最近ではマインドフルネスが有名になり、瞑想を実践している人は多いと思うが、その具体的な方法を公開している人は少ない。 瞑想に正解なんてないし、自分に合ったやり方を見つけるしかない。他人のやり方をそのまま真似ればいいというものでもない。ただ、最初の入り口でつまづいてしまう人も多いと思う。 そこで、僕が実践している座禅による瞑想方法を、流れに沿って紹介したい。瞑想は科学だと思っているので、できる限り曖昧な表現にならないよう言語化してみたつもりだ。 最初に断っておくと、とても長くなってしまった。できるだけ見出しを分けて、目次もつけてみたので、気になったポイントから試してみてほしい。 目次 1. 自分の外側を整理する（気にすることをやめる） 2. 身体の準備をする 3. 心の準備をする 4. 姿勢を整える 5. 呼吸へ意識を集める（瞑想を始める） 6. 自分の内側を整理する（考えることをやめる）

こんばんは。おふみです。 思うところあり、自分の荷物を見直しています。 今日手放したもの 雑誌2冊と文庫本3冊。 instagram@ofumi_3雑誌→古紙回収へ文庫本→古本買取へ 今日手放したもの 鮮度命の情報誌を2年も眠らせてしまった かわいい紙面はどうする？ 本の手放し方は3パターン 1.スキャンしてデータ化する 2.売却。古本買取に出す 3.処分。古紙回収に出す 次回予告：デジタルデータの整理に着手しよう 鮮度命の情報誌を2年も眠らせてしまった 雑誌2014年2月号『SAVVY おてがる日帰り温泉 2年も前のものを今日まで持っていてしまった。 京都に帰省したタイミングでどこか行き先に困ったときに見るかな？と思ったけど、見た試しなし。 「最新宿！」なんて文字も踊っていましたが、とっくに最新宿ではなくなっている。 情報も古びていくし、手放しどきだと思いました。 かわいい紙面はどうする

前日のはてなブログ飲み会の席で、イチローさん（id:ichiro_s）に「ケイスケさん、シブい商店街が好きなら、六角橋商店街へ行くべきですよ！」という言葉をかけていただいたので、翌日さっそく行ってきました。 東横線白楽駅 「白楽という駅が最寄り」という程度の薄い知識のまま、乗換案内アプリを頼りに白楽駅に到着。 ・駅前の様子 学生の方が多いようでしたね。神奈川大学が最寄りって書いてありましたけど他にも女子高生がけっこういました。学校が近くにあるかな？ ◇ ここからいよいよ、六角橋商店街です。 六角橋商店街は、大通り（表通り）と仲見世通り（裏通り、アーケードのある路地）の２部構成になっていました。 順に紹介していきます。アーケード付きの仲見世通りが本当に渋くて最高にカッコイイです。 六角橋商店街～大通り～ ごちゃごちゃしている商店街の雰囲気から、私のテンションが徐々に上がりはじめる。こういうご

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声をかけられる よく、出かけ先で「あら？○○さん（←私ではない人の名前）じゃない？」と声をかけられたり「あの～、以前どこかでお会いしましたよね？」とか声をかけられます。 声をかけてくれた方が男性だったら「これが噂のナンパ！？」なんてぬか喜びしたかもしれませんが、お相手はたいていご婦人です。 どこかでお会いしましたよね？という方は、どうやら名前が思い出せないようで「ごめんね～。」とか「どうしてもお名前が思い出せなくて・・・」とか申し訳なさそうにするので、こちらのほうが申し訳ないくらいです。 だって・・・全然知らない人ですから。どう考えても人違いですから。 ・・・もしかして私の記憶力が残念すぎて思い出せないのかも？と最初のほうは思ったことがあるのですが、あまりに頻繁に知らない人たちに声をかけられるので、おそらく人違いだと思います。 私、普段あまり外に出ないので、知り合いなんて限られていますから

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2016 - 09 - 11 夫が留守の間に・・・・・ 日々のこと ミニマリスト にはなれないけれど、モノを極力増やさないシンプルな生活を心がけています。 お片付け・断捨離・インテリア等を中心に日々の生活を綴っています。 金曜日に有休を取って、３連休にした夫は北海道へ旅行に行っています。 理由はこちら 位置ゲー の「 ケータイ国盗り合戦 」のために旅行です。 今回は、同じ 位置ゲー 仲間と一緒でした。 前日に、 位置ゲー 仲間が、我が家へ泊りに来て、一緒に出かけていきました。 夢中になれることがあるっていうのは良い事ですね♬ 独身気分 ということは！ ３日間独身気分～～～の私( *´艸｀) 掃除、洗濯は普通にこなしますが・・・ 食事なんて、手抜きも良いところです（笑） 夕飯はこれ 買ってきた寿司を、まさかのプラスチック容器のまま(^^; 朝食はこちら チーズパンとバナナにヨーグルトです。

