健康的な食生活は、肥満や病気の予防と健康維持につながります。いままで肥満や痩せすぎなどの指標はカロリーでしたが、体重変化とBMIを指標とし、理想的な体格づくりで健康長寿を目指すポイントをお伝えします。 エネルギーの指標～摂取と消費の「収支結果」 以下の会話に思い当たる方は必読ですよ！食事量の調整の指標を変えましょう。 ダイエットのために、1日の摂取カロリーを厳密に守っているのに。痩せるどころか太ってしまったんです！ 食べたものをすべて記録しましたか。 間食していたらその分が抜けていて、実際はオーバーカロリーだった可能性があります。 あるいは食べた食品のエネルギー量の計算が、間違っているのかもしれませんね。 摂取エネルギー（kcal）ではなく、体重の変化とBMIで理想の体格づくりをしていきましょう。 ダイエットのために食事量を調整しているのに太ってしまった。 こんな経験をした方が少なくないの

トコロは江の島。 雨交じりの曇天でしたけれど、時折、顔を見せた太陽をみなさん思い思いに楽しんでいました。 まるで行く夏のカーテンコールに拍手を送るように。 翌朝の鎌倉鶴岡八幡宮 最後の白蓮がすこしだけ香っていました。 そして早くも紅葉が。

mineoを２年以上使っており、新たにsimが必要になり２回線目を契約しました。 その時に、1x回線に繋がり、4Gに繋がらず困ったのですが、解決したので、方法を記しておきます。 4Gにならない時の対策 4Gに繋がらない原因（私の場合） 4Gにならない時の対策 まず、mineoから家に届いたsimカードをiphoneに挿しますよね？ しかし！！！　いざsimを指し、プロファイルをインストールしてみたものの…… 通信回線が４Gにならず１ｘと表示されるではありませんか。 なので、とりあえず「mineo 4g つながらない」「mineo 1x つながらない」で検索をして、調べまくって、4Gにつなげるために、色々な方法を試しました。 私が試しても４Gにならない対策一覧 ネットワーク設定をリセット プロファイルの削除および再インストール すべての設定をリセット 機内モードオンオフ SIMカードの出し入

おとーちゃんの育休期間中，ランチ担当はおとーちゃんでした． そんなある日おかーちゃんが，「おとーちゃんランチのことまとめてみたら？」と呟きます． いやしかしだな，おとーちゃんランチとか15分程度で作るまじ手抜き簡単メシなんすけど…． おかーちゃん的には，「だから良いんじゃね？」的な反応が返ってきたので，じゃあやってみようというお話になりました．男でも15分程度でちゃっちゃか作れるよ，ってのをテーマにします． 前日の残りを盛大に使う場合が多いですが（オイ），ご了承下さい ^^; メシを一々写真に撮るたちなので，おかーちゃんにどれが良かったかランキングを付けてもらいましたので，ご紹介します． ランキング 第五位：焼きカレー 焼きカレーなんて言って門司港の高尚なやつを想像されてしまうと困ってしまいます汗． 前日のカレーにチーズと乗せてオーブンで焼き，卵を乗せたという簡単なやつです，はい． 第四位

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命の悟りを人生の出発点にしよう！ santamind.hatenablog.jp あなたは、 自分の命のことを、 正確に答えることが できるでしょうか？ 私たちはこの命のことを、 いまだ正確に答えられないで いるのです。 私たちの心臓が、 どうして動いているのか ということを、 仮に推論を立てられたとしても、 それは勝手に考えているだけで、 誰一人として正しくは 答えられないでしょう。 世界のトップレベル、 ノーベル賞を取った人たちでも 「魂とは何なのでしょうか」 と聞かれたら、 みんな、 しどろもどろに、 なってしまうでしょう。 ちょっと考えてみれば、 おかしいのでは、 ないでしょうか？ それは、 いちばん大切なこと ではないでしょうか？ 一番大切なことを、 なぜ一刻も早く 研究しないのでしょうか？ SPONSORED LINK 本当の自分の素晴らしさを知ろう！ santamind.ha

