多いんじゃないでしょうか。 今回はご飯のお供にも最高なチキン南蛮の人気レシピの紹介。 揚げずに簡単なチキン南蛮のレシピや胸肉を使うチキン南蛮も揃ってるよ。 余談話だけど、チキン南蛮のレシピには思い出があります。 今はブログがあるから今年の2月に閉鎖したんだけど、 700人以上のフォロワーさんが居たTwitterのレシピアカウントを持ってた。 レシピアカウントってレシピをひたすら紹介してたアカウントって意味ね。 そのレシピアカウントでチキン南蛮のレシピを去年、紹介したときの話。 「紹介されたチキン南蛮のレシピを作ったらめちゃめちゃ好評でした。いつも役立つ素敵なレシピを紹介してくれてありがとうございます」 このようなメッセージをいただいた。 ほんと紹介をやってて良かったって思えるすごく嬉しい出来事だった。
今夜から試してみたい! 短い時間でぐっすり眠る「快眠ヨガ」をインストラクターに教えてもらったよ Felix清香 2013年12月9日 0 そろそろ年末に向けて準備を始めた皆さん! ちゃんと睡眠はとれていますか? 忙しいと睡眠時間も短くなりがちだけれど、気持ちが高ぶってなかなか寝付けない。そんな人にぜひ試してもらいたい「快眠ヨガ」を、ヨガインストラクターに教えてもらいました。 試してみたところ、寝付きが悪くていつも寝ながらグダグダとスマホをいじっていた記者も、のび太みたいにお休み3秒! ぐっすり眠ることができました。 教えてくださったのは、気持ち良いyoga研究家としてアロマヨガやウェイクアップヨガなどの教室を開催している、ヨガインストラクターの遠藤理恵さん。現代人は忙しくて交感神経が優位になっていることが多いので、リラックスをできる方法を常に考えているのだとか。 <ヨガを始める前のオススメ
乾燥が気になるこの時期、パックは乙女にとって必需品。というかもう、年がら年中、女は保湿が命! 潤いこそ、美肌への近道なのでございます~! てなわけで本日ご紹介したいのが、カサカサ肌回避への近道、手作りフェイスマスクレシピ10選。海外サイト『Brit+Co.』に掲載されていたレシピを参考に、アナタ好みフレッシュフェイスマスクを、DIYしてみてくださいねっ。 で早速ですが、記者的おススメは、コレ。女子なら大方み~んな大好き、アボカドを使ったフェイスマスクです。アボカドって食べても美肌効果抜群らしいし、ならばきっと、塗ってもイイに違いない! はず! 【用意するもの】 ・熟したアボカド 1個 ・室温にした卵白 1個 ・レモンジュース 小さじ1 さて、作り方ですが、至って単純。全ての材料を泡だて器でよ~く混ぜ合わす、以上これだけ! あとは出来上がったアボカドフェイスマスクを顔にまんべんなく塗
2024/05/01 トピックス 特定電子メール法に違反しているSMSの情報提供のお願い 2024/08/02 注意喚起 JR西日本になりすました偽メール「件名:【JR西日本:Club J-WEST】アカウントの自動退会処理について」(本偽メールは、実在の企業・団体と無関係に送信されたものです) 2024/08/02 注意喚起 エポスカードになりすました偽メール「件名:エポスカードより「カードご利用のお知らせ」」(本偽メールは、実在の企業・団体と無関係に送信されたものです) 2024/08/02 注意喚起 東京ガスになりすました偽メール「件名:【myTOKYOGAS】ご請求料金確定のお知らせ」(本偽メールは、実在の企業・団体と無関係に送信されたものです) 2024/08/02 注意喚起 ヤマト運輸になりすました偽メール「件名:お荷物お届けのお知らせ【受け取りの日時や場所をご指定ください】」
洗濯毛玉スポンジ2019年12月10日 更新《時短&簡単》正しい毛玉のとり方&事前に防ぐ方法を教えちゃいます☆気づいたら毛玉だらけ…!なんて事ありませんか?そんな時に使える「正しい毛玉のとり方」をまとめてみました◎ お気に入りの服に毛玉がたくさん… セーターやカーディガンの毛玉は着るたび・洗うたびに毛玉が増えていきますよね。 毛玉がある服は汚く見えてしまうから着たくない、でもニットは着たい。 そんなあなたにおすすめの『毛玉のとり方』をまとめてみました! これで冬の悩みの種も減り、いつでも綺麗なニットが着られるようになるはず◎ ご紹介するどの方法も、まず先に洋服の目立たない所で試してからやってみてくださいね。
