今日の体重報告 130日目 腹筋ローラー - 三十路のおっさんも糖質制限で痩せるんです！
私の目的は痩せることなんですが、そのために糖質制限と水泳をやってます。 それに腹筋ローラーでの運動を加えるとよりお腹周りが減ってくるのではないかと考えました。 実は昔やったことあるんですが、うまくできなかったんですよね……。 でも今ならできるかも？ ちなみにほしい物リストに入れてます（げへへ 今日の体重報告です。 昨日の献立 朝食 昼食 夕食 間食 総評 はてなブックマークのコメント返信 今日の体重 110.4kg 前日比 -0.2kg ブログを始めてから -5.4kg 体脂肪率 32.4％ 前日比 +0.5％ でした。 ちょっとだけ痩せてました。 でもウエストは1cm減ってました。 116cmまでになれば今のレジャー用の水着じゃなくて、水泳用の水着が着られる ！ 昨日の献立 朝食 ご飯 ウインナー 目玉焼き 納豆 子持ちきくらげ 昼食 サラダチキン（ハーブ） シーザーサ
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後輩の不倫の話と腹筋ローラー購入 35日経過(実質15日くらい)腹筋画像 - 毎日ねむたい
どうもあじくんです。 直属の部下Ｗ君(35歳男性 既婚者子ども一人)とパートの事務員Yさん(27歳女性 バツイチ子ども2人)の不倫が発覚し、悩ましい日々が続いてます。 W君は中途入社の多い社内では数少ない新卒から頑張ってて、社内でも期待の大きな社員だけにショックが広がってます。 僕自身もかなり信頼も置いてた分、なんだか裏切られたような気にもなってます。 www.ichiroman.com 以前の記事にも書いたようにわが社は何故か不倫だらけなので、次回にでもわが社の不倫事情について書いてみたいと思います。 ほんと関係ない人が不倫しようがしてまいがどうでもいいのですが、一緒に仕事をしてるメンバーが不倫してると何をしに会社に来てるのか？ 家族の事をちゃんと考えたれよって思っちゃいます。(大きなお世話かもしれませんが) Sponsored Link と話はずれましたが、前回の記事からは反省してまじ
最短で腹筋を割りシックスパックを作るプラン&レベル別腹筋エクササイズ6選 - Freiheit
これまで幾つかのトレーニングプログラムをブログで紹介してきたが、少し趣向を変えて”部位別のオススメ種目”をテーマに書いてみたいと思う。今回はおそらく最も多くの人が気にしているであろう”腹筋”にフォーカスして、ぼくが選ぶオススメエクササイズを自重で出来る手軽なものから、器具を使ったトレーニングまでポイントを解説しながら紹介していく。 証拠と言う訳では無いが、自分のお腹の写真を撮って晒す。今は少し筋量を増やすために食事量を多くして脂肪が少し乗っているが、それなりに腹筋が割れている方だと思う。 コンテスト等に出ている人からしたら話にならないレベルだが、このくらいなら適切な栄養管理と運動で普通になることが出来ると理解して欲しい。 そもそも腹筋とは？ 一般に腹筋と言うと”シックスパック”と呼ばれる、6つに分かれたお腹の筋肉をイメージすると思うが、それは”腹直筋”と言われる筋肉で実際には8つに分かれて
10日間ダイエットをエアロビクスのインストラクターが本気でやった結果ww - 鳥巣愛佳のブログ
2016 - 04 - 01 10日間ダイエットをエアロビクスのインストラクターが本気でやった結果ww 【スポンサーリンク】 list Tweet こんにちは！エアロビのお姉さんこと鳥巣愛佳です。 先日から旅行でたるんでしまった自分を律するために、ダイエット企画をブログで公開していました。 www.aikatorisu.net 10日間のダイエットということでエアロビのお姉さんらしく以下のような目標とルールを設定しました。 目標 体重：58kg→56kg 体脂肪率：20%→18% ルール １.毎日エアロビクス（有酸素運動）トレーニング ２.バランスのよい食事。お菓子は一日一個 ３.禁酒 ４.階段使ったり日常の意識を高く ５.１日５時間以上寝る 果たして10日間の私の体はどうなっていたのでしょうか。 ドキドキ。 結果報告 【10日間ダイエット測定結果】 体重−1.7kg 体脂肪率−0.4%
腹筋女子でも1週間で腹筋を割る方法。女性編+男性編 | 腹筋を割る女と男のウエスト引き締め～タバタ式トレーニング
この記事では、著名なフィットネストレーナーが紹介する、Youtubeで、10万回以上、再生されている腹筋エクササイズの動画を厳選してピックアップしました。 1周間で腹筋が割れるトレーニングを曜日ごとにわけてまとめてあります。 今日から、7日間一周していただければ、来週にはあなたの腹筋はバキバキにわれていることまちがいなしです。 ところで腹筋バキバキのトレーナーのエクササイズ動画を観てみると、何となく『きつそう、大変なんじゃないかな？』って思ってしまいますよね。 でも、全然、そんな事ないんですよ！ Youtubeでアップされてる1流のトレーナーさんの動画は、 短期間ですぐできて、最も効率のよい腹筋のエクササイズなので、すぐに効果があらわれます。 ポイントは、腹筋の特に腹横筋を鍛えることです。私も、そうですが、理想の腹筋にちかづくには、体脂肪率が20%くらいが一番かっこいいですよね。 画像で見
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