【鉄分】貧血と子育て | 鉄分不足が子育て中のお母さんへの影響 | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（＠tamu_hinketsu_soudan）です＾＾ 子育てで悩んでいる女性は、周りにいますか？ 妊娠・出産を経験した女性は、貧血になることが本当に多いです。 もし、子育てで悩んでいる原因の１つが、貧血にあるとしたら？ ここでは、「貧血のお母さんの身体にはどんな変化があり、子育てにはどのように影響してくるのか？」 貧血と子育てについて、いくつか論文をご紹介します。 考えさせられる内容なのですが、より鉄分を大事に考える１つのきっかけとなったら嬉しいです。 「鉄不足」のお母さん・子どもへの影響（振り返り） 出典：https://pixabay.com/ja/ 「貧血」と聞くと重大だと思わない方が多いですが、人間に与える影響力は血糖値より大きいとも言われている、世界で最もメジャーな栄養不足です！ 女性本人に症状として現れるだけで
【隠れ貧血】フェリチン0→100の変化 | 貧血女子のトリセツ
しかし、今フェリチンが１００に近い私はすこぶる元気です！ 鉄分が体内に多すぎてしまうと、内臓に鉄がくっつくような形となって、内臓の動きを鈍くしてしまう。。 日本の病院では、そんなことを言われることが大半ですが、私はすこぶる元気です！ フェリチンが０の時には感じなかった、「体力」 フェリチンが０の時には感じなかった、「強さ」 そんなものを実感して、新しいチャレンジや新しい学びに時間を当てられるようになってきました＾＾ 身体が思うようにコントロールできず諦めてきたものが、今は思えば思う分だけできます✨ それを実感しています。 １番実感したものとしてあげるとしたら、ついこの前「発熱した時」のことです。 フェリチンが０の時、、、 私は、３８度の熱が２ヶ月近く続きました。（とてもしんどかった。） フェリチンが１００の今、、 私は３８度の熱を１日で下げて、翌日から普段通りに仕事に行きました。 普通のこ
【鉄不足にも原因はさまざま】貧血ってどんだけ種類あんの！｜Part１
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（＠tamu_hinketsu_soudan）です＾＾ 女子のみなさん、「鉄不足にもいろいろな原因がある」って知っていますか？ 「貧血なら鉄分を飲む！」が鉄則のようにありますが、それだけではヤバいです！ そこでこの記事では、「どういった原因で「貧血」になってしまうのか？」「どのくらいの種類が存在しているのか？」についてご紹介していきます。 鉄分を飲むだけでは治らない「貧血」があります！ なので、再確認の意味でも、この記事があなたの役に立つことができたら嬉しいです＾＾ すごく種類がたくさんなので、【パート１】では、「血液」に関係のある貧血をご紹介します！ 鉄分とフェリチンの仕事内容についてはこちら！ 貧血には、こんだけ種類がある！ 出典：https://pixabay.com/ja/ メジャーなものが多いですが、貧血の種類をピ
【鉄不足に理解ある医師オススメ】鉄分サプリは、コレ！「３選！」
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（＠tamu_hinketsu_soudan）です＾＾ 貧血予防として、鉄分サプリや、市販薬を飲んだことはありますか？ いろんな商品がありますが、、、ちょっと怪しい商品もあったりしません？ 「実際、良いのはどれなのか？」悩んだこともあるのではないでしょうか？ 今回は、私の尊敬する医師たちがオススメする鉄分サプリを含め、５つのおすすめ鉄分サプリをご紹介します！ オススメポイントも一緒にご紹介していきますので、１つのご参考にしていただけたら嬉しいです♪ 鉄分だけでは、しっかりと改善することは難しいので、他の栄養も合わせて意識してあげてくださいね！ 市販薬には注意！ 出典：https://pixabay.com/ja/ 最初に一言 薬局で売られている「市販薬」には、十分注意してください！ 私としてはおすすめしません！！ 理由として
【貧血メカニズム】鉄補充より鉄再生が大事！？
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 貧血っぽい時に、対策としてはなにをしますか？ 鉄分の多い食べものを食べますか？ 鉄剤やサプリを飲みますか？ 実は、身体に関わる鉄分の中で、口から摂取した鉄分はほんの少しの影響力しかありません。 今回は、常識となっている貧血対策「鉄補充」と同じくらい大事な「鉄再生」についてご紹介します！ 私自身の反省点と、「鉄再生」のために取り組んでいることも書いていきますので、最後まで読んでいただけたら嬉しいです♪ 普通の血液検査ではわからない貧血「隠れ貧血」に関して詳しく知りたい方はこちら♪ 鉄再生ってどういうこと？ 出典：https://pixabay.com/ja/ 『鉄分を食事で積極的に取ろう！』 貧血の対策として、誰もが思うことですよね＾＾ ここで質問です！ 口から摂取した鉄は、身体の中で使わ
