習慣は、94%身につかない。200万人分のデータからわかった「習慣化を成功させる3原則」とは？ | ライフハッカー・ジャパン
ライフハッカー・ジャパンとBOOK LAB TOKYOがコラボ開催するトークイベント「BOOK LAB TALK」。第44回目のゲストは、『200万人の「挫折」と「成功」のデータからわかった 継続する技術』の著者・戸田大介さんです。 国内No.1習慣化アプリ「継続する技術」の開発者であり、データアナリストでもある戸田さん。本書では、戸田さんがアプリのユーザーデータから導き出した「続けられる人になる」プロセスが、三日坊主の社会人・高橋くんを主人公としたユーモアあふれるストーリー仕立てで紐解かれます。 なぜ人は習慣化に失敗するのか。そして、どうすれば継続できるのか──。200万人分のビッグデータから見えてきた、意外にもシンプルな3つの原則をご紹介します。 衝撃のデータが示す「習慣化」の難しさ新卒で広告系の会社に入社したあと、アプリ開発の道を選んで独立。現在では、200万ダウンロードの「継続する
AI文章校正ツール「wordrabbit」はココがすごい！記事の編集業務に使って実感したメリット3選 | ライフハッカー・ジャパン
調べものやアイデアの壁打ち、企画のたたき台作成など、生成AIを使えばスピーディーに仕上げられて便利です。 その一方で、最終的に「誤った表現が含まれていないか」「読みづらくないか」などは、必ず人が目を通してチェックする必要があります。 そのほかにも、生成AIの使い方には注意が必要。特に、個人情報や解禁前の情報などを生成AIにインプットするのは基本的にNGです（セキュリティが万全な有料サービスを選ぶなど方法もありますが）。 結局、文章の校正や編集の工程は自力でがんばるしかないものだ……と思っていたところ、出版会社や教育機関、報道機関などが導入しているAI文章校正サービス「wordrabbit」を試す機会があり、実際にライフハッカーの記事編集に使ってみました。 文章に携わる仕事をしている人なら、「wordrabbit」はかなり便利に活用できそうです！ 【メリット1】リリース前の情報も安心して読み
ToDoリストでタスク管理、逆にストレスになってない？1日を充実させる「モーニングレビュー」実践方法 | ライフハッカー・ジャパン
従来型ToDoリストの問題点最初は気づいていなかったのですが、（以前の私も含めて）大半の人が使っている通常のToDoリストには、解決されていない問題がいくつかあります。以下に説明していきましょう。 1. リストが長すぎて、手をつける気にならないToDoリストはどんどん増えていき、ひとりでにどんどん「成長」を続けるのでは、と感じるほど。最終的には、ほとんどの人にとってタスクを完了できないほどに……。 私の場合、毎日の仕事が終わったタイミングでToDoリストを作成していました。といっても、Google ドキュメントにタスクを投げ込むだけ。そのため、リストは数ページに膨らんでいました。毎日、そんな感じだったのです！ たった2つか3つの実行可能なタスクではじまったはずのリストが、雪だるま式に大きくなっていくので、気がつくとタスクが雪崩を起こしてしまうわけです。 それに私の場合は、計画を立てるのに役
たった2分×30日間で腹筋が割れる⁉ 数分で終わるYouTube「筋トレ動画」おすすめ4選 | ライフハッカー・ジャパン
屋外での運動は控えたい今の時期。ジムへ行くにも移動が大変で、なかなか気が進みません。 そんなときに便利なのが、YouTubeのエクササイズ動画。しかも、「数分で終わる」内容だと、運動をする心理的なハードルをぐっと下げてくれるので、かなりオススメ。 そこで、実際に自分が視聴してよかった、YouTubeの短時間エクササイズ動画おすすめ4本を紹介します。 いずれの動画も、しっかりこなせば筋肉痛になるほどの負荷をかけられますし、流してこなしても「体を動かした」という達成感が得られますよ！ 短時間で効率的に腹筋を鍛える！おすすめ2選 【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング（草彅剛さんコラボver.） 動画全体がたった2:42と短いのが本当にいい！ 短時間ながら、いずれも負荷がしっかりとかかる動きの連続で、はじめて数週間は腹筋を中心に筋肉痛に。 もし毎日2分×30日間を実現できたら、腹筋の変化をレ
先延ばし癖がある人にオススメの考え方「ゼロデイ」とは？ | ライフハッカー・ジャパン
