食物繊維20gってどのくらいの量？目安となる食材の量や簡単なとり方も紹介 - 青汁なら大麦若葉100%粉末の金の青汁【日本薬健】
整腸作用があることで知られる食物繊維は、「第六の栄養素」と言われるほど、健康維持に欠かせない成分です。 成人男性・女性の場合、1日20g程度の食物繊維を摂取することが求められていますが、実際に食事から十分な摂取ができている人は少ないと言えるでしょう。 今回は、食物繊維20gが含まれる食材の目安量、簡単なとり方について解説します。 食物繊維は、小腸で消化・吸収されることなく、大腸まで到達する栄養素のことです。便秘対策などの整腸効果や血糖値上昇の抑制など、体に良いさまざまな働きがあり、毎日の健康をサポートしてくれます。 食物繊維には、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の2種類があります。 水溶性食物繊維とは、水に溶けやすい食物繊維のことで、小腸での栄養素の吸収を緩やかにし、食後の血糖値の上昇を抑えてくれます。 一方、不溶性食物繊維は、水分を吸収して便を大きくし、大腸を刺激して排便をスムーズ
食物繊維の必要性と健康
食物繊維は小腸で消化・吸収されずに、大腸まで達する食品成分です。便秘の予防をはじめとする整腸効果だけでなく、血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロール濃度の低下など、多くの生理機能が明らかになっています。現在ではほとんどの日本人に不足している食品成分ですので、積極的に摂取することが勧められます。 大腸まで達して、おなかの調子を整える食品 食物繊維というと「繊維」という言葉から、細い糸のような、スジ状のものをイメージされがちです。しかし「ネバネバ」するものから、水に溶けて「サラサラ」した状態のものまで、多くの種類があります。特定保健用食品で「おなかの調子を整える食品」として認められている成分の多くが食物繊維です。 食物繊維は「人の消化酵素で消化されない食物中の難消化性成分の総体」と定義されています。[1]言い換えると、たんぱく質・脂質・炭水化物などは、消化管の中で消化酵素によって分解（消化）さ
JOC 約20億円の追徴課税 東京国税局の調査で税務上の誤り指摘 | NHK
JOC＝日本オリンピック委員会は東京国税局の調査で収支の計上方法などについて税務上の誤りを指摘され、およそ20億円の追徴課税を受けたと6日、発表しました。「東京国税局と見解には相違がある」としていますが、すでに修正申告を行ったと説明しています。 JOCは6日、都内で会見を開き、2022年度までの5年間のマーケティングの収支の計上方法などについて、東京国税局の調査で税務上の誤りを指摘され、合わせておよそ18億円の申告漏れがあるとして、過少申告加算税を合わせ、およそ20億円の追徴課税を受けたと発表しました。 収益を計上すべき年度や、損金の計上について指摘を受けたということで、JOCは「税務上の問題は無いと認識しており、東京国税局との見解には相違がある」としながらも、すでに修正申告を行い、全額を納付したと説明しました。 JOCは修正は「遺憾だ」としたうえで、「今後の大会に向けた選手強化事業が影響
ロシアの脅威に対抗 戦闘機「グリペン」の秘密に迫る | NHK
「ロシアの脅威に対抗するために設計された非常に能力の高い戦闘機だ」 北欧・スウェーデン製の戦闘機「グリペン」について、製造・開発にあたっている軍需品メーカーのトップはそう語りました。 「グリペン」とはいったいどんな戦闘機なのか。ゼレンスキー大統領が求めているウクライナへの供与は実現するのか。グリペンの頭脳とも言える電子部品の製造・開発現場にテレビメディアとして世界で初めて入り、取材しました。 （国際部記者 高須絵梨） “対ロシアの戦闘機”グリペンとは？ グリペンは、スウェーデンの軍需品メーカー・サーブ（SAAB）が1980年代から開発してきた戦闘機です。 サーブが開発した戦闘機「グリペン」 スウェーデン語で戦闘を意味する「Jakt」、攻撃を意味する「Attack」、そして、偵察という意味の「Spaning」の頭文字をとって「JAS39グリペン」とも呼ばれ、偵察から、対地攻撃、空対空の戦闘ま