【貧血】食べて良いもの、悪いもの。（これもダメだったのか…）
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 貧血の時、何を食べますか？ ほうれん草やひじき、レバーを思い浮かぶ方も多いのではないでしょうか。 その中には、食事で取りすぎてはいけないもの、鉄の再生を邪魔するものがあります。 ここでは、鉄分を取りたい時に「食べていいもの」「食べちゃ悪いもの」についてご紹介します。 絶対に食べていけない訳ではないので、根拠をつけながら、具体的に書いていきますので、最後まで読んでいただけたら嬉しいです♪ ヘム鉄と非ヘム鉄の違いについて、鉄剤とサプリの違いを書いた記事はこちら＾＾ 食べていいもの 出典：https://pixabay.com/ja/ 鉄分を取る時、一緒に食べたほうがいいものはなんだと思いますか？ 鉄には、もっと詳しくみていくと、大きく2種類に分かれます。 動物性の「ヘム鉄」と植物性の「非ヘム
鉄分の取りすぎとは、どんなものなのか？
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 「鉄過剰」というワードを聞いたことはありますか？ 当ブログでは、鉄不足についてたくさん記事にしていますが、鉄分をとことん取ればいい訳ではありません！ 鉄分が体内に多すぎても危険なんです＞＜ 今回は、そんな「鉄過剰」の危険性と対策についてお紹介したいと思います。 「どうして貧血の治療は定期的にしなければならないのか！？」についても迫っていますので、最後まで読んでいただけたら嬉しいです♪ 貧血治療は、最低でも6ヶ月は継続すべきものです▼ 「鉄過剰」ってなに？ 出典：https://pixabay.com/ja/ 日本女子の５０％以上は鉄不足状態で、鉄不足となっている方はもちろん多いのですが、中には鉄不足じゃない人もいます。 実は、そんな鉄分が身体にいっぱいになってしまった時、体内の臓器を攻撃
【読書レビュー】うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった｜当ブログの根拠
出典：https://pixabay.com/ja/ 今回、ご紹介したい本は「うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった」です！ 藤川徳美 医師という、精神科医が書いている本です。 この本は、ざっくりいうと 当ブログでご紹介していること全て です。 正直なところ、論文などを根拠に書き進めている当ブログですが、看護師として積み上げてきた知識をひっくり返さないといけないことばかりです！ なので、いつもどこかビクビクしながら文章にしていくのですが、『あぁ。間違ってないんだなぁ。』と思える本です。 内容としては、 精神科の大学病院勤務であった、藤川医師が『どうして精神薬を出してもちっともよくならない患者がいるのだろう？』という疑問から、自分自身で「栄養療法」を猛勉強し、 栄養不足が、精神薬で回復しない患者の共通点である！と発見するところから始まりまります。 その後は、広島に藤川医師の個人クリニックを開
【解説】鉄不足になると、うつになります。
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（＠tamu_hinketsu_soudan）です＾＾ 貧血の時、気分が落ち込むと自覚のある方いますか？ 生理のあと、気分が落ち込みますか？ 論文としてきちんと出るようになったのは、最近の話です。 鉄欠乏症では，疲労，焦燥感，無関心，集中力低下など，うつ病に類似した症状が生じうることが古くから指摘されている. 事実，鉄欠乏はうつ病と関係の深いドパミンなどの神経伝達物質の機能を障害させる. ー功刀浩「鉄欠乏性貧血とうつ病」Vol .6 No.1, 4.2018,depression Jounal 最近になって、『鉄不足になるとうつ症状がでる。』ことが、理解されるようになってきました。 うつ病と診断されても、実は栄養不足や、甲状腺が原因なんてことがあります。 うつ病と治療法が全く違うのが問題です！ ここでは、「貧血でうつ症状が出
日本は、貧血女子大国です！！【後編】
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 日本は、欧米や先進国と比べて、尋常じゃないくらい貧血女子が多いです！ どうしてそんなことが言えるのか？ 前編では、「現状ではどれだけすごいことになっているのか？」をご紹介しました。 後編では、「日本で、それだけすごいことになっている原因はなにか！？」についてご紹介していきます。 日本の女性10人に1人が「鉄欠乏性貧血」を発症。月経のある女性およそ2人に1人が鉄欠乏状態です。 食生活も不自由ないし、裕福であるとされている日本で、どうしてここまで貧血が増えているのか！？ 根本にある原因について、私なりの答えを出していますので、最後まで読んでいただけたら嬉しいです♪ 隠れ貧血を知らない医者が多い原因は？ 出典：https://pixabay.com/ja/ すごくすごく省いて、簡単にお話すると
