５分間の二度寝が１日を幸せにする [睡眠] All About
５分間の二度寝が１日を幸せにする目覚まし時計が１個じゃ足りない！ 何度アラームが鳴っても起きられない人に、耳寄りな話です。実は、二度寝にも良いことがいっぱい。積極的に二度寝を楽しんで、幸せな１日を始めませんか？ 「 質が悪い睡眠が続くだけで、逆に体が疲れるから止めたほうが良い 」 と、言われる二度寝。でも実際には、気持ち良くって、幸せな気分になれることも。今回は、二度寝の不思議な効用を探ってみます。 だから二度寝は気持ちいい！ 二度寝で幸福感が得られるメカニズムは、まだ、科学的に解明されたわけではありません。これまで知られている事柄から、その仕組みを考えてみました。 ■ 睡眠不足の解消 ５分でも10分でも二度寝をすれば、それだけ睡眠不足の量が減ることになります。たったそれだけで、と思うかもしれませんが、昼休みに短時間の仮眠を取ると、目覚めたときスッキリして、午後からの仕事をがんばろうと思え
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「青春18きっぷ」超基本ルール10 - ［鉄道旅行］All About
「1日2,300円」でどこまでも「青春」「18」というネーミングから何となく若者向けの切符という印象を持ってしまいますが、決してそんなことはありません。年齢制限は一切なく、誰でも購入・利用することができます。子供用はありませんので、子供も大人も同額です。 「青春18きっぷ」は、旅客鉄道会社線（JR北海道・JR東日本・JR東海・JR西日本・JR四国・JR九州）の全てで使用できます。全国のみどりの窓口やおもな旅行会社等で「青春18きっぷをください」と言えばすぐに発券してくれます。ただし駅によっては深夜早朝など窓口等が開いていないこともありますので、できるだけ事前に購入しておくことをおすすめします。 発売額は11,500円で、5回（日）分で1枚になっています。すなわち1日分（1回分）が、2,300円。これでJR全線の普通列車の普通車自由席が1日乗り降り自由になるというわけです。 「青春18きっ
入眠と睡眠周期を大切にして睡眠の質を高めよう！ 現代人は慢性的な寝不足 [睡眠] All About
入眠と睡眠周期を大切にして睡眠の質を高めよう！ 現代人は慢性的な寝不足現代人は、慢性的に寝不足です。寝不足にならないためには、睡眠時間だけでなく、入眠を速やかにして、かつ睡眠周期をしっかり作ることが大切です。 寝不足の対策に『寝溜め』という言葉がよく使われますが、前日までの寝不足を解消できても、翌日以降のために睡眠を溜める事は残念ながらできません。寝不足にならないためには、睡眠時間だけでなく、入眠を速やかにして、かつ睡眠周期をしっかり作ることが大切です。 【短時間で熟睡は可能か？】 ナポレオンは3時間睡眠だったと言われていますが、実際、何時間眠るべきかは、あまり科学的な調査がありません。 睡眠の1周期は、90～120分です。なお、この脳の活動の周期は睡眠中以外も続いています。周期の最後がREM（Rapid Eye Movement：レム）睡眠という夢を見ている時間です。初めの2周期で睡眠が
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