寝過ぎると余計に眠くなる？ 「二度寝」は体内リズム乱す原因に - 速報：@niftyニュース

まだまだ続く極寒の日々。『寝ても寝ても眠い』とか『寝過ぎて、余計に眠い』ということがあるけど、これってなぜなのか？ ロフテーの快眠スタジオ睡眠改善インストラクター・矢部亜由美さんに聞いてみた。 「まず『起きやすいタイミング』というものがあり、そこで起きないと眠気が起きやすいということが、１つにあります。また、たくさん寝ても、深い眠りがとれていないと、眠気は起きやすいんですよ」 私たち人間の睡眠は、一晩の間にレム睡眠とノンレム睡眠を３〜５回交互に繰り返している。 眠りの状態を脳波、眼球運動、オトガイ筋などで測定する睡眠ポリグラフ記録などによると、国際判定基準では睡眠段階は１〜４に分けられる、最も深い眠りにあたる段階３、４（徐波睡眠）は、実は寝始めの３時間に集中して出現することがわかっているのだとか。 「必要睡眠時間よりも長すぎる眠りは、浅い眠りをとりすぎてしまうことになり、ぐっす

[karatte]

"眠りの状態を脳波などで測定する睡眠ポリグラフ記録などによると、国際判定基準では睡眠段階は１〜４に分けられ、最も深い眠りにあたる段階３、４（徐波睡眠）は、実は寝始めの３時間に集中して出現する"

[nyarura]

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