ご覧いただきありがとうございます。 ツボについてご案内していますが、いよいよ具体的な特効ツボの位置と効果についてのご案内になりました。 今回は「頭」「顔」「首」の特効ツボの位置と効果についてです。 それぞれのツボにはそれぞれの症状に合った効果があります。 ぜひ、参考にして、症状に合ったツボ治療をしていただけたらと思います。 数あるツボの中で一般に良く使われ、効果のあるツボを主にご案内します。 本当のツボに当たると、強い痛みがありますが、我慢をしてツボを押すと、その後、スッキリして気持ちが良いものです。 手軽にできますので、症状に合ったツボの位置と効果を覚え、ツボ治療をしてくださいね。 特効ツボの位置と効果 「頭」「顔」「首」の特効ツボ（下図④～⑧を参照） ※寸法の説明写真は前回を参照して下さい（2016.10.15公開） ④人迎（じんげい） 人迎は血圧を下げるツボとされています。 人さし指

ご覧いただきありがとうございます。 ツボについてご案内していますが、ツボの概要のほか、具体的なツボの位置と効果を早く知りたい、と思っておられる方がいるかも知れません。 今回は、「頭」「顔」の特効ツボについてご案内します。 ツボは押すと気持ち良い所や、また、コリがある部分を強く押すと、強い痛みを感じる所もありますよね。 強い痛みを感じる所が体のある部分の不調のあらわれです。 ツボを押しほぐすことで、治療ができるのであれば手軽で良いですよね。 ぜひ、そのツボを見つけ健康を取り戻しましょう。 特効ツボの位置と効果 ツボの位置を表示する「寸」は、尺貫法の寸とは違います（写真①～④参照） ツボの位置を表示するとき、寸や分という単位が使われますが、これは尺貫法の寸、分とは違うことを知っておいてください。 ツボ療法でいう１寸とは、その人の①親指のいちばん太い部分の横幅、または②中指と親指っで輪をつくった

今回もご覧いただきありがとうございます。 ツボについてご案内していますが、さらにツボについて考えてみたいと思います。 体の大切な部分はツボとつながっており、そのツボを刺激した時に感じるコリや痛さ加減によって、そのコリや痛さは体のどこから来て、どこが不調かの目安にもなります。 すなわち、体の不調をきたしている部分のツボが分かれば、自分でもツボを押さえ刺激するなど手軽にツボ治療が行なえます。 人が病気にかかったときはどうすれば回復できるか、また病気を予防するにはどの様な方法があるか・・・・簡単にできるのがツボ療法ですね。 体の信号 ツボは赤信号が点滅する場所 この「肝・心・脾・肺・腎の臓」である五臓六腑が人体の調和を保ち、それらの機能を正常に働かせるためのエネルギーが循環するルートを経絡といいます。 １２の臓腑に一つずつ経絡が配当されており、「正経十二経」といわれています。 経絡は、最初に肺の

ご覧いただきありがとうございます。 これまでツボについてのご案内をして来ました。 私は、東洋医学において、自然界に対する考えを少しですが知った時「なるほどそういう考えもあるのか」と思いました。 東洋医学は自然とのバランスが大切で、それが崩れると環境破壊につながることと同様に、人間の体内のバランスも崩れると、体調が崩れて病気になると説いており、なかなか面白い考えだなと感じています。 今回もそういった「なるほど」と思うような内容になっていますので、ご覧ください。 自然の法則を保持しながら生活するのは大切とも東洋医学では説いています。 自然界 人間を自然の一部とみなす東洋医学 自然界がいつも穏やかな日ばかりとは限りません。 雨や嵐の吹き荒れる日があるように、人体にも調子の良し悪しがあります。 自然界は、植物、熱、土、鉱物、液体の五つの物質によって構成されていて、その五つの構成要素のうちの一つでも

