【読書レビュー】貧血大国・日本「前編」｜女子に届けたい | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ 今回ご紹介したい本は、「貧血大国・日本 放置されてきた国民病の原因と対策」です！ 山本佳奈 医師という、貧血を研究し、現在も貧血の治療を中心に活躍されている医師が書いた本です。 この本は、ざっくりいうと日本の貧血の現状について、とても具体的に様子を伝え・対策まで提示してくれている本です。 私自身も、ここまで貧血について学んできていますが、この本を読んで貧血に対しての「なんで？」「どうして？」がとても解決されました！ 例えば、どんなご飯を食べるべきなのか？どうして貧血になりやすいのか？については本当に細かく丁寧に書いてあります。 内容としては、 日本が「貧血大国」であることをご存知でしょうか？という言葉から始まる、 以下の項目について基本的なところから専門的なところ・対策について丁寧に書くことで、どんな方にも貧血について深く理解することが
【挑戦】貧血ごはん日記 START！｜手軽で鉄分の多い食事はどれだ？ | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ インスタを通してのチャレンジには、理由といくつかのルール、目標値があります。 貧血ごはん日記を始めた理由 生理のある女性のうち、50％以上は鉄不足です。 多くの女性はもっと鉄分をごはんで摂る必要があります！ 私もそんな貧血女子の1人です。 でも、鉄分を多く含むごはんってなかなか分かりづらし、難易度が高い・・・ 例え看護師や保健師の免許を持っていても、栄養の知識は本当に少ないし、意外と探してみると情報がいっぱいありすぎて、「結局毎日何を食べたら良いのか？」とてもとても分かりづらく感じていました。 『そうだ！！自分で実験してみよう！！！』 この思いつきが理由です^^ ルール ❶自分の日々食べているごはんを「あすけん」でログをする。 ❷ごはんの鉄分を算出する。 ❸インスタのストーリーズで日々UPする！ ❹その途中経過や気づき・発見・報告をブロ
【体験談】貧血と氷 | 本当に美味しかった！ | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 突然ですが、、 氷好きな女子はいますか？ 周りに氷好きな女子はいますか？ 意外と共感してくださる女子や、思い当たる方もいるのではないでしょうか。 私自身、氷が大好きで、毎日食べているような女子でした。 不思議なのですが、あの時は本当に美味しかったんです！ 氷が好きではなくなった理由は、「隠れ貧血から回復したこと」のみです。 ここでは、本当に大好きだった氷と貧血について、根拠とともにどれだけ美味しかったかを書いていきます。 氷を食べることが大好きなあなた、家族に氷好きな人がいるあなた、友達に氷好きな人がいるあなたに、少しだけでも「貧血」という原因を知っていただけたら嬉しいです^^ 実は、髪のパサつきも鉄分が影響しています⬇︎⬇︎ 氷が大好きだったあの頃。 出典：https://pixaba
【貧血治療】鉄剤は、1種類じゃない！| あなたにあった鉄剤は他にあるのかも | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 貧血になったら、鉄分を摂りますよね？ もし血液検査や病院で相談した時は、「鉄剤」をもらうことが多いと思います。 鉄剤は１種類だけだと、思っていませんか？ 実は、いくつか種類があり、それぞれ異なります。 もしかしたら、あなたに合う鉄剤は違う種類なのかも？ ここでは、鉄剤の種類と特徴についてまとめながら、実際に飲んだことがあるからこそ、感じる私自身の視点でまとめていきます！ 看護師と保健師の資格を保有する私ですが、薬剤師ではないので、今回自分なりにとても勉強しました（汗） できる限り根拠を集めて、パッと見で伝わるように工夫してみていますので、気楽に読んでいただけたら嬉しいです♪ もちろん、鉄剤がどれも合わない方もいますが、もしかしたら他の鉄剤の方が合う方もいるかもしれません。 でも、自分で買
