空腹状態で眠るだけで、脂肪燃焼？ そんな夢みたいな話があるわけない 普通ならそう思いますよね？ しかし・・・下記の4つのポイントを おさえる事で、脂肪燃焼に期待が持てる というのです。 1　朝食の前に軽い運動 2　朝食はしっかり食べる 3　毎日水を3L飲む 4　寝る5時間前に食事を終える という事なのですが・・・ 下記でちょっと詳しく記していきます。 その前に・・・ 空腹の状態で寝て、どうして脂肪燃焼？脂肪は寝ている時と空腹時 この2つの状態の時に、よく燃えるそう。 空腹と睡眠の時に 脂肪が燃える理由がわかったところで 4つのポイントへいきます。 空腹睡眠ダイエット1　朝食前の軽い運動主に行うのは2つ 1　プランク 腕立て伏せの肘を曲げる前の姿勢で 本来手で地面を支えているのを 肘で地面を支えその姿勢をキープ 地味ですがお腹にキツい刺激が入ります この姿勢を30秒キープ、その後30秒休憩

・足の付け根を押す ・手でつまむように揉む ・こぶしの関節で押し流す ・全体を両手で包みさすり上げる たった4つの行程、1日20回やると 脚がほっそりとしていく というのですが、本当に？って 思ってしまいます。 ではこの4つの行程に どんな効果があるのかを記していきます。 太ももの脂肪ほぐし1　足の付け根を押す鼠経(そけい)リンパ節を押しますが 場所は足の付け根にある リンパ液が溜まる場所 太ももと下腹部の付け根のあたりです ここをほぐすことでリンパの流れを促す 指の母指球を使って、わりと強めに 上から足の付け根の下に向かって 押していきます、痛い場合は リンパの流れがよくない、という事です 左右20回ずつ繰り返す。 千波さんいわく、ここをほぐすだけでも 足のむくみが減っていくそうです。 太ももの脂肪ほぐし2　手でつまむように揉む太ももの上側を足の付け根から膝辺りまで 引っ張るように揉む、

ここ最近、お尻の筋肉を鍛える というのが人気になっていますね 2020年の7月28日に放送された 今でしょ講座でも、特集されてました。 番組では僅か2週間で、太ももやウエスト お尻の形がキレイになる、といった 女性には見逃せないことが盛りだくさん という感じでしょうか。 しかし、同じように2週間で成果が出る という事はありえないので まずは、おしり筋ダイエット どういう事をするのか？ っていうのをここに記しておきます。 おしり筋ダイエット1　基本の呼吸なんだか鬼滅の刃みたいですが・・・ そんなことは置いておいて まずは基本の呼吸から。 壁にもたれかかり 頭と尾骶骨を壁につけましょう そして、お腹をへこませ息を吸う 肋骨を硬くするイメージで 大きく息を吐く (腹筋を固くして吐いていくでも良い) 4秒かけて息を吸い、8秒かけて吐く これを1分間、繰り返し行おう。 おしり筋ダイエット2　四つん這

睡眠負債ってなに？ 今なにかと問題になっています 特に日本人は、睡眠時間が世界的に 見ても少ないとされています。 欧米などの平均睡眠時間は 軒並み7～8時間を超える睡眠と なっていますが 日本の平均睡眠時間を見ると 6～7時間をかろうじて超えている という感じ。 確かにこれでも医師の中では適正という 方もいるかと思いますが 問題になっている=適正とは言い難い という判断になってしまいますよね。 睡眠負債っていうのは どういうことかというと 『日頃の睡眠不足を長期間貯めている』 という状態を言います。 そのため ・日中に眠くなる ・寝ても疲れが取れない ・集中力がない などの影響が出てきます。 なんだ？単なる睡眠不足じゃないか？ ってって思うでしょうが 睡眠不足と睡眠負債って、少し違う どういう違いがあるのかは 下記にてご覧ください。 睡眠不足と睡眠負債、意味は少し違う睡眠不足というのは 数

