【貧血ごはん日記・11月】鉄分の多い食事はどれだ？｜鉄分がたくさん摂れる傾向が見えてきた！ | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ どうも♪たむ（＠tamu_hinketsu_soudan）です＾＾ 『貧血かなぁ。』と思った時にやることNo.1は、鉄分の多い食べ物を食べることですよね？ あなたは毎日どのくらい食べることができていますか？ 鉄分を意識した食事を、どのくらい続けることができているでしょうか？ このことを隠れ貧血と友達になるため、今も奮闘している私自身で実験をスタートしてから、早いもので2ヶ月が経過しました。 1ヶ月目と比べても、さらに新しい発見があり、だんだん毎日ごはんの記録を撮ることが楽しくなってきました^^ 約3ヶ月で習慣になるというので、もう少しです！ ここでは、私のインスタを使った現在チャレンジ中の「貧血ごはん日記・11月」の報告をさせていただきます！ 少しでも参考になることができたら嬉しいです^^ 「貧血ごはん日記・10月」のチャレンジスタート
【挑戦】貧血ごはん日記 START！｜手軽で鉄分の多い食事はどれだ？ | 貧血女子のトリセツ
出典：https://pixabay.com/ja/ インスタを通してのチャレンジには、理由といくつかのルール、目標値があります。 貧血ごはん日記を始めた理由 生理のある女性のうち、50％以上は鉄不足です。 多くの女性はもっと鉄分をごはんで摂る必要があります！ 私もそんな貧血女子の1人です。 でも、鉄分を多く含むごはんってなかなか分かりづらし、難易度が高い・・・ 例え看護師や保健師の免許を持っていても、栄養の知識は本当に少ないし、意外と探してみると情報がいっぱいありすぎて、「結局毎日何を食べたら良いのか？」とてもとても分かりづらく感じていました。 『そうだ！！自分で実験してみよう！！！』 この思いつきが理由です^^ ルール ❶自分の日々食べているごはんを「あすけん」でログをする。 ❷ごはんの鉄分を算出する。 ❸インスタのストーリーズで日々UPする！ ❹その途中経過や気づき・発見・報告をブロ
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