私の貧血しくじり談｜過去の私に伝えたいこと | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ みなさんは、貧血について失敗はしていませんか？ 私は、隠れ貧血で10年以上失敗を繰り返し、より酷な状況にしてしまいました。 もし、昔の自分に声をかけられるとしたら「違う！こっちだよ！」と声をかけたいです！ 私だけではなく日本にいる多くの女子が、たくさんの失敗をしてるはずです！ ここでは、『もし、私が昔の自分に向けてメッセージを伝えるとしたら…』とイメージしながら、私のしくじり談についてご紹介したいと思います。 悩める貧血女子がいたら、私を使って失敗を防いでいただけたら嬉しいです^^ オープンチャットでは、私以外にもたくさんの女子が貧血で悩んでいることを実感しています。 もしよかったら…✨ ＞＞オープンチャット「貧血女子のたまり場」 私が失敗を繰り返し、どん底にいた時〜回復までのリアルな気
【隠れ貧血】貧血を理解＆体験しているドクター｜私の復活スタートのきっかけ | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 貧血の時、どんな医師に診てもらいますか？ 私は、2018年9月まで、どん底の中にいました。 起き上がれない・吐き気めまいがすごい・うつもいいところ 原因不明と言われ続けた自分の身体を『なんとかせねば！』と、ネットを漁りました。 そして、その当時発見して、『元気になれる！』と確信した記事があります。 ここでは、「その当時に見つけた記事」と「その記事を書いた医師たち」を、勝手ながらご紹介させていただきます。 どの医師も、「隠れ貧血」を理解されている&実体験のご経験がある医師たちです。 私の担当医も、ご紹介する医師から勉強して、私を元気にしてくれました✨ 「隠れ貧血」について、批判がある中でも、情報を広めようと頑張られている方々ばかりで、私が恐縮なのですが、貧血女子の１つの参考にしていただけた
【隠れ貧血】新しいステージへ・・｜フェリチンを100でキープするために | ふりぃたむ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 私は、2018年9月に、長年原因不明だった症状たちが全て「隠れ貧血」が原因であることを知りました。 もう、１年7ヶ月ほど経過します。（しみじみ・・） そんな私は、日々元気でポジティブに！アクティブに！誰よりも忙しなく動く女子となりました。 少し前は想像できていなかった景色を見ることができています✨ そんな私の新しいチャレンジが、ここから始まりますので、記録としても記事としてまとめておきたいと思いました。 ６ヶ月以上寝たきり状態となった女子が、隠れ貧血を知って、どう変わっていくのかをご覧ください！ ※あくまで私の場合ですので、１つの参考にしていただけたら嬉しいです＾＾ 幼少期〜ここまでの様子を時系列にまとめた記事はこちら♪ 2020年・隠れ貧血の様子 出典：https://pixabay.
私の「隠れ貧血」のリアル | 体験談の様子が丸わかり５選！ | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ みなさんは、「隠れ貧血」になったことがありますか？ 実は、50％以上の働き盛りの女性は、鉄不足です！ ＞＞日本は、貧血女子大国です！【前編】 私自身、隠れ貧血で6ヶ月寝込んだ状態から元気になりましたが、この復活劇はある意味「価値のあるもの」だと感じています。 しかしながら、誰もが私のような経験をしかねる状況にあります。 どうか、同じように悩む女子がいたら、何より早く元気になってほしい・・・ そんな願いを込めて、私と「隠れ貧血」の闘いの全てを詰め込んでいる記事があります。 その中から、とくにギュギュっと凝縮している記事を５つピックアップしました！ よかったら、１人の女子が生き抜いた証を、みなさんの武器として使っていただけたら嬉しいです。 フェリチン＝0の状態を長い期間経験した私は、すぐに元
生理前に辛いなら、鉄分を！｜貧血とPMS（月経前症候群） | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 女子のみなさん、生理前に「どよ〜ん」とした状態になっていますか？ もし、頭痛やイライラ・だるさ・痛み・めまいなどを感じていたら、、、 １つの原因として「貧血」がありますよ！ ここでは、鉄分とPMS（月経前症候群）の関係性を、私自身の体験談と根拠をご紹介します。 「月経困難症」と「隠れ貧血」で苦しんだ私が、何もなかったように元気にアクティブになっています✨ 生理前に苦しんでいる女子の１つの参考になったら嬉しいです＾＾ ※生理前の症状は、女性ホルモンも複雑に絡んでおり、色々な原因が挙げられます。 この記事でのお話は、たくさんある中の１つの原因ですので、ご了承を！ ピルも生理の症状を改善する１つの方法です！ 女子はみんな悩んでる！ 出典：https://pixabay.com/ja/ 女子なら