ゼロデイとは？ゼロデイとは「目標に向かって何も達成しなかった日」で、ゼロでなかった日とは「小さくても何かを達成した日」のことです。 毎日少しずつ仕事をする、という考え方は目新しいものではなく、「ゼロデイ」というコンセプトも、10年前のRedditの投稿に由来し、ネット上で小さなムーブメントを起こしたもの。 元の投稿で著者は「エッセイの締め切りがあるときに一日中何もしなかったとしても、午後11時58分に文章を一文書いただけで、ゼロデイではないとカウントされる」と述べています。 プロジェクト全体に比べれば些細な仕事だとしても、重要で意義のあることだと認めることで、やる気が増し、少しずつ大きな成果に向かって積み重ねることができ、重圧に押しつぶされることを抑制できるのです。 ゼロデイをゼロにする方法ゼロデイをゼロにするための第一歩は、ただそれにコミットすることです。 長期的な目標を立てたものの、1
Gmailの大量のスレッド表示を自動的に開く方法 | ライフハッカー・ジャパン
今日のワークハック：スレッドを攻略して、メールのストレスを減らす的を絞って対策するなら、1つのスレッドに含まれるすべての電子メールを一度に表示する簡単な方法は、Gmailのスレッド表示を無効にすることです。 そのためには、ブラウザでGmailを開き、「設定」アイコンをクリックします。そして、（文字の）「設定」メニューをクリックし、「スレッド表示」の項目までスクロールします。この機能を「Off」にすれば、受信するすべての電子メールが、それぞれ独立した1つのエントリーとして受信トレイに表示されるようになります。これは、すべて逆の時系列で表示されます。つまり、最新のメッセージが先頭になり、古いメッセージほどスレッドの下のほうに表示されます。 キーボードショートカットでスレッドに対処するこの方法が気に入らない場合は、いくつか別の方法もあります。 スレッドを開いて、メッセージ右上に表示される上下の矢
「Gmail時短術」3選｜メール整理の負担を減らし、使いやすくなる設定は？ | ライフハッカー・ジャパン
メールの受信ボックス、整理できていますか？ 余分なメールが溜まると、大事なメールを見落としたり、見つけるのに時間がかかったり、生産性が落ちますよね。 そこで、新年度にあらためてGmailの設定を見直し、メール管理・運用の負担を下げませんか。受信ボックスに余分なメールがためず、時短になる設定を紹介します。 Gmailで迷惑メールを見極め、重要なメールに集中するGmailの受信トレイが大量の迷惑メールで埋め尽くされていませんか？ 大事なメールが埋もれてしまっているなら、メールの要約機能や一斉削除機能、メルマガの一斉解約などを活用して対策しましょう。 もうメールの山に悩まされることはありません。大事なことに時間を使うためにも、時短できる仕組みを作ってみてください。 ▼やり方の詳細はこちら
タスクの先延ばしや生産性低下を防ぐ方法。やるべきはたった1つ | ライフハッカー・ジャパン
生産性を最大化する一番の方法は、やらなければならないことの計画を前もって立てることです。 ブレインダンプ、1日のスケジュールを厳しく管理する方法、計画通りに進めるツールなど、方法はいくらでもあります。 しかし残念ながら、最高といわれるような成功事例でも行き過ぎると裏目に出ることがあります。 裏目というのは「パーキンソンの法則」のこと。何かを行なう時に、十分な時間があると起きてしまう問題です。 今回は、「パーキンソンの法則」とは何か、そして生産性を高めるためにそれにうちかつ方法をお教えしましょう。 「パーキンソンの法則」とは何か？パーキンソンの法則とは、基本的に「あるタスクに与えられた時間が長ければ長いほど、それを終えるのにはより長い時間が必要になる」というものです。 1955年に「Economist」誌のエッセイで、歴史学者・政治学者のシリル・ノースコート・パーキンソンが提唱しました。通常
もうイライラしない！ Windowsの日本語入力切り替えが楽チンになる設定【今日のワークハック】 | ライフハッカー・ジャパン