ご覧いただきありがとうございます。 今回も前回と同様に、健康になるための人体のツボについてのご案内です。 ツボには病気を治す不思議な力がありますね。 どの様な症状のときに、どの様にすれば効果があるとお思いですか？ そして、ツボは「東洋医学」では人間を自然の一部とみなすと説いていますが、あなたはそのことについて、どの様にお考えですか？ 読んでいくと、ツボの不思議が一つ一つ分かっていく感じです。 今回は、それらの「東洋医学で説かれている」考え方について、これからご案内します。 内臓に病気があると、その異常が皮膚や筋肉の層に反射して、皮膚に特にちかちかした感じや、しびれたような感じ、痛み、押すと痛む、こり、冷え、ほてり、しみや血腫（けっしゅ）の小さな発疹（はっしん）、小さなくぼみなどの変化が現れて来ます。 これを経穴現象といい、このような反射の現れやすいところが経穴（ツボ）なのです。 古くから経

ご覧いただきありがとうございます。 健康になるための人体のツボについて、今回から何回かに分けてご案内します。 ツボは、現代医学で治療法のない病気に対して、効果を発揮することが少なくないとのことです。 ツボ療法は効果がありすごいですよね。 私は、ぜひそのツボを知っておきたいと思いました。 東洋医学によると経穴は全身に６００余りあるといわれています。 それぞれの臓器（肝、胃、大腸、小腸、ぼうこう、三焦）に対応して人体に縦１２の経絡を配し、さらにこれら１２の経絡のエネルギー量の調整経絡として体の前側と背側の真中に縦にそれぞれ１経絡ずつを加え、計１４経絡あります。 そしてこの経絡上に循環する気血の集中しやすい所があり、これがいわゆるツボです。 ツボを指圧 人体のツボを刺激、その特色とは ツボの表面を刺激するだけで、内臓などの内科的な異常を治し、機能を正常に保つので、不思議だとか神秘的だといわれます

ホオノキは日本全土の、北海道から九州にかけて分布し、山中などに広く自生します。 欧米では庭木として鑑賞されるそうです。 日本では、街路樹やまた欧米と同様に庭木としても植えられます。 材は柔らかで、昔は刀のさやに使用されたそうです。 主な用途は、彫刻材、器具、楽器、げたの歯、鉛筆材などに多く用いられています。 またマッチの軸木にも使用されていたそうです。 生薬名は厚朴（こうぼく）といいます。 花言葉は「誠意ある友情」です。 ホオノキ ホオノキとは 枝の頂に径１５ｃｍほどの香りの良い、大きな黄白色の花が咲くモクレン科の落葉高木。 単にホオ（朴）ともいう。 枝は太く幹は直立し、高さ２０ｍ～３０ｍ、直径１ｍにもなります。 葉は楕円形をしており、長さ３０ｃｍ枝先にやや輪生状に集まり、太い柄があって互生し、長さ２０～４５ｃｍ、薄い革質できょ歯がなく、裏面は粉白色を帯びていて、柔らかい短毛があります。

今回もご覧いただきありがとうございます。 これまでは、数回に分け疲労回復についてご案内しましたが、今回はイカリソウという植物についてのご案内です。 植物にはそれぞれ色々な花言葉や効能・効果などがありますね。 興味のある方は、過去の記事に他の植物についてのご案内をしていますので、ご覧いただけたら嬉しいです。 イカリソウの名は、花が錨（いかり）に似ていることから付きました。 生薬名は淫羊藿（いんようかく）といいます。 名前から連想されるように、強精作用があるとして愛用されています。 元気を出したい人はぜひ活用してはいかがでしょうか？ 煎剤またはお酒に入れて用います。 中国でも生薬とされホザキノイカリソウと呼ばれています。 花言葉は「君を離さない」「人生の出発」「あなたをつかまえる」「あなたを捕らえる」です。 イカリソウ イカリソウとは 早春に花茎の頂に、数個の紅紫色でいかり状の花を咲かせる、メ

