アサノトレ はじめに 今週のテーマ トレーニングログ 17日(月) 脚の日 18日(火) 腕の日 19日(水)背中の日 20日(木) オフ 21日(金) 肩の日 22日(土) 腕の日 23日(日) 有酸素の日 今週のまとめ リンク アサノトレ コーナー63回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ) はじめに これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。 2022.10.17-10.23 今週のテーマ 丁寧なトレーニングを意識していきましょー トレーニングログ 17日(月) 脚の日 4:56start レッグプレス 10rep×6set カーフレイズ 20rep×6set アウターサイ 12rep×6set リカンベントバイク 12分 2.68km シンプルメニュー、セット数多めに。正直に書
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