今回はスマホ老眼や目が悪くなる理由 (遺伝的なものを除く) 目が悪くなってしまい発症リスクが 高まる病気、目を良くする というのは難しいですが 目の疲労を和らげてくれるような 事を記していきます。 下記の目次で、気になる項目が ありましたらぜひご覧ください。 シェアしてね！ 私は現代のシェアの意味合いって 投票だと思っています。 シェアされないってことは つまらない、ってことだと思うので それはそれで、人に紹介していただける 記事を書くぞ！という 活力にもなりますが。 なのでよかったら シェアしていただきたいです。 目ってどうして疲れるの？ まず私達の目の構造って どうなっているのかを記しますね そしたら、のちの説明も わかりやすいかと思うので。 目の中の構造というのは並びの順に ・角膜 眼に入ってくる光を屈折させる部位 網膜に光を感じさせる ・水晶体 ピント調節機能を持っている 厚みを変

スマホ老眼って最近よく聞いたりする調べ事したり、ゲームでスマホを長時間見てると本当に目が疲れる～そうねこれが今、幅広い世代で大きな問題になってるのでもどうしてスマホ老眼に？他にも目が悪くなる理由とか知りたいことたくさん管理人がこれらをどうやって説明するか楽しみね。今回はスマホ老眼や目が悪くなる理由(遺伝的なものを除く)目が悪くなってしまい発症リスクが高まる病気、目を良くするというのは難しいですが目の疲労を和らげてくれるような事を記していきます。下記の目次で、気になる項目がありましたらぜひご覧く... 二本松眼科病院の平松類先生が考案 ガボールパッチトレーニングは 脳を鍛えて視力を改善させるという方法 しかし紙に書いて云々、ではなくて アプリをアンインストールする 必要があります、それは下記にあります。 視力回復地獄なるタイトルのアプリです 老眼予防に私はやってみます 感想も下記にありますの

既にいろいろなサイトで目にすることが多いかも しれませんが、私なりに調べた紫外線対策について まとめてみましたので、気になる方ご覧ください。 紫外線対策、この夏の季節にはとても重要な 事ではないでしょうか、女性にとっては。 日差しが強いせいで、シワやシミが出来るという事を 光老化といい、しわやシミの原因とされています。 まずは敵を知り相手を知る、ではありませんけど 敵＝紫外線がどういうものなのか？ から知っていくことにしましょう。 初めに紫外線について、2種類の紫外線があります紫外線には2種類あり、それぞれ肌への影響 というのは若干違いがあります。 UV＝紫外線という考えで読み進めてください。 ・UV-A UV-Aは肌の表面、つまり表皮を通り越して 真皮にまで到達する紫外線です。 これが厄介なのは、日焼けしてもそれほど 皮膚が赤くならないという特徴があるのです。 更にUV-Aが真皮に届くと

2016年7月6日放送のガッテン、今回は今まさにこの時期に ぴったりの特集じゃないでしょうか、ダイエットの特集です。 流行りの糖質制限ダイエットについて。 しかしやり方を正しく行わないと、体調を崩してしまうんだとか。 どういう事なのでしょうか？ 糖質制限ダイエットは体にいいのか悪いのか？アンケートをした2210人のうち、50%以上がしたことあると 答えて、効果があったのは764人もいらっしゃいました。 したことある人の60%以上に効果があったんですね。 話は変わりますがイギリスへ行き、肥満の現状を調べることに イギリスは肥満率は42%いらっしゃいます。 そして来年からは砂糖税をとるといわれております。 アメリカでもバークレー市という所では、清涼飲料水 等に含まれる砂糖がいらない、ということで砂糖税が 課税されることに、どちらの国も砂糖は中毒性があり 必要がないと言われております。 砂糖＝糖

ダイエットに関しての最低限の情報を詰め込んだつもりです よろしければ参考にしてください、これを知って自分で 色々見つめ直す点がわかってくるとダイエットって 実は難しいイメージは拭い去れるかもしれません。 読み進めていくうちにサプリがどうとか、エステがどうとか という話はありませんのでご安心を。 以前こういうのあったよな～ だけどそれを今現在実践できているかな～って 思い返してみるのもいいかもしれませんし、やってみると自分には意外に この方法があっていた、というのが見つかるかもしれません。 またこの時期は夏到来のシーズン 海へいかれることもあるでしょう、スタイルをよりよく 見せたいという場合でも、少しは参考になると思います。 どちらかと言うと食事を駆使したダイエット というのが多いので、目を通してみると これならできるかも・・・っていうのがあるかもしれません ダイエットの前に、どうして肥満に