トラック運転者の労働時間削減に向けてあなたにできること、やってほしいこと | 自動車運転者の長時間労働改善に向けたポータルサイト
たとえば・・・ 宅配ボックス、コンビニ、営業所で受け取ってみよう 自分や相手が受け取りやすい日時・場所を指定しよう 不在の場合、配達日時や場所が変更できるサービスを使ってみよう 宅配ボックスに届いた荷物は、速やかに受け取りましょう 荷物を送るときは、自分や相手が受け取りやすい日時や場所を指定しましょう
これまで通りに物が届かなくなる？ 物流の2024年問題とは #生活危機
今年4月からのトラック運転手の時間外労働時間の上限規制（年間960時間）に 起因する「物流の2024年問題」。実際に私たちの生活にどのような影響があるのか。 過疎地での買い物難民、輸送コストの上昇など「物が届かなくなる」ことで 日常生活に支障をきたす懸念がある。 また、問題の背景として配送業者の窮状も叫ばれている。 業界でとられている対策や、私たちにできることはあるのだろうか。 専門家に聞いた。
【動画解説】知ってほしい「準備と心構え」能登半島地震の支援 | NHK
日本防災士会理事で岐阜県支部長の岩井慶次さんは、全国の被災地で災害ボランティアの活動にあたってきました。 特に2011年の東日本大震災の時には、地震発生の2週間後から宮城県石巻市の小学校でボランティアとして、避難所の運営に携わりました。 その中で岩井さんが考えたのが、“洗髪スペース”です。 ホースにじょうろの先をつけ、ぬるま湯を流すシャワーを手作りし、校舎脇の手洗い場でお年寄りの頭を洗ってあげたということです。 お風呂も入れず厳しい避難生活が続く中、“ひとときの安らぎを作ってあげたい”。 岩井さんの避難者を思う気持ちから出た行動でした。 岩井さんはボランティアにしかできない役割をこう話します。
ジャングルジム火災 元大学生2人に罰金50万円の判決 | NHK
8年前、東京 明治神宮外苑のイベント会場で展示されていた木製のジャングルジムから火が出て5歳の男の子が死亡した火災で、過失致死傷の罪に問われ無罪を主張していた元大学生2人に対し、東京簡易裁判所はそれぞれ罰金50万円の判決を言い渡しました。 2016年、東京 新宿区の明治神宮外苑のイベント会場で展示物の木製のジャングルジムから火が出て5歳の男の子が死亡するなどした火災では当時、日本工業大学の学生だった2人が「重過失致死傷」の罪に問われましたが、2審の東京高等裁判所は刑が軽い「過失致死傷」の罪にとどまるとして簡易裁判所で改めて審理するよう命じていました。 やり直しの裁判で、2人は「過失はなかった」などと無罪を主張していました。 5日の判決で東京簡易裁判所の三神晴彦裁判官は火災の原因について「作品内部にあったかんなくずが白熱電球の表面に接触し続けたため発火した」と指摘しました。 その上で「作品の
沖縄 天然記念物の宮古馬に赤ちゃん誕生 | NHK
沖縄県の天然記念物に指定され、宮古島に46頭しかいない宮古馬に赤ちゃんが誕生し、関係者を喜ばせています。 赤ちゃんが誕生したのは宮古島市平良の荷川取牧場です。 この牧場では宮古馬を保存し殖やすことに取り組んでいて、現在、30頭を飼育しています。 4日早朝、牧場のスタッフが生まれた赤ちゃんに母馬が寄り添っているのを見つけました。 午前1時から2時ごろに生まれたと見られるということです。 赤ちゃんはメスで、午後には母馬の周りをたどたどしい足取りで歩き回ったり、お乳を飲んだりして元気な様子を見せていました。 牧場スタッフの女性は「この牧場での赤ちゃんの誕生は5年ぶりです。宮古馬は国内の在来馬のなかでは下から2番目に頭数が少ないので、これを機に毎年産まれてくればいいと思います」と話していました。
生活保護申請 去年は25万件超と最多 この10年余りで | NHK
