体内時計のリセットには太陽の光！親時計の乱れを修正して健康維持 - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと体内時計は24時間数十分が1周期、太陽の光を浴びるとリセットされて、24時間時計と揃います。何らかの原因で乱れると病気につながることも。健康維持のために、体内時計をうまくリセットして調整する方法をお伝えします。 体内時計と健康維持 体内時計は社会生活上の24時間時計より少し長い周期で一日を刻んでいます。 社会生活上の時計と合わせるためには、リセットが必要です。通常は太陽の光を浴びることなどで体内時計はリセットされます。 体内時計は睡眠や体温、血圧などの変動のリズムを整える重要な働きをしています。 体内時計がずれた状態が続くと高血圧、糖尿病などの生活習慣病や睡眠障害、体調不良、さらにはがんにも結びつくこともあります。 体内時計には親時計と子時計があり、親時計が子時計の調整を行っています。 親時計と子時計のリセット 体内時計は一つではなく体内に複数あり、この中心となるのは、脳の「視交叉上核」と