» どんなに酷い肩コリもイチコロだよ! 一度は試して欲しい、簡単にできる「なでてゆらすリンパケア」のやり方 皆さん、肩はこっていませんか? 「別に? こってないよ」という皆さんも、一度肩を触ってみてください。コチコチだったら実はそれも肩こりです。肩こりがひどすぎて、もう痛みを感じなくなり不調は目の疲れや頭痛などとして出てきている可能性があります。 記者も、肩こりがひどすぎて痛みすら感じなくなっているタイプ。でも、マッサージで肩をがんがん揉まれるのが、とっても苦手です。揉み返しがきてしまってよけいに辛くなってしまうのです。でも肩こりを放置しておくと、いろんなところに影響が出てくるのだとか。一説には高血圧にもつながる可能性もあるんですって。そこで揉み返しのない肩こり解消法はないかと探してみました。 そして見つけたのが「なでてゆらすリンパケア」です。この方法は、日ごろ口の中で歯を食いしばっている
はじめに 一人暮らしの食事、作りすぎたり食材を余らせちゃったり…と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。そんな方のために、「一人暮らしのレシピ」をまとめました。 いざとなるとどう作ればいいかわからないお味噌汁の作り方や、残り物を活用出来るアレンジレシピ、ちゃちゃっと簡単に出来るレシピ等!節約しながらしっかり美味しい献立が満載です。 さみしい一人飯は卒業!自炊初体験の方も必見のまとめ、ぜひご参考ください。 ふとした瞬間に恋しくなる!基本のレシピまとめ お味噌汁や煮物、きんぴらごぼう…実家では当たり前に出てくるものだと思っていましたよね。そんな懐かしい家庭の味を手軽に再現出来るレシピのご紹介です。難しいイメージの煮物も実は簡単なのです!ぶり大根やかぼちゃの煮つけ、ひじきなどなど。お母さんの味にはあ敵わずとも、ちょっと幸せな気分になれるレシピ、ぜひご参考ください。 お味噌汁のレシピまとめ 一人
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先日「昼寝をすると本当に記憶力がアップするという実験結果」でもご紹介したとおり、昼寝は脳やカラダのリフレッシュに効果があるそうです。では、これを実践するためにはどうすればよいのでしょう?こちらでは、昼寝の習慣を体得した経験者が語る「昼寝の身につけ方」をご紹介しましょう。 技術者のためのコラボプラットフォーム「Woobius」の共同創業者で、CTOのDaniel Tennerさんは、自身の経験から「20分のスーパー昼寝術を身につける方法」を米Lifehackerで紹介しています。 寝入りに30分から1時間はかかる彼は、当初、寝つきのよくない自分にとって、昼寝の習慣を身につけるのは無理だと思っていたとか。しかし、継続的な鍛錬のおかげで、見事、昼寝術を体得できたそうです。彼は自身の経験から、以下の4点をポイントに挙げています。 1: 「昼寝」≠「睡眠」 昼寝でリラックスするためには、睡眠する必要
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はじめに、肌荒れなどの注意点※ここから重曹を使ったスキンケア方法をご紹介しますが、下記には十分注意して下さい。 ・必ず美容用もしくは食用の重曹を使うようにして下さい。 掃除用、工業用の重曹はNGです。 ・お肌の弱い人は手の甲の上などで先に試してみるなど十分注意して扱って下さい。 ・長期的に利用する場合、逆にお肌のトラブルにもなる可能性があります。 その場合は事前に医師に相談しましょう。 重曹のスキンケア活用法重曹を使ったスキンケアをご紹介します! 1. 毛穴の黒ずみ対策 「重曹」といえば「毛穴の黒ずみ」と言っても過言ではありません! ブツブツが気になるイチゴ毛穴やゴツゴツしたオレンジ毛穴など、乾燥によって汚れが目立っていませんか? 実はそんな毛穴に、重曹+水を使うと、結晶の角が取れて柔らかスクラブになるんです。 肌の表面を傷つけずに古い角質をからめ取り、詰まった角栓や皮脂などの汚れを浮かせ
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