今回もご覧いただきありがとうございます。 今回は、私たちの身近にある穀物の効果・効能のご紹介です。 身近な食物に効果があるのは、嬉しいことだと思いませんか？ それは何の食物だと思いますか？ それは小豆です。 小豆といえば、おはぎやお汁こなどが思い浮かびますが、そのような食べ方ではなく違った食べ方をします。 みなさんはあまり馴染みのない食べ方かも知れませんが、凄く簡単な方法がありますので、次にその方法をご案内します。 疲れ・だるさ・二日酔い・むくみに効く小豆がゆ アズキには、食べ物の毒を消し、食中毒や食あたりを防止する作用があります。 また、アズキはアルコールの毒素も除去してくれて、利尿作用の働きで尿の出をよくしますから、悪酔いや二日酔いの解消にも効果があります。 アズキの効能については、古い文献にも記載があります。 その文献である『本朝食艦』によれば、「赤小豆は尿の出をよくし、腫れをひき、

今回もご覧いただきありがとうございます。 前回に引き続いて、食事（飲み物　ドリンク）により、効果を得る方法です。 今回はあるエキスを飲用することにより、体に溜まる不要な老廃物を体外へ排出し、体の中から疲労を回復させ、脳神経の疲れをとり体を健康に保つ方法です。 ここで、そのあるエキスのつくり方や、飲み方とその効果・効能をご紹介します。 脳はスッキリ、体は健康いきいきと、うけあいです。 ぜひ最後までご覧になり、お試しになってはいかがでしょう。 脳の疲れをとる、ゴボウとダイコンのエキス 私たちが日常、飲食した食べ物による老廃物は、体内にガスを発生させます。 このガスがたまってくると、神経が疲れて頭痛やイライラ、頭重をはじめ、背中や腰の痛み、肩こりなどの症状があらわれてきます。 このように体内にガスがたまった状態は、一種の自家中毒のような状態で、これは、成人病やガン、ゼンソク、リウマチなどの原因に

今回もご覧いただきありがとうございます。 みなさんは、休日をどの様にしてお過ごしでしょうか？ 一週間も仕事を続けていると、体の疲れやストレスが、蓄積され体がだるく、また重く感じてきます。 疲れやストレスはその日のうちにとるのが理想です。 しかし、なかなか完全に疲れは取れないこともあります。 そこで、休日や祝日を利用して、その蓄積された疲れやストレスを完全に解消し、英気を養い次の仕事のモチベーションを高めたいですね。 今回も前回に引き続いて、休日の過ごし方についてのご紹介です。 その休日の過ごし方の例をいくつか挙げていきます。 休日は趣味ができ、気分転換ともなり楽しいですよね。 なんだか、休日の過ごし方について考えるとワクワクしてきませんか？ 休日が待ち遠しくなります。 休日の過ごし方も色々ありますね。 休日の過ごし方の具体例 〈スポーツ〉 中年になってからのスポーツは、ふだんあまり使わない

今回もご覧いただきありがとうございます。 みなさんは休日に日頃の疲れを解消し、気分転換ができていますか。 日々の仕事を行う中で、休日の過ごし方もまた大切だと思います。 一週間の仕事の疲れをとるにためには、休日は趣味などにより気分の転換を図り、仕事のことは一旦忘れ、頭から消し去りたいですね。 そのことにより、次の仕事への意欲が出てモチベーションが高まります。 この様にすれば、仕事はじめ、もより楽しくなるのではないでしょうか？ 今回は疲労をとり、モチベーションを高める休日の過ごし方についてご紹介します。 疲労をとり、モチベーションを高める休日の過ごし方 私たちの仕事は、主に体を使う肉体労働と、頭を使う精神労働とに大きく分けられます。 そして、どちらも同じ仕事を長時間続けていると、その仕事を続けることにだんだん飽きてきていやになります。 ところが、他の仕事に変えるとまた元気が出てきて能率も向上し

