【画像あり】 安藤美姫「佳菜子ちゃん、あっち見て」 村上佳菜子「うわああああああああああああああああ : 暇人＼(^o^)／速報
【画像あり】 安藤美姫「佳菜子ちゃん、あっち見て」 村上佳菜子「うわああああああああああああああああ Tweet 1： キンカン(栃木県)：2010/12/24(金) 12:05:42.74 ID:hm/k4V+20 【フィギュア】初の日本一へ 村上佳菜子「いい演技する」 今季からシニアに参戦し、ＧＰファイナルで日本女子最高の銅メダルを獲得した 超新星、勢いに乗る１６歳の村上佳菜子（愛知・中京大中京高）は２３日、練習で ３回転フリップ、２連続３回転と果敢にジャンプを跳び、決めた。 「（会場のリンクは）ジャンプがすごく高く跳べるのでやりやすい」とニッコリ。 ０８年の初出場から７位、５位と順位を上げ、今季は一気に優勝候補の一角に。 「世界選手権にはいきたい。自分のできる一番いい演技をする」。初の日本一をしっかりと見据えた。 http://sankei.jp.msn.com/sports/oth
徹底的に腹筋トレーニング - ［男のエクササイズ］All About
気になるボディライン。特に、お腹周りが気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、器具なしで自宅でも出来る腹筋のトレーニング方法を御紹介致します。 トレーニングをする前に 腹筋のトレーニングをする前に次の点に注意してください。 ・腹筋上部の種目、下部の種目から最低一種目ずつ選んで行いましょう。 ・目標回数ができなくてもOKです。フォームがキープできなくなったらセットを終えてください。回数は調整しても構いませんので、できるだけ３セット行うようにしましょう。 ・インターバルは30秒～1分で3セット連続で行いましょう。 ・1日3種目を週に3回は行いましょう。余裕があれば毎日行っても構いません。 ・腰が痛む方は無理をしないように注意しましょう。 それでは早速始めましょう！ 腹筋上部のトレーニング 【スライドクランチ】 25回／3セット
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