2016年6月18日放送のNHKスペシャル、第1回目の放送を 逃してしまいましたが、運よく再放送をしていたので 記事にしました、第2回目は既に記事にしていますので 重ねてご覧ください。 NHKスペシャルのストレス対策 ストレスの現状仕事でストレスを感じる事はありますか？ という問いかけになんと84%の方があると答えています。 それだけ現代では深刻なものととらえられている。 なんとなくストレスが体に悪いという事はわかっていますが ある条件が重なると、命を奪う病 キラーストレスとなることがわかってきました。 例えばがんに関していうと、ストレスが遺伝子を操ってしまい がん細胞を増殖してしまう、という事が明らかになってきた。 突然死にしても、ごく普通の細菌が急に 殺人細菌へと変化してしまうという事実が・・・・ キラーストレスの正体とは？世界中で研究がされているキラーストレス、様々な分野の 研究者が

2016年6月15日放送のガッテン、今回は カビ全滅させる方法、アメリカでは効果が 実証済みと言われています、一撃と紹介 されていたので、よほど効果覿面なんでしょうね。 カビを売るお店があるって！？カビの秘密を探るため、富山県南砺市のある店へ。 カビの胞子を培養して、販売しているお店へ。 カビの専門店ですね。 このカビの胞子は凄い生命力がある お米にカビの胞子をばらまき、ストーブを付け その上にやかんを置き、温度と湿度を上げていく。 するとカビの胞子はどうなるのかというと、ドアップの カメラで米からぶわっと出ているのがみれました。 とても気持ち悪いものです・・・ カビ胞子は種麹とも呼ばれています。 これがお味噌の元やしょうゆの元となっている。 日本に10店舗位しか、種麹のお店はありません。 目に見えないカビが、家の中や高度一万mにもいるんです。 カビから逃れることは出来ませんね。 プロトタ

2016年5月18日放送のガッテン、今回は卵料理 卵のふわふわぷりぷりを自由自在に操ることが出来る？ 卵が好きな私にはたまらない特集です！ 賞味期限の切れた卵、どうする？卵って採卵日から2週間から3週間となっている だけど、我々は誤解していたんです、卵の賞味期限。 山梨県の山奥に棲む男性に取材、主な食料は鹿肉 卵はどれくらい古いの食べたことあるのかと聞くと 生だと2か月から3か月、加熱で半年は大丈夫と いっていました。 実はこれ私、知っていました 私も卵の賞味期限が3週間くらい切れていても まあ期間は少ないですが、加熱で使いますが 全然お腹を壊したりしたことなんてありません。 同様にとある学生寮にいる学生たちも賞味期限から 3か月から4か月位経った卵を気にせず食べると言ってました。 臭いとか色が気になるといいますが、スタジオに 4か月たった卵を持ってきて、割ってみると 何ら変わった色もにお

・紫外線UV-Aは5月に一番降り注ぐ！？ 早めに予防対策をしましょう 下記のページへどうぞ紫外線対策ガイド！ ・腸内細菌のエサはこれだったのか！ 腸内環境を整える食べ物はこれだ！・腸内環境をより深く理解する 腸内環境を整える事は減量や免疫力アップにもつながる！・女性注目！エクオールの効果とは？ エクオールは更年期障害をやわらげてくれるの？・ダイエットにお金をかける前にできること！ 糖質制限を推奨する理由 ほうれん草のナムルの作り方3食分の材料 ルテイン食材はほうれん草です。 作り方 1　ほうれん草（250g）1束をむしゆでにする 2　粗熱をとり、食べやすいサイズにカット 3　塩（小1/4）とごま油（大1）を入れ、ほうれん草の下ごしらえ完成 ？の部分ありましたよね、あれは高野豆腐です 高野豆腐は亜鉛とビタミンEを豊富に含んでいる 撮影で使われていたのはそれほど大きいサイズの高野豆腐 ではあり

10月7日放送のためしてガッテン、今回はサンマの美味しい食べ方。 美味しい食べ方・・・だから健康とは何の関係も ないのにこのサイトはどうして？と思いでしょうが・・・ サンマで健康にいいことといえば、青魚に含まれる EPA・DHAが豊富である、という事なんですが。 この2つの栄養素ってどこにたくさん含まれているのかというと さんまの脂に含まれているんですよね。 普段サンマを焼いているとき、脂がとても出ていませんか？ 脂がたくさん出ていくともったいない感じがしますよね？ せっかくの栄養が・・・という感じに。 今回のサンマの美味しい食べ方の特集では その脂をできるだけサンマから染み出ていくのを防ぐには どういう風に焼けばいいか？という事を 放送するので、今回は掲載させていただきます。 美味しいさんまの焼き方とは？スタジオでは2匹のサンマが用意されました。 1つは普通に焼いたサンマ、ですがもう1匹