2016 - 09 - 04 １００均の雑貨を使って快適生活！寝室ドア編 お気に入り雑貨 ミニマリスト にはなれないけれど、モノを極力増やさないシンプルな生活を心がけています。 お片付け・断捨離・インテリア等を中心に日々の生活を綴っています。 いつも「シンプルで～快適な～」なんて、体裁の良いことを言っておりますが・・・ 実は、人様にお見せできない場所が多々あります。 その一つをご紹介です。 ドアストッパー 我が家の室内ドアには、このようなドアストッパーが設置されている所と、無い所があります。 寝室には、ドアストッパーが付いていませんでした。 窓を開けておくと、いきなりバタンと大きな音を立てて、閉まることが度々ありました。 そこで、やっていたのがこれ～ 恥じらいもなく、アップにします。 新聞紙じゃ～～ん。 安心してください、古紙ですから！　⇚　いや～そこじゃないけれど（汗） 普通さ～ 洗面台

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京都の亀岡市で毎年開催される「亀岡平和祭 保津川市民花火大会」。第73回を迎える2024年のテーマは「新時代へ翔る〜夜空に輝く大輪の魔法〜」です。打ち上…

実際の表示はこんな感じ記事下のソーシャルリンクの下に表示してみました。 赤枠部分が関連記事です。 実際の表示を確認されたい場合は、今回の記事の下にも表示されていますのでご覧ください。ソースをご確認いただければわかると思いますが、ばっちりHTMLコードが表示されています。 こちらの掲載方法の最大のメリットは、やはり「HTMLデータで表示される」点でしょうか。 にわかSEOの知識の僕から言わせれば、内部リンクの強化に効果的だと思っています。 さらに、効果があるかどうかはわかりませんが、サイドバーで関連記事モジュールを追加した際に、関連記事を一番上に移動した方が良いと思います。 理由は、検索エンジンがページを解析する際に、ソースの上から順に読んでいきます。（たぶん^^;） メインの記事に関連した、記事を表示する関連記事の重要度は高いと思いますので重要度をアピールするためにも一番上に置くことを、お

こんにちは、エディターのヒロアキです。 日本でも多くの人が利用するようになったアメリカ発のSNS（ソーシャル・ネットワーキング・サービス）「Facebook（フェイスブック）」。月間の国内アクティブユーザーが 2,600 万人オーバー（2019年3月時点）、世界では 25億万人（2019年12月時点）にも及ぶなど、周囲で Facebook を利用していない人を見つける方が難しいまでの存在になりました。 それでも「まだ登録していない」「いまさらどうやっていいか聞けない」という人もいると思います。そこで今回は Facebook について、あらためて登録方法をはじめとする基本的な使い方を紹介しようと思います。 それでは、Facebook の基本のキから始めましょう！ Facebookとは？ Facebook（フェイスブック）とは、アメリカの企業「Facebook, Inc.」が運営するソーシャル

今日はクリスマスですね！まあそれは置いといて、どうしようか迷っていたのですが、今後もしばらく続けることを考えてFacebookのページをつくってみました！ 本当はもっと前から作ってみたかったのですが、ブログとリアルな世界を繋げたくなかったので、実名でしか使えないフェイスブックは諦めていたんですよね。本名以外でフェイスブックのアカウントをつくるのはアウトですし。 Facebookのページ機能 Facebookページの作り方 ページをブログに埋め込む 自分の投稿をシェアする まとめ Facebookのページ機能 そう思っていたら、フェイスブックには昔から「ページ」機能というものがあることを知って、どうやらこの機能を使えば、アカウントは自分のままで自分のアカウントと繋げないものんを作れるみたいです。 個人アカウントとは繋げずに、こういったページをつくることが可能。記念すべき0いいね！ もともとこ

