風邪をひいたら…味方につけたい食材7つ | Rhythm (リズム)
なんだか調子がよくない、ちょっと風邪気味…。そんなときにカップラーメンやスナック菓子、アルコールばかりを飲み食いするのがよくないことは、誰もがお分かりのことでしょう。 では、風邪をひいたときには、どんな食べ物を選ぶといいのでしょうか。ここでは、風邪のひき始めやそれぞれの症状にあわせて、積極的に摂りたい食材と、オススメの食べ方をご紹介します。 風邪を引いたときにオススメの食べ物 1.生姜 乾燥生姜や加熱した生姜には、身体を温めて新陳代謝を高め、発汗させる作用があるため、身体が冷えてしまう風邪のときに最適。その成分は「ショウガオール」と呼ばれるものです。さらに、辛み成分の「ジンゲロン」は、血行促進してくれます。 料理に活用すれば、身体の中からぽかぽかと温まるでしょう。 また、香り成分の「シネオール」には、食欲増進、疲労回復効果があるといわれているため、風邪で弱ったところにもいい効果が。 生の生
ジョコビッチ選手を変えたグルテンフリーの食事法の効果（前編） | Rhythm (リズム)
錦織圭選手の大活躍とともに、テニスが注目を集めています。その錦織選手が2014年、準優勝をした全米オープンで、決勝進出をかけて死闘を繰り広げた相手が、現在、世界ランク1位のノバク・ジョコビッチ選手。 そのジョコビッチ選手の著書が、いま驚異的な売り上げを記録中です。その著書のタイトルは、『ジョコビッチの生まれ変わる食事〜あなたの人生を激変させる14日間プログラム』というもの。10万部を超え、Amazonでも総合3位に入るなど、その勢いはとどまるところを知りません。 実は世界トップのアスリートであるジョコビッチ選手、ある食事法を取り入れた途端、劇的に成績がアップ。いきなり3つのグランドスラム大会を制し、一躍、世界ランキング1位に躍り出ました。好調は現在も続いており、2015年もウィンブルドンや全米オープンなどグランドスラム大会3勝。さらに4度目の年間世界ランキング1位が確定するなど、まったく他
腰痛を緩和する座り方！座っているときに腰痛が起きるメカニズム | Rhythm (リズム)
Relaxation 腰痛を緩和する座り方！座っているときに腰痛が起きるメカニズム 更新日：2018.08.02 | パフォーマンス | ライフハック | 生活習慣 | 椅子に座ったり床に座ったりしたときに腰痛を感じるのは珍しいことではありません。そして長時間椅子に座っていると腰痛が出てくるという人もいます。 座っているときに腰痛が発生するのは、一体どうしてなのでしょう？ 長時間同じ姿勢でいることが一番の原因 人間はずっと同じ姿勢でいると基本的には血行が悪くなるので、どこかが凝ってきたり痛くなってきたりするものです。座りっぱなしで、しかも姿勢が悪いと、腰に長時間負荷がかかり続ける結果となり、腰痛につながります。 そのため長時間座り続ける仕事の人でも、一時間に一度くらいは立ち上がって、軽くストレッチや歩き回るなどの緩和策をとるべきです。これで腰痛は治まる場合が多いです。 このようにして、時折
目指せ温活男子！冷え性に悩む"男性温活"はじめの一歩 | Rhythm (リズム)
冷え性に関するアンケート調査によると、自分が冷え性だと自覚している方のうち、女性の場合は、食事や服装など何らかの対策を講じている割合が高いのに対して、男性では約半数の方が、特に何もしていないという回答だったそうです。 「冷え性」や「温活」と聞くと、女性特有の症状と考えがちですが、加齢臭対策や頭皮のケアなど、実は男性にも関係の深い話です。今回は「温活男子」をテーマに、男性が温活を行うメリットと、簡単に始められる温活の方法をご紹介します。 温活って何？ 男性のなかには、「温活」という言葉になじみのない方も多いかもしれません。温活とは、日ごろから身体を温めることで代謝をよくし、健康な身体を作ろうとする取り組みです。 私たちの身体の体温と機能は密接な関係にあり、体温が1°C変わると、基礎代謝量は10～15％変動し、体温が1°C低下すると、免疫力は約30％減少するといわれています。また、50年前の日
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