梅雨か！ って思うくらい今日は お凸テカテカ♥ こんにちわ、キノです。 はぁ～毎日毎日同じ感じでうんざりって感じが押し寄せて来てる、そんなバイオリズムの時期なのかもしれませんが、こういう時に心の声に従って動きを起こせば良いのだが、いかんせん体が動かん、腰が重い、、、、これもそう言うバイオリズムの時期なのかもしれませんね(笑)・・・いやただ単に老化だな(TдT)。 昨日は暇を満喫してついつい飲み過ぎ・・・で、お出かけから帰って来た娘たちに酔っぱらいがウキャウキャと空気読まずにはしゃいでしまいドン引き状態(笑)、朝一ヨメ様にチクチクといじめられました(笑) お酒好きなみなさん・・・ お酒は丁度が丁度いい！ まっ！私が言える口では無いのですがね ┐(´д｀)┌ しかし・・・ さっき顔洗ってきたのにもうお凸がテカリ始めてるわ、湿度高いのってコレだからヤなんですよね^^ じゃ、また明日。 って、毎日

前回の続きを書きます。 aoikawa.hatenablog.com こんにちは。一度で書けず、すみません。しかもわからん！とのご指摘、今回わかりやすく書いたつもりですが・・(^^；)。 前回の復習 恒星の終わりとは（諸説あるけれど、ここは強引に3つにしぼる） 星は一旦膨張していき→しぼむ・・の段階で、そのまま小さくなり①赤色矮星（セキショクワイセイ）になるもの、超新星爆発を起こし②中性子星となるもの、極超新星爆発を起こし③ブラックホールになるものがあると書きました。 この②中性子星とは、太陽よりも大きな質量があるにもかかわらず、半径が10km程度の大きさというある意味、異常な星のことをいうそうです。 まずはLIGO（ライゴ）とは？重力波とは？ Wikipediaを引用します。 1916年にアルベルト・アインシュタインが存在を提唱した重力波の検出のための大規模な物理学実験とその施設。 英名

秋雨前線が居て天気の悪い日が続く・・今日も、午前中は曇りで午後は雨の予報。で、朝歩きに出たら小雨だったけど降られた。帰ってきたら、朝から雨に予報が変ってた（怒）元々怪しい天気だったので、昨日と同じく近所をブラリ。途中降ってきたので、都合5～6km １万歩には少し足りないかなって・・ 歩いてる時は小降りだったけど、帰ってきたら雷さん付きでザァーときた。 雨混じりの曇り・・滅多に見かけないカエルが居たり、カモの兄弟が歩いてたり（笑）秋雨の頃ならでは・・かな（笑） HD PENTAX-D FA 28-105mm F3.5-5.6 ED DC WR / K-3II 昨日同様 雨含みなので防滴ズーム。ボディをAPS-Cにしたので、DA 18-135mm F3.5-5.6にするつもり・・が（笑）あははっ　前回55-300と間違えた様に、今日はDFA28-105を着けてしまった（汗）良く見りゃわかるのに

ボストン 美術館の至宝展に行ってきました〜（≧∇≦）！！ 東京都美術館の各展示に合わせたフォトスポットが好き〜です♪ 東京都美術館のミュージアムショップでタオル買ってもらいました〜♪ このポイントカード、値段に関係なく３つ貯めるとプレゼントもらえるんです〜（≧∇≦）！！ 1回目は東京都美術館メモもらえて〜（≧∇≦）！！ ジェラトーニ:「メモがギッシリ♪結構重いよ♪」 2回目はゴッホ＆ゴーギャンファイル〜（≧∇≦）！！ 裏がゴーギャン♪ 次何もらえるか楽しみ〜です（≧∇≦）！！ ポチっと1日1票応援お願いしま〜す！ ↓ ↓ ↓ 人形・ぬいぐるみランキングへ いつもポチ！ありがとうございます♪ 💕 💕 💕 💕 💕 💕 💕 💕 💕 💕 ちょっとダークなネコちゃんラインスタンプ販売中♪ もしっ！気に入っていただけましたら♪是非！使ってください（≧∇≦） 「ダークなピンクにゃん」

浅草橋の駅近くにあった『カレーの王様』が閉店して、もうかなりの月日が経過してしまいましたが、このチェーン店のカレーも、無性に食べたくなることがあります……。 そんなことを考えていた八月末の暑さ厳しい昼下がり、たまたま新宿に所在するクライアントで打ち合わせをした帰り道の途中、見つけてしまいました（笑）。と、いっても新宿から少し離れたJR市ヶ谷駅の辺りなのですが……。 この『カレーの王様』、住所は千代田区九段北四丁目二番地、市ヶ谷プラザの一階にあります。都営バスの市ヶ谷駅前の停留所の、真ん前ですね!!! さっそく、ガラス窓に貼られたメニューポスターから、本日のお昼ご飯を物色……。 しようと思ったのですが、その脇に「1.5倍!!　大盛りサービス」と書かれた告知を発見!!! なんと、ライスが1.5倍でソースが大盛りだそうです。どうも、毎週提供されるメニューが変わるようですが、この週は『メンチカツカ