筆者が知らない間に、Windows 10とWindows11の入力環境は生まれ変わっていました。 少々大げさな書き出しですが、「アプリを導入して、キーの割り当てを変更する」なんてことが面倒くさいという人にこそ試してみて欲しいカスタマイズ設定が、実は2020年5月のOSアップデートから導入されていたようなんです。 設定を適用すれば日本語入力の切り替え時にストレスを感じなくなるTIPSなので、ぜひ試してみて欲しいところ。以下に解説します。 【今日のワークハックはこんな人におすすめ！】 日本語と英語など、複数の言語を使用する人Windows10/11で、日本語入力の切り替えにストレスを感じている人 今日のワークハック：キーの割り当てを変更して日本語入力のストレスを減らすキーの割り当てを変更するPhoto: 田中宏和ところでスペースバーの左右にある「無変換」キーと「変換」キー、使っていますか？ 結
長ったらしいPDFでも、AIが要約・質問に答えてくれる「ChatPDF」が便利すぎる | ライフハッカー・ジャパン
どんなPDFもChatGPT化してくれるChatPDFは、PDFを、ChatGPT風のインターフェイスを持つナレッジベースへと変換してくれるツールです。 あなたの会社の第1四半期報告書や、読まなければならない歴史の授業の資料のことだけを知っているChatGPTがある、と想像してみてください。 知っているのはそれだけですから、履歴書の体裁を整えたり、礼状を書いたりといったタスクを頼むことはできません。 質問できるのは、「会社がこの四半期に達成できた目標は何か？」とか、「ヨーロッパにおける神聖ローマ帝国の意義は何か？」など、その資料に関することだけです。 公式サイトには、次のように書かれています。 ChatPDFを使えば、PDFに含まれるすべての段落を対象にした、意味的なインデックスを作成できます。 質問をすると、ChatPDFは関連性がもっとも高い段落をPDFから見つけ出し、OpenAIのC
Apple Watchをもっと便利にする隠れ機能8選 | ライフハッカー・ジャパン
Apple Watchはコンパクトで携帯性に優れますが、ときにそれが欠点にもなります。 手首に小さなコンピュータを装着できるのは最高ですが、アプリの切り替えなどの基本的な操作に意外と手こずらされたりしますよね。 今回は、Apple Watchの操作がよりズムーズになる隠れ機能を紹介します。 1. 時計をちらっと確認するApple Watchの「常にオン」機能は、万人向けのものではありません。古いモデルのApple Watchはこの機能に対応していませんし、バッテリーの節約のために「常にオン」を無効にしているユーザーもいるはず。 あなたもそうした一人なら、Digital Crownをゆっくり回して画面を表示させ、また反対側に回して画面をスリープ状態に戻すという小技を覚えましょう。 そうすれば、手首を回すことなく時計をすばやく確認することができるうえ、バッテリーの節約にもなります。このやり方な
相手に伝わる説明のコツ「いきなり始めてはいけない」ことは？ | ライフハッカー・ジャパン
説明を始めるときに大切なこと説明を始める際、多くの方は「では、始めます」というようなフレーズを枕詞にし、用意しておいた説明をいきなり始めるのではないでしょうか？ それはきわめて一般的なスタイルでもありますが、「いきなり説明を始めてしまう」という方法を変えてみてほしいのだと著者はいうのです。 だとすれば具体的にどう変えればいいのか？ その問いに対する答えが、次の1行なのだそう。 わからないことを聞く人の心理を推しはかる。（159ページより） 当たり前のことではあるものの、これを動作で表現している人は少ないというのです。 当然のことながら、「説明できる」とは、説明する内容を「理解している」ということ。ところが相手は、その説明を初めて聞くわけです。 しかも説明されているということは“理解されることを期待される”ことでもあるので、相手は「自分も説明できる状態にならなければ」と思いながら聞いているわ
首、前に出すぎてない？ 正しい姿勢を身体に記憶するネックサポーター | ライフハッカー・ジャパン
Photo: juniorなお、着用前に何気なくスマホを触っている姿を撮ってもらいましたが、かなり首が前に出ていますね……。姿勢は良いという自負があったので、ショックでした(笑)。 筆者同様、気づかないうちに姿勢が崩れている方は少なくないはずです。 スタンダードモデル着用Photo: juniorネックサポーター を着用してみると、写真の通り首筋が伸び、良い姿勢に近づきました。物理的に顎を下げられず首が自然な角度に収まることで、おのずと背筋も伸びやすくなりましたね。 プロとスタンダードの2モデル左：プロ、右：スタンダードPhoto: junior｢ネックサポーター ｣には、プレミアム仕様の｢プロ｣と廉価版の｢スタンダード｣の2種類がラインナップされています。 Photo: juniorスタンダードに使用されている樹脂素材はかなり固く、力を入れても変形しません。 Photo: junior一
