ストレッチのコツ、あるいは「実録！ 体育教師に『なにその硬さ。お婆さん？』と嘲笑されたわたくしが開脚前屈で胸をぺったり床につけられるようになるまで」 - みやきち日記
わかったー！ どんなに頑張っても体が柔らかい人ほどには柔らかくならなかったストレッチのコツが、ようやくわかったー！！ そんで昨夜は、生まれて初めて開脚前屈で胸がぺったり床につけられたよ！ 立位体前屈でも、指先だけじゃなく指の付け根までぺったり床につけられたよ！ 嬉しいよおおおおう！ コツは股関節の使い方と、下腹に腹圧をかけて「押す」動作にありました。それを教えてくれたのが、『スポーツ選手なら知っておきたい「からだ」のこと』という本です。昨日この本を買ってきてそのとおりやってみたら、いきなり「胸ぺったり」ができて驚愕したんですよ。以下、この本に載っている開脚前屈と立位体前屈のやり方を簡単に要約して書いてみます。 開脚前屈のやりかた これにはふたつのステップがあります。 股関節をストレッチしてみよう(1) (pp40-41) 座った状態で、膝をやや曲げて両脚を大きく開く。 股関節を外旋させ、ひ
教育訓練給付の支給申請手続について
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インナーマッスル 大腰筋を鍛えよう！ | 絶対痩せたい！成功ダイエット＝☆ぽんすけ☆さいず♪＝ - 楽天ブログ
下腹部がポッコリ出てしまう原因のひとつに大腰筋の衰えがあります。 大腰筋とは上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉で 背骨や骨盤を支えたり、太ももを上げるとても重要な筋肉で 体の外側から触っても確認出来ないインナーマッスルです。 大腰筋が衰えると骨盤が前もしくは後ろに傾いてしまったり 正しい姿勢がキープ出来ず、猫背になってしまいます。 そうなると腹筋や背筋も弱まりおなか周りがたるんでしまうことに(￣Д￣;) 内臓が下垂して下腹部が出てきたり、更には 交感神経の働きが低下し、太りやすい体になってしまうとか・・・！ 憧れのペッタンコおなかをＧＥＴするためにも 代謝をＵＰして太りにくい体をＧＥＴするためにも あなたも大腰筋を鍛えてみませんか(・∀・)９ 「Ｓａｉｔａ Ｂｏｄｙ Ｂｏｏｋ 夏号」 「レタスクラブ 最強ダイエット」 を参考にさせていただきました □ 椅子に座る時、浅く腰掛けることが多い □
English Navi 英語学習に役立つサイトのリンク集
rush into 意味 ～の中に急速に入り込む、～に突入する、～になだれ込む、～に駆け付ける、～に駆け込む 早急に［焦って］～する ～にあふれる - ALC 例文 You don't need to rush into reaching this level. 急いでこのレベルに達する必要はないと思う。 - Weblio Email例文集 Students are apt to rush into professions. 学生は急いで専門を始めたがる - 斎藤和英大辞典 英語ではどのように説明され ... run up 意味 〔坂道・階段を〕走って上る、急いで上る、駆けのぼる、駆け上がる 《スポーツ》助走する、2着になる、最後の競走で負ける 〔物価・温度が〕急に上がる、急上昇する、急に増す 急に成長する 〔出費・借金が急に〕たまる、かさむ 急いで～する 〔値段が〕上がる、騰貴する
初心者用PHP入門
独習PHP 第3版 手を動かしながら学ぶPHP7。基本構文から、クラス、DB連携、セキュリティ対策まで。解説、例題、練習問題の3ステップでよくわかる。基礎からオブジェクト指向まで学べる定番入門書。 PHP逆引きレシピ 第2版 (PROGRAMMER’S RECiPE) 第2版では、最新のPHP(5.4/5.5)に対応したほか、レシピ全体の大幅な見直しを行い、データベースやテスト関連のレシピ拡充など、さらに内容充実・より便利になりました。サンプルプログラムのスマートフォン対応も行っています。実践で即役立つテクニックと開発ノウハウ、つまづきやすい・ハマりやすいポイントを徹底解説した「PHPユーザー必携の1冊」です。 PHPの絵本 第2版 Webアプリ作りが楽しくなる新しい9つの扉 HPは、さまざまなWebアプリケーションが簡単に作れそうなので、興味のある人は多いのではないでしょうか。本書は、イ