今日は曇ってます☁ 今朝作ったお弁当です。 まさかの二日連続の麺です。 昨日の夜寝る前に、お米をといでおこうと思って米びつのレバーを押したらシャーってなるはずがシャっ！で終わった。 あ。。。お米が無い？ 仕方がないから明日の朝は、冷凍しておいたご飯や保存用のご飯を使おうと思って眠りました。 朝起きてお米をといでない自分に驚き～焦ったら思い出しました！ お米自体が無かったのでした。一旦眠ると何でも忘れてしまう自分に改めてある意味感心！ 今日はお米を買うことを忘れないようにしなくっちゃです。 さて、色々忘れがちなお年頃～ということで旦那様も今朝送っていきましたが「ヤバッ時計忘れた」と・・・ 次男を送る時に職場へ持っていってあげました。 その時に前のバスにも印刷されてました。 んだっちくんもいます。 いよいよ明後日から始まります。 今日は、県庁に借りていたねんりんピックの横断幕を返却しにいかなく

最近、ちょっとだけ忙しくなりました。 平日は毎夕 and/or 毎晩、用事があります。 週末は、習い事や教会へ。 一定の友達ばかりに会っていると不健全だと気づき、たまに違う友達ともランチしたり。 図書館で借りた本は、今日が返却日なのに、まだ最後の一冊が読み終わってません。 今からラストスパートじゃ！ さっき中国語クラスから自宅に戻る途中、「なんか忙しい。…なんか嫌だ！」と思ってしまいました。 そんなに忙しくないくせに、気持ちが焦ってます。 「私はアレもやってるし、コレもやってる。なんて楽しいんだ」と思いなおしたら、心が落ち着きました。 単純なんだけど、「楽しい」と思うだけで、ポジティブな気持ちに。 にほんブログ村

小学校低学年のほんの一時、まだ幼かった私を甘美な、夢の様な世界に連れて行ってくれた、祖父との懐かしい想い出があります。 後になって思えば、それは大衆演劇 父方の祖父母の家が東京銀座の先、墨田川に架かる、かちどき橋を渡った築地という所にありました。 今でこそ、高層ビルやマンションが立ち並び、全く面影はありませんが、その頃はかちどき橋を渡ると、都会の喧騒が嘘の様に感じる、下町風情が漂う、のんびりと静かな街でした。 私の両親は長男、長女で、私は初孫の女の子でしたので夏休み等のまとまったお休みがあると「お泊りにいらっしゃい」と呼んでくれました。両親と違い、手放しで甘やかしてくれる祖父母とのひと時は楽しみでした。 夜のお出かけ ちょっと、遊び好きの祖父は私にかこつけて、夕食が終わると夜の街へと私を連れ出してくれました。幼い私にとって、夜のお出かけはとても魅力的な事。祖父と手をつなぎ、薄暗くなった街の

[ 心にはいつも喜びを ] 利口であれ。そして、心に喜びを抱け。 できるならば、賢明でもあれ。 そして心には、いつも喜びを抱いているように。 これが人生で最も大切なことなのだから。 ードイツの哲学者 ニーチェの言葉ー 喜びを抱き続けることは簡単なようで難しいことのようにも思います。 生きていればいろんなことが起こります…。 良いことばかりは考えられません。 でもその中で少しだけ意識や視点を変えてみることで、新たな喜びを見つけることができます。 私は毎日、職場に向かうまでの少しの時間に「今日はまた何か発見できるかな⁇」と楽しむようにしています。 キョロキョロしながら歩いています(笑) いつも楽しそうだね…とよく言われます(笑) 私は仕事が接客業なので、常に笑顔でいることを心がけています。 なので、自分が楽しむことは大切なことなのです。 笑顔で接していると、お客様も不思議と笑顔になっていきます