9月15日放送のたけしの家庭の医学、3時間SPですね。 今回も3つの項目がありますので 分けて紹介していきますね、最後は血管の健康法について。 スポンサードリンク ご当地グルメは日本全国にあります、例えば青森県八戸市は 八戸せんべい汁や、山梨県甲府市には甲府鳥もつ煮があったり 全国津々浦々に200以上のご当地グルメがあります。 東邦大学医学部の弘世先生に、ご当地グルメを見てもらい 身体を若返らせてくれるご当地グルメでおすすめを紹介。 そこで選ばれたのが、宮崎県日南市の魚うどん！ 宮崎県日南市の魚うどんとは？血管は20代ではゴムホースのようにしなやか、60代にもなると しなやかから、カチカチの血管に、これが動脈硬化。 動脈硬化を起こすと、心臓や脳の血管を詰まらせる危険性が・・・ こんな動脈硬化をうどんが防ぐ・・・どうしてでしょうね。 日南市へ行くことに。 とても漁業が盛んな街です、そこで魚う

9月9日放送のためしてガッテン、今回は肩こり根治マニュアル！ 国民病ともいうべき肩こり、そして近年多くなってきた首こり この2つについての特集です。 ガッテンでは肩こりの特集を通算で7回放送されていて 今回で8回目になります。ですが全部 肩こり解消の方法は筋肉をほぐす、という事だけだったんです。 だけど今回は違います！それは一体何なんでしょうか？ 驚きの肩こり治療法とは？群馬県の診療所、ここでは肩こりがなかなか治らない 患者さんが集まっているんだとか。 恐らく診療所の名前は、木村ペインクリニックだと思います。 木村裕明先生という方なんですが、この方が肩こりを 治療する際、最新の超音波診断装置を見ながら治療をします。 そこで筋肉の層を見ながら、解説してくれます。 青白く光っている所、これが凝っている部分だといいます。 なんとそこへ！生理食塩水を注射！ そしたら！青白い光が消えて、肩の凝りが取

2015年7月12日放送のNHKスペシャル、腰痛の治療革命！ 何だか新しい治療法が紹介されそうな感じですよね。 腰痛で悩んでいる方は全国で4人に1人悩んでいるとの 話だし、私も腰痛で悩んでいるのでありがたい特集です。 現在行われている腰痛の最新治療法・最新の超音波診断 腰の痛めている部分を白く写す超音波診断、この白い部分が 筋肉が癒着を起こしていて、これが痛みの元でコリです、黄色く囲んでいる部分。 その痛みの部分にピンポイントで注射が出来るようになりました。 これで癒着がはがれていき、こりがほぐれて痛みまで取ってくれるようです。 ・椎間板ヘルニア これも日帰りの内視鏡手術で治せるようになりました。 このように手術や注射で楽になる方もいれば ・原因はわからない ・治療をしても効果がない という方たちもいてます。 長引く腰痛が3か月以上続くとを慢性腰痛と言われてます。 俳優の笹野高史さんもまた

ナイナイアンサーでらくやせダイエット特集を やっていましたが、ホットヨーグルトの他にも生大根を 食べることで更に便秘解消が期待できるんだとか。 らくやせダイエット食材2　生大根生大根が一番お腹の中をきれいにしてくれる。 大根にはアミラーゼという酵素が、消化を促進し 便秘を解消してくれる、そして食物繊維も豊富。 酵素と食物繊維のW効果で便秘を解消すると。 アミラーゼは熱に弱いので、必ず生でないといけない。 大根をすりおろして食べる、そして汁も残さず飲む。 大根を1㎝輪切りにしてすりおろす。 それを毎食足すと効果があるようです。 辛味が気になるなら、リンゴを少しすりおろして 足してもいいようです。 らくやせダイエット食材3　牛肉タンパク質が豊富、赤身の牛肉を選びましょう。 赤身の牛肉は、ヒレ、ハラミ、ロースなど。 赤身にはLカルニチンが含まれていて、脂肪を燃焼するのを 手伝ってくれる物質です、