ストックマークの社内研修の公開版※資料です。 (※実際に研修で利用したものとは異なります)
こんにちは、Foobit編集部です! 「もう夏だしブヨブヨのお腹どうにかしたい…」「今年こそは水着を着たい!」と言った人はいませんか? 運動嫌いで、食べるのが大好きな超ブヨブヨでも1日2分の腹筋を約1ヶ月間(5月1日~6月12日)続けるだけで、かなりと言っていいほどお腹周りがスッキリしました! 「黙れ!嘘だろ!」と声が聞こえますね… 晒したくないですが、お腹の画像だけ晒します… 下っ腹はまだブヨブヨですが、どうですかこれ!かなり引き締まってませんか!?(笑) ちなみに、体重は73kgから67kgまで落ちました! と言うことで、今回はここまでお腹をへこますことができたyoutube動画を、分かりやすく説明します。また、どうやって習慣化したのか、トレーニング以外で実際に気をつけたことなどを紹介していきます! 実際に参考にしたyoutube動画 この動画が実際に500万再生されている動画です!
今回は、前回に引き続き「距骨(きょこつ)」へのアプローチになります。 前回記事に、「距骨と足首の硬さの関係性」について、解剖・骨格的に解説しているので、まだ読まれていない方は、先に読んでもらうと理解しやすいと思います。 前回のアプローチは「距骨を押し込むことで、動きを正す」といったことを行いました。 今回は「距骨が上手く動かない原因」となっている部分にアプローチしていきたいと思います。 距骨が動かない方の特徴として、 歩行中に「足裏・下腿」ばかり疲れる 深くしゃがむと「膝が内に入る」「かかとが浮く」 などがあげられます。 「距骨」の動きの悪さを解決する、「2つの方法」について紹介していきます。 それでは、見ていきましょう。 「距骨」と「足首の動き」についての簡単なおさらい 足首が硬い原因1 距骨を前方に押し出す「長母指屈筋」とは? 足首の動きを良くする「長母指屈筋」のマッサージ 足首の動き
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く