マンガで分かる糖質制限 第２回「人は脂肪ではなく糖質で太る！」 （第1回はこちらです） （つづく） ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました！　続きもお楽しみに！ このページは、ゆうメンタルクリニックの医師・スタッフが監修・制作しております。 特別監修・ゆうきゆう 精神科医、心理学者。 東京大学医学部医学科を卒業後、うつ病・統合失調症・てんかん・パニック障害・社交不安障害・不眠症など多くの疾患の治療を行い、2008年よりゆうメンタルクリニックを開院。 『マンガで分かる心療内科』の他、100冊以上の著作があります。

「八つ当たり」は、実はかえって怒りを増やしてしまいます。よく何かがあるたびに「八つ当たり」をする人がいます。 たとえばゲームのときに、コントローラーを投げたり、壁や床を叩いたり。 これは一見、気持ちをスッキリさせる効果がありそうです。 しかし実際はまったくの逆効果。 これによって、かえって気持ちがイライラしてしまい、ムカつきがアップしてしまうことが実験で示されているのです。 これはゲームに限りません。 現実でも、何かがあるたびに、人にたいして怒鳴ったり、壁をガンガン叩く人がいますね。 こういう人は、それにより「スッキリ」していますでしょうか？ おそらく大半の場合、答えはＮＯです。 そういう風にすぐに怒りが何かに向かう人は、たいていずーーーーっとイライラしています。 もしその「八つ当たり」がストレス発散に役立っているなら、その人は他の人よりずっと性格が安定していなければ説明がつきません。 し

マンガで分かる糖質制限ダイエット 「パンケーキに並ぶ人はなぜスリム！？」 いまだに大流行しているパンケーキは炭水化物です。言うまでもありません。 またパンケーキ以外にも、流行スイーツ店は雨後のタケノコのようにできています。 そしてそのどれにも、多くの女性が行列を作っています。 こちらも言うまでもなく、すべて炭水化物です。 しかし！ その行列に並んでいる女性たちは、大半がスリムです。 おかしい！ 炭水化物なら、太っている人が多いのでは！？ そんな疑問が湧くと思います。 しかしその答えこそが「外発反応性」。 外発反応性が高い人は、目の前の誘惑にたいしてすぐに負けてしまい、何かを食べたりしてしまいます。 こういう人は太りやすいとされています。 しかしパンケーキに並ぶことができる人は、行列をただずっと待つことができる人。 こういう人は、おいしいもののために、自分を律することができるわけで、「外発反

「年下好き」の心理学的な理由は？～上野皮膚科ゆうスキンクリニックマンガ というわけで、「年下好き」の心理ってこういうことなんじゃないのかと思います。 えぇ。分かってます。 ゆうメンタルクリニックの方で、「恐れを抱いている」と描いたこともありました。はい。 しかしまぁ、あらためて考えますと、やはりみんながみんなその分析が当てはまるわけでもないのではないかと。 結局「好きだから好き」というのが一番の理由のように思えます。はい。 ちなみにお友達の女優さんで、マニアックに年下の男性好きの方がいるのですが、理由を聞いたところ「特に理由はなく、生まれたときから好きだった」と断言していたので、そういうものなのか、と思いました。好きに理由はないという。 何にせよ、あなたの好きな方が年下好きの場合。 もちろん年齢を若返らせることは厳しいので、それ以外のコミュニケーションなどで「年下っぽさ」を演出するといいか

マンガで分かる糖質制限 第４回「コレステロールは悪くない！」 ◆　第1回はこちら ◆　第2回はこちら ◆　第3回はこちら （つづく） ◆　第1回はこちら ◆　第2回はこちら ◆　第3回はこちら ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました！　続きもお楽しみに！ このページは、ゆうメンタルクリニックの医師・スタッフが監修・制作しております。 特別監修・ゆうきゆう 精神科医、心理学者。 東京大学医学部医学科を卒業後、うつ病・統合失調症・てんかん・パニック障害・社交不安障害・不眠症など多くの疾患の治療を行い、2008年よりゆうメンタルクリニックを開院。 『マンガで分かる心療内科』の他、100冊以上の著作があります。

「何で」は質問文ではありません。 「何で遅刻するんだ！」は「遅刻するな」という意味ですし、 「何でもっと優しくしてくれないの！？」は「優しくして！」という意味です。 前者に「なぜなら電車が遅延したので」など答えたら「言い訳するな！　そもそも遅延したくらいで遅刻するような時間に来るのが悪い！　その程度のことがあっても間に合うように到着するのが普通だろう！」とキレられますし、後者に「いや、もう気持ちが冷めてきたから」なんて答えたらもう嵐が吹き荒れること必至です。 疑問文、質問文だからといって、素直にそれに答えればいいと思わない方がいいでしょう。 これはよく記者会見でもありますが、 「そんなことをしていいと思っているんですか！」は 「ダメなことをしましたね！　ほら苦しみの声をもっと聞かせて！」という意味でもあります。 すべての質問には、それこそ「明確な主張」があります。 「これは質問文だけどイヤ