日本は、貧血女子大国です！【前編】
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（＠tamu_hinketsu_soudan）です＾＾ みなさんは、「貧血」と聞いて、どんなものだと想像しますか？ 『たかが貧血でしょ？�』と思っている節、ありませんか？ 日本は、欧米や先進国と比べて、尋常じゃないくらい貧血女子が多いです！ どうしてそんなことが言えるのか？ 今回は、私自身も悩ませられて、長年身体を蝕まれた「貧血の死角」「日本の貧血事情の深刻さ」について、 前編では、特に「現状ではどれだけすごいことになっているのか？」をご紹介していきます。 後編では、「日本で、それだけすごいことになっている原因はなにか！？」についてご紹介していますので、 続きも含めてご参考にしていただけたら嬉しいです^^ 日本の女子のうち、貧血をもつ人はどのくらいいるのか？ 出典：https://pixabay.com/ja/ 医師で知らな
【隠れ貧血のメカニズム】フェリチンってなんだ！？ | ふりぃたむ
フェリチンは貯蔵鉄のことです。 前回の記事『鉄とフェリチンの体内での働き方』で詳しく書いていますが、タンパク質という形になって、肝臓に溜められています。 お金でいうところの貯金です。 必要時に鉄に変身して、ピンチな時に助けてくれます。 鉄分の働きとしては、大きく５つの仕事があります。 ①赤血球の中にあるヘモグロビン（Hb）の原料になる。（酸素を捕まえるものに変身） ②皮膚や粘膜の生成、代謝に関わる。（美肌を作って保つのをフォロー） ③コラーゲンの合成を働きかける。（コラーゲン作りのフォロー） ④白血球の働きを助けて、免疫力を高める。（免疫のフォロー） ⑤神経伝達物質を作る上で絶対的に必要なもので、身体のコントロールするのに重要。（メンタルや身体の動きのレギュラーメンツ） このように全身のあらゆるところに関わっている鉄分ですが、 血液中の鉄分が不足すると、肝臓にあるフェリチンが鉄に変身して血
【＃隠れ貧血】日本の女性に届けたい記事・５選！
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも！たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 「隠れ貧血」 このワードは、当ブログを通して私が�『皆さんに知っていただきたい！』と思っているものです。 どうしてそこまで知ってほしいと思うのか？ それは、私自身が経験した「隠れ貧血」がしんどいものであり、私だけじゃなく多くの日本の女性が抱えているものだからです。 私自身、看護師と保健師の資格を持ちながら、原因がわからず論文を持参して病院を巡ったこともありましたw 今は元気いっぱいですが、少しでもしんどい思いをする女性が少なくなることを望んで記事を作成しています＾＾ パッと見、難かしい内容をフランクに分解して書いていますので、気楽に読んでくださいね♪ ここでは、当ブログの記事の中でも「特に女性の方に知ってほしい記事」をピックアップしました✨ 当ブログに訪れた方が１人でも元気になっていただ
【隠れ貧血】6ヶ月以上寝たきり原因不明だった私が、復活した軌跡。（途中経過） | ふりぃたむ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ あなたの周りには、�「疲れが取れない」「身体がしんどい」と口癖の女性はいますか？ 原因不明で、ネガティブで、なにもやる気が起きなくて、苦しんでいる女性はいますか？ うつと診断されたけれど、一向に回復しない女性はいますか？ 当ブログでは、私自身が体験して発見した『隠れ貧血』のエピソードと根拠がたくさん詰め込まれています。 定期的に貧血の記事を読んでくださる方々がいることに感謝しかありません。（想像以上にたくさんの方が読んでくださっていることに感動（泣）） 私は６ヶ月寝込んで、原因不明のままネガティブに過ごしていましたが、 今は、元気で、ポジティブで、仕事をしながら自分のやりたいことに本気で取り組む日々を過ごしています！ 「そんな私が、どういった経緯を踏んで回復して行ったのか？」をざっくりま
