変わるのは「寝起きの良さ」。質の高い睡眠をとるために必要な3つの条件とは？ | ライフハッカー・ジャパン
日の出から日の入りまでの時間が最も短いこの時期、秋の夜長をテーマに「睡眠」の話題があちこちで語られていますが、その中でよく登場するのが「睡眠は質が大切」というフレーズ。確かに大切であることはわかりますが、寝ている間のことなので"質"とは具体的に何を指しているのか、きちんと理解できていないのも事実です。 そこで今回は、仕事の効率を向上させるために、朝型への移行を目指す編集部3名が、"睡眠の質とは何か"、その本質を確かめるために、自らの睡眠環境を変えることで探ってみました。 "寝起き"の変化が顕著に ビフォー＆アフターの違いを比較するために使用した寝具は、マットレスや敷き布団の上に重ねるだけで快眠環境を整える「エアウィーヴ」。睡眠環境についての科学的な研究に基づいた設計が行われており、浅田真央さんや錦織圭さんなど、世界で活躍するアスリートの方々も利用していることで知られるマットレスパッドです。
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第40回 帰ってきた断眠療法―眠らずにうつ病を治す