今回もご覧いただきありがとうございます。 睡眠は疲れをとる最も有効な方法ですね。 睡眠がよくとれなければ、疲労も完全にとれたとはいえませんね。 みなさんは寝付きが良く熟睡されていますか？ 寝付きが悪く熟睡できない方は、その原因が分かればその対策と方法を知ることにより、寝付きも良く、熟睡できるようになるかも知れません。 ここで、寝付きがよく熟睡しやすくなる方法についてご紹介します。 睡眠は人間にとって重要な本能 人は疲れをとるためには睡眠が必要です。 活発に動く人は疲労回復のために、長時間の深い眠りが必要です。 睡眠が十分にとれた朝は、体全体が生き生きとし、気分もスッキリとしています。 しかし、眠り過ぎると逆に一日中疲労感が残り、気分も晴れません。 人の睡眠には、一定のサイクルがあり、約９０分を１サイクルとして、浅い眠り→深い眠り→夢を見る眠りを一晩に４～５回繰り返します。 そして年齢ととも

今回もご覧いただきありがとうございます。 前回の【「疲れ」「だるさ」をとる！～気持ち良くなる入浴法 その１ 】に引き続いて【「疲れ」「だるさ」をとる入浴法 その２ 】のご案内です。 みなさんはどの様な入浴をされていますか？ もしかしたら、知らないがために体に負担をかけてしまっているかも知れません。 知らないがために体を弱くしてしまっているかも知れません。 その様なことがないように、次の内容を知っておいていただけたら良いと思います。 入浴を効果的にするには、どの様にすれば良いのか、もありますよ！ 効果的な入浴法 浴室内の温度を２２度以下にしなければ、ハンドシャワーを使って、疲れた体の部分をマッサージすることができます。 また、浴槽の中でシャワーヘッドを使えば泡風呂にもなります。 泡風呂もぬるい温度で行いますが、これにはマッサージ効果と保温を持続させる効果があります。 入浴時に体が受ける影響は

今回もご覧いただきありがとうございます。 あなたは、一日の「疲れ」や「だるさ」をとるための方法といえば何を思い浮かべますか？ 睡眠や休息などいくつか方法があるかと思いますが、その中でも、入浴は一日の疲れの解消や気分転換にはもってこいですね。 入浴すると体がスッキリして、気分爽快になります。 また、入浴は体の疲れをとり、気分をリラックスさせるには最適な方法です。 今回はその入浴の効果についてご案内をします。 「疲れ」「だるさ」を気持ち良くとる入浴法 入浴をする目的は、体を綺麗に洗って清潔にするだけではなく、その日一日の疲れをとるための良い方法です。 湯温４２度以上の熱い風呂は自律神経のうちの、交感神経の働きを優位にし肉体や精神の機能を高めます。 したがって、その日の疲れをとり十分な睡眠をとるためには、副交感神経の働きを優位にさせる、ぬるめの温度が最適です。 体温に近い温度は冷たくもなく熱くも

今回もご覧いただきありがとうございます。 現代社会において職場でのパソコンなどによる、デスク作業の機会が増加しているのではないでしょうか。 そのために椅子に座っている時間も長くなり、体を動かす機会が減ったのではないかと思います。 パソコン作業などにより長時間座っている時間も増え、長時間同じ姿勢でいると、「肩こり」や「腰の疲れ」の原因になります。 これらの症状の経験は誰にでもある事だと思います。 この「肩こり」や「腰の疲れ」を解消する手軽で簡単な方法がありますのでご紹介します。 疲労の原因と解消法 日常の生活をする中で、長時間同じ姿勢を保ちながら仕事をしていると、肩こりや腰痛などが起こって来ます。 また、周囲に対する気疲れなども肩こりや頭が重くなる一つの原因といえるでしょう。 体の筋肉がポンプの働きをするように、体が緊張すると筋肉中の血液が外に出ます。 筋肉が緩むと逆に外から血液が入り込みま