去年1年間の生活保護の申請件数は前の年より7.6％増えて25万件を超え、この10年余りで最も多くなったことがわかりました。厚生労働省は「新型コロナの影響が長期化したことや、物価高騰などで貯蓄が減少していることが影響していると考えられる」としています。 70代男性 コロナ禍で仕事減少 物価高騰で生活保護受給 大阪府内で1人で暮らす70代の男性は、フリーランスのライターとして40年近くにわたって雑誌の企画や取材などの仕事を請け負い、年300万円ほどの収入で生計を立てていました。 しかし、コロナ禍をきっかけに2020年ごろから仕事の発注が大幅に減って年収は100万円を切り、いまも仕事が回復しない状態が続いているということです。 月3万円ほどの年金とコロナ禍に国が行った事業者向けの給付金や生活費の貸し付けなどでやりくりしていましたが、こうした支援が去年までに終了したことに加え、物価高騰の影響で食費
ユニゾ 迷走の末の会社解体【検証】なぜこうなったのか？ | NHK | ビジネス特集
ユニゾホールディングスが経営破綻し、1200億円を超える負債を抱えて裁判所に民事再生法の適用を申請したのは去年4月。 しかし、会社のホームページには、その後の動きを知ることができる情報はほとんど掲載されていません。 社債権者向けの説明会の案内のほかは有価証券報告書と半期報告書を電子開示システムに提出したとの報告、そして資本金の額を1億円に減らしたという発表ぐらい。去年12月までにスポンサーが決まり、裁判所に再生計画案を提出したときにも、その事実は公表されませんでした。 2020年6月にEBOの成立に伴い上場を廃止したこともあって、会社からの情報提供が少なくなり、会社に聞いても… 「取材は受けていない」 「あいさつも受けていない」 会社の代理人弁護士に話を聞こうとしても… 「言えない」 「答えない」 さらに突っ込んで聞こうとすると「しつこい！」とピシャリ。 会社に何が起きているのか当初は全く
「日本人の食事摂取基準」の案 厚労省の検討会が取りまとめ | NHK
健康に過ごすために、食事から取るべきエネルギーや栄養素の摂取量の基準を定めた「日本人の食事摂取基準」の案について、厚生労働省は6日開かれた検討会で取りまとめました。 厚生労働省の検討会は6日、再来年度から適用される基準の案を取りまとめました。 案では一日に必要なエネルギー量は、身体活動レベルがふつうの人の場合で、男性は18歳から64歳では2600から2750キロカロリー、 女性は18歳から64歳では1950から2050キロカロリーを摂取することを目安としています。 また、食物繊維については最新の研究で、多くとるほどがんや糖尿病などの生活習慣病の発症率が低くなることが明らかになっているとして、「理想的な摂取量」を、成人でこれまでよりも1グラム高い一日25グラムに設定しました。 ただ、2018年と2019年の国民健康・栄養調査に基づく日本人の食物繊維の摂取量の中央値は、18歳以上の成人で一日1
旧統一教会を「指定宗教法人」に指定 審議会 全会一致で了承 | NHK
旧統一教会の被害者救済をめぐり、盛山文部科学大臣は資産状況を把握するため教団を「指定宗教法人」に指定することを6日、宗教法人審議会に諮問し、全会一致で了承されました。 特例法に基づく宗教法人の指定をめぐり、文部科学省は6日、宗教法人審議会を開き、学識者や宗教団体の幹部15人が出席しました。 冒頭で、盛山文部科学大臣は「旧統一教会を特例法で規定する『指定宗教法人』に指定をすることを諮問したい。信教の自由や手続きの適正性、処分の妥当性などの観点から慎重に検討いただきたい」と述べ、意見を求めました。 審議は非公開で行われましたが、文部科学省によりますと、被害を訴えている人が多いうえ、教団の損害賠償責任を認めた確定判決があることなどから、被害者が相当多数いると見込まれるとして、教団を「指定宗教法人」に指定することを諮問し、全会一致で「相当」と認める答申が出されて了承されたということです。 これを受
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多死社会で混雑する火葬場、2週間待ちも 葬儀にどう備える？ #老いる社会
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能登半島地震 必要な支援と課題は？首長発言から【3月5日】 | NHK