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【サタプラ】睡眠方法まとめ(睡眠前・寝室・眠り方・目覚め方)理想の睡眠を柳沢正史教授が監修2024年3月23日
News123 のブックマーク 2024/03/23 09:35
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news123.work2024/03/23
睡眠2時間前の入浴はOK 睡眠2時間前の入浴は、深部体温を眠る頃に下げてくれるので、睡眠に入りやすくなります。 就寝約1時間半前に入浴を済ませる⇨入眠時に心部体温が下がり寝付き◎ 睡眠前のスマホ読書はOK 睡...
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