貧血の治療を中断するとどうなるか？ | 鉄分を摂り続けなくてはいけない理由 | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ 「貧血かな〜？」なんて感じたら、誰もが「鉄分を摂ろう！」といいます。 鉄分のサプリ、鉄分を多く含む食事、鉄剤、ドリンクなどなど。 それは、どのくらいの期間飲み続けますか？ 「元気になったら、もう大丈夫！」 そう思っていませんか？ ここでは、私の実体験と根拠とともに「鉄分は飲み続けないといけない！」ということについてご紹介しています！ もし、現在貧血の治療をしている女子や、これから治療しようとしている女子の１つの参考になったら嬉しいです＾＾ 鉄分の調整は難しいもんだ！と言うことについてご紹介した記事はこちら！ 鉄剤治療を中断すると、どうなるか？（体験談） 出典：https://pixabay.com/ja/ 貧血になったら「鉄剤（鉄分）」を飲みます。（ビタミン剤なども一緒に服用します。）
【隠れ貧血の症状】貧血が続くと、どうなるか？| 鉄分＝０の体験談 | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（＠tamu_hinketsu_soudan）です＾＾ 自分は貧血だと気づいたことはありますか？ どうやって気づきましたか？ 私は、フェリチン（貯蔵鉄）が0.4以下の時、最初は気づきませんでした。 徐々に徐々に、鉄分が減り、症状が積み重なって、気づいた時には身体はボロボロになっていました。 ここでは、私が「隠れ貧血」「鉄不足」になって体験した症状を全て並べて、「貧血に気づくにはどうすべきか？」というところまでまとめていきます！ 「隠れ貧血」でここまでなるのはレア！？なんて言われることもありますが、日本女性の50％以上は鉄不足です！ 貧血に悩む女子や、『鉄不足かな・・・？』と思っている女子の参考になることができたら嬉しいです＾＾ ぜひ同じような症状を見つけたら、フェリチンを測定してみてください！ ※私の体験談が元になっています
【貧血と美容】パックより、美容液より、鉄分を。｜美肌と鉄分 | 貧血女子のトリセツ
私のフェリチンと肌の変化 出典：https://pixabay.com/ja/ みなさんの悩ましい肌荒れの原因はなんですか？ 私は、今思うと「鉄不足」が原因でした。 こちらの記事でもご紹介しているのですが、私の子供時代は「目の下のクマ」が酷く、病弱な顔面の少女でした。 ニキビは、中学・高校と全くできず、「肌荒れはないが青白い」という様子でした。 大学時代（気絶をたくさんした隠れ貧血絶頂期）は、吹き出物が常時あり、どうやっても治らない肌荒れと戦っていました。 また、１年前はピルで反応した蕁麻疹で、2ヶ月近く眠れない痒さとも戦いました。（原因不明と診断されています。） 元気になった今（フェリチン100）は、肌荒れをほぼ感じません。 吹き出物はここ１年（元気になってから）できていないし、久しぶりにあう友人たちには「若くなったね！」「血の気があるね！」と言われるほどです。 以前の自分の顔面が不安に
【隠れ貧血】トリートメントじゃなく、鉄分を。｜髪とフェリチン | 貧血女子のトリセツ
髪とフェリチンに注目したきっかけ 出典：https://pixabay.com/ja/ 誰でも、興味がなければ調べたりしませんよね？ 私もそうです。 私は、「隠れ貧血」で フェリチン という項目にだけヒントがある中で、身体の不調は原因不明だと言われ、６ヶ月以上寝たきりの生活を送っていたことがあります。（➡︎今は元気すぎています♪） 隠れ貧血がどのようなものかは、こちら！ そんな私が、元気になって、美容にもたくさんの変化がありました。 その中の１つが、「髪質がすこぶる良くなったこと」です。 フェリチンが少なかった時は、髪を結ぶとすぐに跡がついて取れず、いつもパサパサしていて、トリートメントを一生懸命使い、ドライヤーでなかなか髪が乾きにくかったです。 さらに、体調が悪くなって、よりフェリチンが少なくなると、抜け毛がすごいことにショックを受けていました。 フェリチンが満たされた今は、まとめ髪をし