英語上達完全マップ
500を超える英作文で瞬間英作文回路を作り上げるドリルです。 １冊で、文型別トレーニング、シャッフルトレーニングができます！ 音声ダウンロードサービス付きです！ ベレ出版からの瞬間英作文トレーニングブックの第3弾。パターン・プラクティスの手法を採用。元の文を微妙に変化させていくトレーニングなので、日本文→英文の丸ごと変換だと、日本語に引っ張られたり、機械的暗記になってしまう方でも、効果を上げることができます。 文型別練習の第1ステージと、文型シャッフルの第2ステージの両方にまたがる内容ですが、丸ごと変化と比べ、負荷が軽く、スピーディーなトレーニングができます。1000文を超える瞬間英作文で、是非効果を上げて下さい！
誰も書かなかった大型自動二輪免許一発試験必勝法
はじめに かつて大型自動二輪免許は、運転免許試験場で技能試験を受ける以外、取得する方法はなかった。しかも「合格率は10％以下」などと言われる超難関。10回以上受験する人は、ぼくの回りにもざらにいた。しかし、そんな大型自動二輪免許も、１９９６年９月から教習所でも取得できるようになり、門戸は大きく広がった。 とはいえ、大型自動二輪の教習が受けられる教習所は、まだそれほど多くはない。教習費用も10万円以上かかってしまう（妙に安いところは、技能試験免除の認可を受けていないはず）。運転免許試験場の技能試験は１回４，３５０円だから、10回受けても半分以下で済む。平日の日中にしか受けられないのはサラリーマンにはちょっと辛いが、金銭的魅力は捨てがたいのだ。 そして何より、合格したときの充実感は、教習所での取得では味わえない。教習所での取得を否定するわけではないが、かつて苦労して取得した人たちから、「な
オンラインボイストレーニング
■このページではボーカルスクールに通いたいけど遠くて通えない人や費用がかかるから通えないという人の為にオンライン上でボイストレーニングがまなべるように開設致しました。ボーカルを学びたい全ての方々に対してボイストレーニングの方法、ボーカルの練習方法等を紹介していきます。毎週更新されますのでチェックして下さいね！質問＆感想等メールお待ちしております。また、情報交換等は掲示板も使って下さい！
supuhuri.sub.jp
外国に行き英語の勉強をする資金を積み立てたい！英語力を活用した仕事を始めてみたい！南国で気分的にゆっくりしたいなど、リゾートバイトにより、あなたの願いを絶対に実現してくださいね。 近年は、バイトを募集している企業はネットを介して、ラクラク検索できますし、「高校生歓迎！」のバイト先を発見できるようなら、マジに歓迎して貰えると思います。 ペンションといった、それほど大きくない施設では、少ない人数であるが故に人間関係が非常に親密になり、「リゾートバイトがきっかけで親友を作ることができた！」というような感動の声も少なくないそうです。 一日オンリーの単発バイトは、あなたの日程に沿って勤労日を決められますから、大切な時間を有効に使いたい人、収入を増加させたい人、ダブルワーク歓迎の人などには最適です。 日払いのバイトにつきましては多くの人が狙いますから、働きやすそうなバイト先を発見した時は、素早く応募す
筋トレ職人の実践講座～効率的にトレーニング＆シェイプアップ！～
筋トレ職人の実践講座 筋トレ初心者の為のサイト『筋トレ職人の実践講座』は、 管理人"たくみ"の体を使って分かりやすく自宅で出来る筋トレ方法を、 ご説明させて頂いております。写真のモデルはすべて"たくみ"です。 さぁ！今日から一緒にトレーニング！ ツイート
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