iPhoneの知らないと不便な時短機能10選 | ライフハッカー・ジャパン
iPhoneを使用していると、些細なことに時間がかかります。 たとえば、カメラアプリは常にデフォルトの写真モードで開くので、スライドしてポートレートモードや動画モードなど他のモードにしなければなりません。 幸い、iPhoneの多くの基本的な作業をスピードアップして、時間を節約することができます。今回は、おすすめの時短の裏ワザをご紹介します。 1．「設定」で「戻る」ボタンを長押しするScreenshot: David Murphy (Other)iOS 14以降のiPhoneなら、「設定」などのシステムアプリを閲覧中に、ボタンを長押しすると複数のページを素早くさかのぼることができます。 例えば、「設定」→「一般」→「キーボード」→「キーボード」のように、iPhoneの設定ページをどんどん進むと、画面左上に「キーボード」と書かれた「戻る」ボタンが表示されます。 このボタンを長押しすると、現在の
一生使えるステンレスクリーナー!?ドイツ生まれの「SOFTMESH」が日本上陸 | ライフハッカー・ジャパン
突然ですが皆さん、BBQ後の金網やキッチンで焦がした鍋、フライパンをどのように洗っていますか？ 研磨剤をつけてスチールたわしでゴシゴシ?? もっと便利で環境にやさしい、素敵なアイテムを見つけてしまいました！ それがこちら、ドイツ製のクリーニングクロス「SOFTMESH（ソフトメッシュ）」です。 現在、machi-yaでプロジェクトがスタートしたばかり。その魅力をまとめてご紹介したいと思います！ ハンドタオルのような形状と手に優しい滑らかな触感Image: ZAPP_INTERNATIONALそのルックスは、目の荒い銀色の布？ 忍者の鎖かたびらのようにも見えますよね。 これこそ、120年の歴史を誇るドイツのカトラリーメーカーが技術を結集して作ったステンレスクリーナー「SOFTMESH」です。 こちらは、小さなステンレス製のリングを6,980個も繋ぎ合わせて作られた特殊なクリーニングクロス。雑
レンジでチンしてそのまま食卓へ。時短調理を助ける耐熱プレートが便利すぎ！ | ライフハッカー・ジャパン
そこで今回ご紹介する和平フレイズの「マジカリーノ レンジで発熱する皿 24cm RE-7267」は、耐熱陶器製のプレート。電子レンジやオーブン調理はもちろん、直火調理にも対応しています。 陶器の発熱効果により、電子レンジ調理でも肉や魚に焼き目がつけられるのも見逃せないポイント。面倒な火加減調整が不要＆時短調理が可能になります。。 簡単に作れる6種のレシピ付きなので、届いたその日から活躍させられそうですよ！
【まとめ】衣類を長持ちさせる洗濯方法・アイテム12選 | ライフハッカー・ジャパン
秋もだいぶ深まり、セーターや少し厚手のダウンなどに手を出し始めた人も増えてきているであろう、この季節。 去年着たセーターを今年も着ようとタンスから出したら、何となく黄ばんでいる…なんてことはないでしょうか。 せっかく買った洋服。お気に入りなら尚更、できるだけ綺麗な状態で長く着ていたいですよね。 そのためにはやはり、洗濯を大切にすることが肝心。 今回は洋服を長持ちさせるための洗濯方法をまとめて紹介します。 ちゃんと分けて洗えてますか？洗濯物を分類することは、非常に大切なステップ。分類せずに同じ洗い方をしてしまうと、ベストな仕上がりにならないといいます。 家庭では、以下の分類で洗うと良いそうです。 １、 ふだん洗い日常づかいの服や、一般的な下着・肌着、タオルなど。 ２、 ハードな汚れ泥汚れ、食べこぼし、黄ばみや黒ずみなど、眼に見えるほどの汚れがあるもの。 ３、 デリケート素材ニット、レースなど
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
無駄にした時間を取り戻すタイムマネジメント術。考え方を変えれば、1日は巻き返せる | ライフハッカー・ジャパン
【悩み別】ぐっすり眠ってスッキリ起きる快眠メソッド4 | ライフハッカー・ジャパン
Googleカレンダーで勝手に予定を組まれるのを防ぐ方法 | ライフハッカー・ジャパン