【看護師・保健師】テレワークで働くという選択肢 | ふりぃたむ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ リモートワークをしたことがありますか？ 最近は増えてきている「リモートワーク」という、会社以外で働く形があります。（お家で働いています。） 私は、現在リモートワークの看護師・保健師をしています。 おそらく、看護師・保健師でリモート勤務の方は「まれ」で「レア」です。 通常、病院やクリニックで働く看護師が、リモートで働くとどのような雰囲気なのか？ということを、自分の気持ちや周りの反応を元に書いていきます。 専門職というところだけでなく、 １人のアラサー女子として、 療養から復活した隠れ貧血女子として、 １つの参考にしていただけたら嬉しいです＾＾ そんなテレワーク看護師の1日の様子はこちら▼ リモートワークを選んだ理由 出典：https://pixabay.com/ja/ 看護大学に進学する人
【貧血女子に贈る】フェリチン検査キットがついに登場！｜体験レポート② | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ ！隠れ貧血に悩める女子に朗報です！ 病院に行かずに、フェリチンなどの貧血に特化した検査が、お家ちゃんとできるようになりました！ お家でできる貧血のための血液検査キット「鉄欠乏推定検査！マイクロセルフキット＆アプリ」実際に私自身で試してみました！ 体験レビューとともに記事をお届けしていきます！ ここでは、体験〜血液検査の結果までのパート２をお送りします。 ちょうど同時期に行った健康診断の結果と比べながら、レビューしていきたいと思います＾＾ フェリチン検査の発見〜体験したところまでのはパート１をどうぞ♪ 自宅で血液をとったら。 出典：https://pixabay.com/ja/ 検査キットの流れからいうと、以下の赤い部分になります。 １注文する▶︎２血液を採る▶︎３郵送する▶︎４メールで結
【貧血女子に贈る】フェリチン検査キットがついに登場！｜体験レポート① | 貧血女子のトリセツ
フェリチンの検査キット発見！ 出典：https://pixabay.com/ja/ みなさんは、自宅でフェリチンを測定したことはないですよね？ 私自身が体験している「隠れ貧血」は、病院でお願いしてフェリチンを測定したとしても、上手く診断できない医師が多いです。 また、健康診断にはフェリチンの項目はなく、見過ごされている事態です。 しかし、フェリチンは、身体に鉄分が不足しているサインとして大事に扱われるべきものです。 さらに、日本女性のうち、50%以上がフェリチンが少ない状態です！ 鉄不足の影響力の大きさを広めようとしている人は、ちゃんと存在しています。（私が元気になったことも１つの根拠w） そんな、まだまだ「隠れ貧血」に関する情報や理解も少ない中で、こちらの情報を見つけました！ リ・スタート株式会社は、日本で初めて自宅・職場・フィットネスなどで、わずかな血液を自己採血し、検体を郵送すること
貧血の血液検査の秘密｜フェリチンってどうして検査されないの？
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾ あなたは、「フェリチン」を血液検査したことがありますか？ 赤血球やヘモグロビンという聞き覚えのある項目に注目しますよね。 フェリチンもその１つですが、どうしてフェリチンは健康診断の項目にないんだ？ この記事では、貧血に関わる血液検査の項目から、フェリチンがどうして検査されないのか？についてまとめます！ 健康診断や人間ドックでの結果と照らし合わせるも良し！ 貧血女子がチェックするも良し！ 隠れ貧血を疑った時にチェックするも良し！ という記事になったらいいな♪と思っております＾＾ 日本の貧血女子の事情を暴露しまくっている記事はこちら！
日本の女子たちに「ピル」のメリットを！｜ピルで貧血対策 | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（＠tamu_hinketsu_soudan）です＾＾ 「ピル」についてどう思いますか？ 警戒心があったり、良い印象がない人も多いのではないでしょうか。 しかし、そろそろちゃんとした部分も知った方が良いです！ そんな悪いものではなく、むしろ積極的にピルを服用すべきだということが判明しています！ ここでは、なかなか人には聞きにくいような「ピル」の本当の姿について、貧血予防にもなるというところまでご紹介します♪ 特に生理が辛い女子には読んでほしい内容です！ １人でも多くの女子が、「ピル」について好印象を持ってもらえたら嬉しいです＾＾ 生理の難易度も上昇中ですよ！ ピルについてどう思う？ 出典：https://pixabay.com/ja/ 「ピル」についてどう思いますか？ まず、最初に知っていただきたいのが「生理」の怖さです。
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