【貧血】たくさんの変化とチャレンジ｜バタバタの生活から見えた隠れ貧血の怖さ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 新しい年度が始まって、新しい年号も「令和」になり、新しいがいっぱいの今日この頃… 皆さんはどう過ごしていますか？ 私は、凄まじい変化の流れに振り回されっぱなしで、そのまま流れに乗って進んでいます！ そんな私の最近の変化といったら凄まじいものなので、ここまでの私と一味違う最近の様子をお伝えします！ 半年前は、ほぼ寝たきりの生活をしていたなんて、今会う人は思わないでしょう♪ 私が凄まじい体調不良とネガティブでいたことは、こちらの記事でまとめています！ 仕事＆引越し＆治療 出典：https://pixabay.com/ja/ 『本当に流れに身を任せていると、ここまで変わるものなのか…』としみじみしている今日この頃。 ポジティブな自分を発見したり、隠れ貧血という体調悪化の原因が見つかって、ちゃん
【女性におすすめ！】足を鍛えるといい事が多すぎる！？｜ダイエットするならスクワット | ふりぃたむ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 「ダイエット」「むくみ」「冷え性」 女性なら悩んだことがあるであろう問題ですよね。 今までどんな対策をしてきましたか？ 私は、６ヶ月以上の寝込み生活後に「足のむくみと冷え性」がすごいことになっていました。 しかし、最近は解消されて楽チンになりました♪ 『どうしてこんなにむくみが楽になったのだろう？』と考えた時に、根拠が見つかったので一緒にご紹介したいと思います！ 私のことはこちらでお察しを♪ 足を鍛えるメリット 出典：https://pixabay.com/ja/ 足を鍛えることに対して、女の世界では「足が太くなるから」「筋肉をむしろボトックス注射で減らしたい！」という理由がつきものですよね。（私も学生の時はこの考えでした！） たしかに足が細い女性が綺麗に見えますが、バレエやマラソン選手
【貧血】「隠れ貧血」治療のその先...｜継続していく治療と今後の計画！
出典：https://pixabay.com/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 原因不明の体調悪化から、１年。 「隠れ貧血」の治療を開始して、５か月になります。（長いなぁ。） この１年間、私の中ではたくさんの変化がありましたが、それをバネにさらに高みを目指そうとしています。 不安や葛藤も生まれているここ最近の私自身の「隠れ貧血」模様をご報告します。 「隠れ貧血」治療のその先… 今後の計画と目標 の２つについて書いていきます。 リアルに具体的に書いていきますので、何かの参考にして頂けたら嬉しいです♪ 私の隠れ貧血の症状に関して、ざっくりまとめた記事はこちら。 「隠れ貧血」治療のその先… 出典：https://pixabay.com/ 治療５か月目の様子 最近の変化をご報告します。 「隠れ貧血」の治療が５か月にもなり、鉄剤も継続的に服用していたので、フェリチン（貯蔵鉄）の値も
【鉄不足の症状】体調悪化と改善に気づく | ふりぃたむ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 『貧血』と聞くと、多くの方がめまい、頭痛、立ちくらみなどの症状を思い浮かべると思います。 でも、実際はもっともっとたくさんあって、気付きにくいものも多くあります。 隠れ貧血になっていても、体調に異変を感じず、放置している人も多いのが事実です。 でないと日本に鉄欠乏状態の女性がこんなにウジャウジャしていません！ 私は長年隠れ貧血と闘ってきました。 原因不明や、誤診もたくさんされまいたが、鉄剤を飲むことで嘘みたいに別人になりました。（周りがそう言いますw） 元気な自分と、寝込んでいる自分が、全くの別人すぎて、『二重人格かな？』なんて思ってくらいですw そんな私が、「体調が悪くなっていると気づく異」「体調が良くなっていると気づく異変」の2つのパターンを、自分なりに書いていきます。 １つの参考に
【ダイエットフォロー】彼氏のダイエット成功！｜科学的ダイエット | ふりぃたむ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 皆さんは、どんなダイエットに取り組んでいますか？ これは私ではなく、相棒のたむおさんのダイエットについてです。 ズバリ、、、、成功しました（泣）✨ 会社での異動を気に、どうせ痩せないからのお休みしていたダイエットフォローですが、夏から進展があったので、１つの記事としてまとめます！ ダイエットをお休みした根拠はこちら！ 実は、新しくチャレンジしている私の職場がヘルスケアの会社なので、私が仕事で学んで相棒にお届けするという仕組みでダイエットフォローに取り組みました。 その影響もあり、科学的根拠つきのダイエットで取り組みました！ 私のことではないので彼自身の努力も大きいと思いますが、私がしたことと客観的にみて『ここが違うかな？』と思うことを挙げてみます。 いち個人（なおかつ私自身ではない）の見
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「生理」の難易度が上がっている！？｜「生理」を止める方法と改善策 | ふりぃたむ