【貧血ごはん日記・6月】鉄分の多い食事はどれだ？｜ 野菜を使いこなして鉄分補給！ | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（＠tamu_hinketsu_soudan）です＾＾ 忙しい時でも鉄分を忘れずに摂れる、手軽なごはんが知りたい！ そんな想いで、Instagramにて自分自身の「貧血ごはん日記」チャレンジを継続中です！ 日々のごはんの鉄分量を出し、「どのくらい鉄分を摂ることができているのか？」「どのメニューが簡単に鉄分を摂れるのか？」を探しています。 今回は、チャレンジスタートから9ヶ月。2021年6月の「貧血ごはん日記」のご報告です！ 今回は、「食べ合わせ」という難しさを感じながらも、必殺のおすすめメニューを発見したご報告です！ 「貧血ごはん日記・5月」8ヶ月目のご報告記事はこちら▼ インスタを通してのチャレンジには、理由といくつかのルール、目標値があります。 一番ポイントを置いているのが、「夕食の目標鉄分量＝5〜12mg」と定めている
【貧血対策】鉄分以外の栄養不足 | 貧血にも繋がる栄養素・３選！ | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（＠tamu_hinketsu_soudan）です＾＾ 貧血対策というと、１番に思いつくものは「鉄分」ですよね。 もちろん、鉄分をより摂ることは、声を大にしてお届けしたいです！ ただ、鉄分を増やすだけでなく他の栄養素にも注目すると、より改善に向けて背中を押すことができますよ◎ ここでは、そんな鉄分以外にも貧血になる栄養素。貧血対策として鉄分と一緒に摂りたい栄養素についてご紹介します！ より早く元気になるための１つのヒントにしていただけたら嬉しいです^^ 鉄分だけではいけない理由 出典：https://pixabay.com/ja/ 鉄分を摂ることはもちろん大切なことです！ その中で、注意したい鉄分のやっかいなポイントが、吸収率。 鉄分が含まれる食品の中で、一番吸収されるもので35％。一番吸収しにくいもので2％しか吸収されませ
私が「風邪ぎみ」「五月病」から脱却した方法！｜栄養療法とビタミンD？
サーファーに花粉症はいない 出典：https://pixabay.com/ja/ みなさんは、日々どのくらい日光に当たっていますか？ 私は、とある日に図書館で面白い名前の本を見つけました。 それが、「サーファーに花粉症はいない」です。 という研究を元に、医師自身が、アレルギー体質の自分と妻と、２人でビタミンD３を摂取するお話です。 「サーファーを調べてみると、花粉症などのアレルギーをもつ人がいなかった！」内容は、そのまま。 結果は「サプリメントを飲んでから鼻水が止まった！花粉症の症状がほぼなくなった！」という驚きの内容でした。 たしかに、最近はオフィスにこもりっきりで外に出て日光に当たる瞬間って少ないですよね。 また、女性なら特に、日焼け止めを塗りますよね？ 食生活も魚を食べる機会がめっきり減っていますよね？ その結果、日光に当たることで生成されるビタミンDが不足しているというんです。 驚
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