今回もご覧いただきありがとうございます。 今回も前回に引き続いて、通勤時間を利用して出来る疲れの解消法をより詳しく、また、疲れない歩き方をご案内します。 サラリーマンや電車を利用されている方は、通勤時間を有効活用しましょう。 有効活用の一つとして、吊り革と柱があれば簡単にできます。 また、日常の通勤やウォーキング、散歩など歩くことも多いのではないでしょうか。 歩き方を改善する事により歩いても疲れを感じない、また、疲れを軽減できるのであれば、ぜひやってみたいと思いませんか？ 疲れない歩き方は手軽にできますのでぜひ、実践してみてくださいね。 通勤時間を利用して疲れを解消 ●電車内の柱に片手を掛け、その肘を十分に曲げ伸ばししながら、腕で支えた側の足に体重を掛けて行きます。 それを左右交互に行います。 一方に体重を掛ける事で、ももの外側の筋肉の緊張がとれ、足の疲れ・だるさがとれます。 ●吊り革や柱

今回もご覧いただきありがとうございます。 みなさんの中で朝、目覚め時に体がだるい・頭が重い・目がショボショボするといった症状でお困りの方はいらっしゃいますか？ そんな症状をなんとかしたいけど、方法が分からない、何か対策をしたいけど時間がないという方に、起床時に布団の中で横になったまま簡単にできて、朝の目覚めをスッキリとさせる効果抜群の方法があります。 実践後は、すごく気持ちが良く、スッキリしました。 その方法を次にご案内します。 みなさんも、ぜひ実践してみてくださいね。 顔と頭を刺激し爽やかな朝を 朝、目覚めの時に体がだるくやる気や元気が出て来ない、また、スッキリ感がない、頭が重い、目がショボショボする。 これらの症状は、サラリーマンの多く方が抱えた事がある症状ではないでしょうか？ サラリーマンに限らず主婦の方なども、そういった症状でお悩みの方がおられるかも知れません。 この様な朝からの不

今回もご覧いただきありがとうございます。 初回の【「疲れた」「だるい」は体の重要な警告～体が何を現しているの？】 ２回目の【体の「疲れ」「だるい」を解消～その方法は？一日の良いスタートを！】に続いて、今回は３回目となります。 今回は朝、目が覚めて体がスッキリする、朝シャワーの方法をご案内します。 朝の目覚めをスッキリさせたい！これは皆さん誰もの願いですね。 起床時に目覚めがスッキリしない時は、なぜか今日一日が憂鬱になります。 今日一日を快適なスタートを切るために、目覚めをスッキリさせましょう。 目覚めをスッキリさせるにはこんな方法もありますよ！ 朝シャワー 朝は体がまだ硬いですね。体の筋肉や神経に刺激を与える為に、水温は約４２度が適温で丁度良いです。 最初は手足の先から、徐々に体の中心に向けてシャワーをします。 朝、濡らした髪を乾かすのが面倒な方は、頭のシャワーは省いても良いでしょう。 朝

今回もご覧いただきありがとうございます。 今回は前回の【「疲れた」「だるい」は体の重要な警告～体が何を現しているの？】 の続きで「疲れ・だるさ」の解消方法をお伝えします。 みなさんは朝、目覚めの時、気持ち良く一日のスタートを切れる気分になっていますか？ 体が重いなどの疲労感があると、一日のスタートとしてはきついですよね？ そのきつい思いを解消し、１日を気持ち良く過ごしていく為には、朝のスタートが大切なのではないでしょうか。 良く睡眠をとればある程度の疲れは取れるでしょう、しかし良く睡眠をとったにも関わらず、朝の起床時にまだ体にだるさを感じスッキリしない時の解決方法の一つとしてストレッチを行う方法があります。 今回は「体のだるさを解消させる方法」をご案内します。 みなさんも、ぜひ実践してその１日を気持ち良くスタートさせましょう。 朝の起床時に目覚めがスッキリとし体も軽く感じる時は、心身ともに