マンガで分かる糖質制限ダイエット 第10回「糖質制限Ｑ＆Ａ」 ちなみに便秘の場合、「食物繊維」の他「脂質」をたくさん摂ることで解消されやすくもなります。 なお、こちらでは「豆腐は安い」とありますが、現状、自分は豆腐や油揚げなどの「大豆」系の食事はほとんど食べていません。 メインは「肉・魚・卵・バター・チーズ」です。 大豆は「脂質が低いかわりに、たんぱく質摂取効率も高くない」食品です。 いわゆる「カロリーが低い」食品のため、糖質制限をはじめた人には「食べやすい」ものではありますが、糖質制限が進むと「脂質を低くする必要はない」ということが分かってきますので、結果的に大豆系の摂取も減っていきます。 また「肉」ですが、本当に安い挽肉などで構いません。100g100円程度のはずです。 「卵」も10コで、160円～200円くらいのはずですから、食費としてはリーズナブルではないでしょうか。 「糖質制限を

「休む」よりも、ずっとずっと心を癒すのは、「本人にとって充実した時間を過ごす」ことです。 これが「仕事」であればものすごくベストです。 とはいえ、そこまで行ける人は多くはないかもしれません。 よってもちろん「休みの時の遊び」などでも構いません。 休みの日があったら、どこかに出かける、旅行にいくなど、積極的に「遊び」ましょう。 もちろん「アウトドアはちょっと…」という方は、「図書館に行く」「映画を見に行く」などでも構いません。 何であっても、「あぁ、今日は色々と楽しかったな」と充実できるようなことをしておくのが重要です。それこそ「日記に書くときに、書きたい内容がたくさんあるような1日の過ごし方」を目安にしてください。 逆に「休みだから、1日寝てよう」とか「休みだから、ボーッとダラダラ過ごそう」と思うのは、実はあまり良くありません。 1日の終わりに「今日、自分は何をしてたんだろう…」なんて苦し

本当に好きなら、相手に伝えましょう。 ネット上に書き連ねても何にもなりません。見た方も、何て反応していいか困ります。 「誰かを好きな自分」を好きなのでもないかぎり、好意は必ず相手に伝えた方がずっといい結果になります。 「好き」と「嬉しい」は恋愛において最重要なワードですので、毎日でも伝えるようにしましょう。 少なくとも自分は毎日でも伝えてほしいので、伝える相手がいない方はぜひ自分あてでお願いいたします。カモン！ 「嫌い」と「うざい」の言葉が世界中から届いた気がしつつ、ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 ゆうスキンクリニックの脱毛はこちらからどうぞ！ 心療内科はゆうメンタルクリニックへ！ゆうメンタルクリニックの「マンガで分かる心療内科」はこちら！ マンガで分かる皮膚科はこちらです！ このページは、ゆうメンタルクリ

このページは、ゆうメンタルクリニックの医師・スタッフが監修・制作しております。 特別監修・ゆうきゆう 精神科医、心理学者。 東京大学医学部医学科を卒業後、うつ病・統合失調症・てんかん・パニック障害・社交不安障害・不眠症など多くの疾患の治療を行い、2008年よりゆうメンタルクリニックを開院。 『マンガで分かる心療内科』の他、100冊以上の著作があります。

人間は、「見たいもの」や「読み取りたいもの」を見ているだけに過ぎません。 抱いた感想は、そのまま本人の意識や気持ちを象徴しています。 すべての作品は、何かを語っているようでいて実は何も語ってはおらず、そこにそれぞれの読者が、それぞれの感想を見出だしているだけです。 実際、自分自身もマンガや本を作っており、色々な方に、 「あの言葉で救われた！」 「あの本で自分自身、生きていこうという気持ちになりました！」 という嬉しいご感想をいただくこともあります。 しかしその本の内容はただのキッカケを作っただけで、それはあなた自身が、 「何かの言葉をキッカケとして、前向きに進みたい、救われたい」 という気持ちがあっただけです。 本などはその後押しをしたにすぎません。 どんな本も作品も一つのスイッチに過ぎず、それだけで一人を変えることはできません。 常に主体は「本人」であって、一つ一つの作品はその後押しをす