さん、このことですね なるほどです へぇ～　ありがと！です さんへ　上の写真は　つれあいのですよ わたしのようにパッパッと撮るのと違って　彼は　視界が揺れているので　ゆっくり、芸術性の高い！と本人が思う写真を撮っています で、私がしびれ切らせて、はよ！とせかすから　良いのが撮れないんだと、いつも言います 旅から帰って　写真を整理すると　負けたぁ！と思う写真も　こんな感じであるのですが 悔しいから　認めませ～ん、意地悪なわたしです でも　下の写真なんか、わたし好きです ＊＊＊＊＊ 昨日の記事で　Ｂコメントくださった方へ　『ありがとうございます』 もう　どこかの穴に潜りたくなります 書いてくださる方には　そんなお気持ちは無いのに、と思っているのに　やっぱり　そんなはずじゃなかったのに…と ブログを読んで　わぁ、この気持ち伝えたい、と思う時に　コメントしているわたしですが その人を枠にはめちゃう

カメキチの目 【続き】 [暮らしと人びと②] ・水 いくらでも裏山から引けた。 ビニールパイプなど便利な材料はまだなく、竹が使われていた。また、どこの家にもそれほど深くない井戸もあった。 水洗蛇口などというハイカラなものはなかったので、いったん桶に水をためて使ったのかな。 チョロチョロ…。引いた水は絶えることなく流れている。 井戸水を釣瓶（のちに手押しポンプ）でバケツに汲み、なんども風呂の釜まで往復したことを、そのときは少年になっていたのでよく覚えている。 こんな自然がうみだす水（ということは誰のものでもある。欲しいときは誰も使える）を、ある企業が買い占める。水の湧きだす土地を買い占める。 その水を「どこそこの天然水」としてペットボトルに詰めこんで、誰もが手軽に安い値段で買えるような商いをするまでは許せても（これとて許せられないか）、 たとえば（海外の大ガネ持ち。国内でも《自分はカネがなく

今年の夏旅行は、8月23日( 水 ) ～26日 ( 土 ) の3泊4日で組み立てることにしました。 いつもながら、我が家の旅行は行き当たりばったりで、 2日目福井県小浜の宿しか予約していません。 初日はどこまで行けるか、途中で面白いものを見つけながらの珍道中になるでしょう。 とりあえず東名を西に向かってGO!!! 宿泊地は、夜、何を食べるかで決めていきます。 昨年行った、浜松の貴田乃瀬も美味しかったなぁ。 金沢の猩猩 もまた行きたいなぁ。 去年の北陸旅行は、どこも美味しい居酒屋さんだったので再来したい店ばかり。 でも踏襲していてもツマラナイ。 折角です、貴田乃瀬 も猩猩も 断念して新しい店を開拓しようと思います。 それから前回、し残したこともやってみたい。 「鰻を食べる」 まず、昼食。 浜松まで行って鰻の美味しいのを食べたいと思います。 鰻を食べるのに浜松を選んだのには理由があるの。 うな

シンプルな暮らしを心がけています。 そんな日々の生活を綴っています。 カルディでのお買い物週末は、ほとんど旅に出ている夫。 私は、２日あるうちの１日は殆ど引きこもりで、映画＆読書三昧で過ごしております。 （１日は、掃除や買い出しなど） 子育て中は、こんなゆったりとした時間を過ごせるとは思わなかったです。 引きこもる前には、食料の買い出しです。 先週はカルディ♫

ココ姉ちゃんのランキング　テンちゃんのランキング テンちゃんブログからの引っ越し記事です。 いつまでも無邪気で居て欲しいと思っていますが着実に大きくなっている子猫のテンちゃん。 もうご存知かとは思いますが、昨今の研究で明らかになった子猫の天使タイムと悪魔タイム。 今日は、このことについてお話させていただきます。 いつもは天使が操って可愛い仕草や表情を作っているのですが、油断したときに悪魔が入り込んで悪いことをさせます。 子猫は心がまだ未熟なので悪魔の入り込むスキがあるのです。 どんなときが危ないのか？ 昼寝です。 寝て起きたときに子猫が悪い顔をしていたら悪魔タイムです。 まだ眠たいから目が開いてないとかではありません。 キチンと見極めましょう。 我が家のテンちゃんでご説明いたします。 潰す前のダンボール箱からガサゴソ音がするので中を見ると。。。 隠れてたんだ。 もう高さ３０センチ位の箱の中