寝過ぎると余計に眠くなる？ 「二度寝」は体内リズム乱す原因に - 速報：@niftyニュースまだまだ続く極寒の日々。『寝ても寝ても眠い』とか『寝過ぎて、余計に眠い』ということがあるけど、これってなぜなのか？ ロフテーの快眠スタジオ睡眠改善インストラクター・矢部亜由美さんに聞いてみた。 「まず『起きやすいタイミング』というものがあり、そこで起きないと眠気が起きやすいということが、１つにあります。また、たくさん寝ても、深い眠りがとれていないと、眠気は起きやすいんですよ」 私たち人間の睡眠は、一晩の間にレム睡眠とノンレム睡眠を３〜５回交互に繰り返している。 眠りの状態を脳波、眼球運動、オトガイ筋などで測定する睡眠ポリグラフ記録などによると、国際判定基準では睡眠段階は１〜４に分けられる、最も深い眠りにあたる段階３、４（徐波睡眠）は、実は寝始めの３時間に集中して出現することがわかっているのだとか。 「必要睡眠時間よりも長すぎる眠りは、浅い眠りをとりすぎてしまうことになり、ぐっす