人間は忙しいほど幸せになれます。よく「忙しい！大変だ！もっと時間があったら、幸せなのに…！」 という人がいます。 しかしそれは、実は逆。 人は忙しいほど幸せになる、という調査があるのです。 実際、完全に「ヒマ」な世界を想像してください。 何もしないで、ただお金が入ってくる…。 これは一見楽しそうですが、実際に体験してみたら、すごく退屈で退屈でしょうがなくなります。かえってつらいのではないでしょうか。 「いやいや、退屈だからでしょ！？　遊びに行くから！　旅行だってしてもいいし！」 という反応があるかもしれません。 その結果、朝から晩まで、遊んだり、色々な人と会ったり、色々な観光名所に行ったとします。 この場合、あなたは「楽しさ」を感じるはず。 忙しいにも関わらず、喜びいっぱいではないでしょうか。 結局、「忙しいから不幸」なのではなく「イヤなことがいっぱいだと感じているから不幸」なだけで、「忙

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まぁ昔は今と違って社会保障なんてない時代でしたから、文字通り「働かざるもの食うべからず」だったのかもしれません。 とはいえ「働く」「役に立つ」というのは、認知症（ボケ）にならないためにも、重要であったりします。 実際、定年を迎えたあとから、すさまじい勢いでうつ状態になったり、また知能が下がってしまうことは結構あります。 人は仕事をしていなかったり、誰かとの関わりがなくなってしまうと、どんどん気持ちが落ちてしまうのです。 どんな形でもいいので、社会との関わりを持ったり、何かの作業をしてみたりするのは、一生現役でいるためにも重要なのです。 無難な結論に頑張ってまとめつつ、ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 ゆうスキンクリニックの脱毛はこちらからどうぞ！ 心療内科はゆうメンタルクリニックへ！ゆうメンタルクリニックの「

ゆうスキンクリニックがお届けする心理学マンガ 人間の行動は一見、不条理です。 ハタから見ていると、やらなくてもいいことをたくさんします。 平地で暮らしていればいいのに勝手に冬山に登りますし、止まっていればいいのに勝手に走り出して転んでケガをします。 安全な場所で安定して食事ができる環境があったとしても、勝手にそこから出て余分なものを探そうとします。 これは普通に見ていたら「何でそんなことを、わざわざ？」ですが、ウラを返せば、そんな人間の行為があるからこそ、文明が発展したのかもしれません。 ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 こちらの単行本もまもなく発売です！ ゆうスキンクリニックの脱毛はこちらからどうぞ！ ゆうメンタルクリニックの「マンガで分かる心療内科」はこちら！ マンガで分かる皮膚科はこちらです！ このページは、ゆうメンタルクリニックの医師・スタッフが監修・制作し

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「人生で成功したい！　どうすれば？」 「生活がうまく行かず悩んでる…！　どうしたらいいでしょうか？」 診察をしていると、そういう悩みを抱く方は非常に多いです。 そのためここでは、自分なりの「成功の秘訣」を教えます。 ◆　成功のためにはドトールに行け！？ズバリ言いましょう。 成功のために重要なのは、たとえばドトールに行こうとして10歩進んだところで「やっぱりスタバにしようか」と思っても、「一度ドトールに行こうとしたんだから、とりあえずドトールまで行こう」と思うことです。 分かりやすく言い換えるなら、こういうことです。 たとえば 「マンガ家になろう」 と思う人は、世の中にたくさんいます。 しかしたいていの人が、一本のマンガすら書き上げることもなく、 「でもマンガを書くのって面倒くさいな…。やっぱり小説家かな…。いやでも、普通にサラリーマンになった方が…」 なんてグダグダ考えて、結局ムダに時間ば

誤前提提示とは？さて人間は、二択や三択を与えられると、無意識に 「その中から選ばなきゃダメ」 と思ってしまいます。 たとえば洋服屋さんで、 「こちらとこちら、どちらの方がお好みですか？」 など聞かれると、ついついどちらかを選んでしまいます。 すると 「そうですよねぇ～。やっぱりこっちの方がお好みですよね！ こちらはすごく着やすくて…」 など会話が進んでいきます。 その結果、それを買わざるを得ない方向になっていきます。 いえもちろん、強い意志で「買わない！」と言えればいいんですが、なかなか言いづらいものです。 他にも異性から、 「ご飯とお酒だったら、どっちの方が好きですか？」 など聞かれたとします。 すると 「ご飯かな？」「お酒かな？」 など、どっちであっても、 「じゃあ、行きましょう！」 と言われて、断りづらくなります。 とにかく二択・三択などの選択肢のときは「それ以外はないの？」というこ