2016 - 08 - 07 IKEA雑貨でキッチンを快適に！折りたためる水切りかご＆モノトーンのキッチンクロス IKEA キッチン ミニマリスト にはなれないけれど、モノを極力増やさないシンプルな生活を心がけています。 お片付け・断捨離・インテリア等を中心に日々の生活を綴っています。 先日 IKEA で照明を買った記事を書きました。 IKEA のおススメ テーマ　IKEAで買ったもの IKEA のキッチンクロス IKEA で買った雑貨の一つがこちらのクロスです。 IKEA 　３６５+キッチンクロス　２枚組　６９９円 長さ７０㎝　幅　５０㎝　綿１００％ 今まで使っていたクロスも IKEA のモノですが、穴が開いてしまったので買い換えです。 シンプルなモノトーンで、色落ちしにくい先染めコットン🎶 柄違いが良いね～ 試しにキッチンのフック（ 無印良品 ）に掛けてみる フックに掛けられるように

●トレーシングペーパーを使って転写するやり方 転写 方法 何気なく描いた絵がいい感じだった。 スケッチブックに改めて書きなおしたい！ コピー機なんて無いし！ という時におススメです。 用意するもの ・下絵 ・鉛筆 ・トレーシングペーパー ・マスキングテープ

シルクスクリーンプリント・シルクスクリーン印刷とは？ photo by tind ･･･あ、まず「シルクスクリーン？何だそりゃ？」って人もいますよね！　失礼した スクリーンプリントってのは孔版画の技法のひとつで、穴の空いた素材にインクを乗せることで穴の部分からのみインクが通過して描画できるって方法だ！　いや、めっちゃわかりにくいな！ 雑な図だけど 印刷するとこ（Tシャツとか）にスクリーンをかけて そこにインクを落とすと 繊維の穴を通ってインクが付着する、っていう ･･･わかったかな！？　もう分かったものとして進めていくよ！ でまぁ、印刷用のスクリーンに絹が使われてたからシルクスクリーンっていうんだけど、今はナイロンやポリエステルなんかの化学繊維があってそっちのが丈夫なので、シルクスクリーンって名前だけどシルクは使いません！仕方ないね このスクリーンプリントを使って、Tシャツとかバッグとかの

こんにちは! ヨス（プロフィールはこちら）です。 WEB制作に関わっている方にはお馴染みのタグと言えば<br>、もしくは<br />タグです。5年前ぐらい前までは何かとお世話になっていたこのタグですが、徐々に嫌われるようになってきました。 というわけで今回は、<br />を使わないほうが良い理由です。 改行タグは他のデバイスで見るとズレるから使うな! なぜ<br />を使わない方が良いのでしょうか?その理由はこの一言で終わってしまうのですが、そうなんです。 ほかのデバイスで見たときにズレる! WEBコンテンツをWindowsとかMacで書くと、普通はPC用のモニターに合わせて改行をすると思います。文字の横幅って、スマホだと大分狭いんですよね。スマホどころか、デスクトップでもモニターが違えば改行の位置もずれちゃうんです。 なので、デバイスの多様化に対応するために「改行タグ」は一切使わなくなっ

ストレートネックの治し方としては、ストレッチが一番有効です。バスタオルで首枕を作って、リラックスさせることが、頚椎ヘルニアをはじめとして、肩こりにも有効なんですよ。ストレートネックの治し方を紹介します。ぜひお試しください。 あなたは、こんな症状ありませんか？季節の変わり目などで、寒暖の差が激しいと、肩こりや腰痛などがでたりしませんか？首のうしろがよく凝るようになり、お腹が、ぎゅーーっと締め付けられるような感じになる。これは、ストレートネックが原因による症状です。 これらはすべて、ストレートネックの症状です。ストレートネックになると、自律神経が不安定になるため、そういう症状が起きますが、私の患者さんの経験から言うと、ほとんどが、首のこりと自律神経をゆるめると緩和します。そんなストレートネックの症状にお困りのあなたに、おすすめの解消法を、この記事ではご紹介します。 首の骨（頚椎）の無理なコリを

Twitterはじめました。 といっても、ブログ記事の更新通知専用です。 Twitterでブログの更新をチェックされてる方用に、 使って頂ければと思います。 私の様な【初心者向け】設定も参考にして下さい。 実はそこそこ前にこんな記事をみて、 自分のアカウントつくりました。 www.ohg.jp おはぎさん、ありがとうございます。 私はTwitter、今までやってませんでした。 というかTwitterって芸能人や有名人がやるもので、 一般人はフォロー？するのがメインだと思ってたので。 そんなレベルなんで、リプ？とかさっぱり解ってないです。 私自身がつぶやくことも多分ないと思います。 フォロー返し？とかも現状するつもりがないので、 その辺は期待しないで下さい。 でもfeedlyの時と同じで、 読者の為に始めたら、自分がハマったりして（笑） feedlyの使い方、「小説家になろう」との相性は抜群