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脇腹の脂肪を落とす筋トレ「ツイストクランチ」 | 筋トレダイエットで細マッチョ！
筋トレダイエットを続けていくと 体全体は少しずつ引き締まっていきますが、 どうしても脇腹の脂肪だけはなかなか落ちてくれません。 そこで、今回は腹筋トレーニングの中でも 脇腹の脂肪を落とすのに非常に効果の高い「ツイストクランチ」を紹介します。 どんなトレーニングにおいてもお腹にしっかりと効かせるためには 「ひねる」という動作が必要になってくるのですが、 このツイストクランチは通常の腹筋運動にひねる動作を加え、 下腹部と腹筋の上部も同時に鍛えることで 脇腹の脂肪を落とすために有効なトレーニングです。 こちらの動画を見ていただくとわかりやすいと思います。 筋トレ時の注意点は、しっかりと「ひねる」事を意識する事と 呼吸するのを忘れないようにすることです。 呼吸のポイントは、一つ一つの動作を行う上でしっかり“息を吐く”こと。 息を吐けば、吸うときも酸素をしっかり取り込むことができるからです。 酸素を
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就活日記 (9) phaニートOB訪問 - laiso
前回までのあらすじ 就活日記 (0) エントリー - laiso 離職期間にニートを自称する人に法的制裁を！ 2013-01-09 19:27:49 via ＞ RT 私は過去にニートとして2、3年の業務経験があり、この分野に未知の可能性を感じているため。業界のトップを走るphaさんに会えたことをたいへん光栄に思います。 * 「こいつ就職する気がない！？」と思われてしまいそうですが、ニートとして面白キャラに就職する道もあるかと思いpha氏の元へお訪ねしたく、お願いしたくとTwitterでやりとりしてこの度ギークハウス豊島園行ってきた次第。 もともとpha氏とは既知であり、さかのぼること2007年に帰国した際に偶然機会があり紹介してもらい(俺は全然会いたくはなかったが)こいつ今東京の宿ないねん、みたいな話をして泊めてくれるか？→ イヤです。などの問答を繰替えしたのちになぜか勝手に泊まることに
おれはバットマン - Diary
世の中、あまりにもつらいことや理不尽なことが多すぎるのでひたすらバットマン:アーカム・ビギンズを遊び、浮世の憂さを忘れてゴッサムシティの空を縦横無尽に飛び回ってました。 そして騒がしいチンピラを見つけては高所から急襲。 軽く50m以上はあるであろうビルの上からおもむろに飛び降り、そのままターゲットめがけて全速力で突っ込みながら蹴りを入れても気絶で済みます。 なぜなら不殺だから。不殺のヒーロー・バットマンだから。 ほんとすげーよバットさんは。生きた逆刃刀ですよ。 あまりにチンピラを高所から襲うことに快楽をおぼえすぎて、普通に歩いていったほうが早い距離でチンピラを発見してもわざわざ遠回りして高所に登ってから襲いかかるほどです。 あと、今回はブルース・ウェインが若いころの話で、すなわちバットマンが誕生して間もないころということで、いまいちバットマンの知名度が低いです。 具体的にはまわりの人が「こ
はてなーが誤解している『嫌儲』思想
『無料で記事を公開してお金を稼ぐことと、有料で書籍を出版してお金を稼ぐこと。なぜ他人が儲けることを嫌う人たちは、前者ばかりを叩くのか？』http://cards.hateblo.jp/entry/kenmou-na-people/ この記事が話題になっているけど、文末に参照されている『嫌儲』のwikipediaを見ればわかるように、http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%AB%8C%E5%84%B2 書き手と多くのはてなブックマーカーは『嫌儲』思想を誤解している。 何度も言うけど、嫌儲は「他人がネットを儲けることを嫌う」思想ではない。2chにおける「嫌儲」は、「自分達の書き込みを」「恣意的に抽出して」「無断転用して」「お金を稼ぐ」「コピペブログ」についての批判運動だ。ネットで儲けること自体への批判ではない。 嫌儲の発端元々、2chのニュース速報板では、上記のような
ポケモン全世界同時操作プレイ簡易まとめ④（チャンピオンロード攻略〜殿堂入り） - めぐりあいクロニクル
感動のクライマックス、この目に焼き付けました。 前回までのあらすじ（詳細は以下のエントリーを参照） ポケモン全世界同時操作プレイにハマった件+簡易まとめ ②（セキチク〜マスターボール騒動編） ③（グレン〜チャンピオンロード挑戦開始編） グレンでhelix fossilの受肉もとい復元に成功。 オムナイトが加入し、最終的なパーティメンバーが確定する。 →ポケモン屋敷に苦しむもグレンジムはあっさり突破 →ジム前の段差に苦しめられつつ、21時間かけてトキワジムを攻略 →一度レベル上げをしてからチャンピオンロードへ。 →が、怪力を使うことすら出来ず全滅。グレンに戻される →再挑戦。変わらずgdgd状態が続くが、途中で有能な複合コマンド使いが出現し最初の関門を突破。 →続いてピジョットにゴッドバードを習得させるが、ここで力尽き全滅。グレンに戻される。 （↑一通りのネタを詰め込んだやたらクオリティの高
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