冷え性（低体温症）で突然死？基礎代謝を上げる３つの方法何度も言いますが、「自分の体の感覚を信じる」というのは本当に大事なことだと思っています。 少し話がずれましたが、そうやって有酸素運動と無酸素運動の強度を「その日のコンディション」によって調節することが大切です。 では、無酸素運動の強度とはどれくらいなのかを簡単に解説します。 私がやっている無酸素運動は、ちょっと違う このページによれば、無酸素運動とは、短い時間に大きな力を発揮する短距離走やレジスタンス運動などの強度の高い運動のことを指すそうです。 簡単に言えば、「短時間だけど、きつい運動」のことです。 それはそれで間違いないのですが、きつい運動というのは運動好き以外はまずやらないし、高齢者や生活習慣病を抱えている人達がいきなりきつい運動をやると、ケガをする可能性もあります。 私も無酸素運動が抵抗力を高める上で必要なのは分かっていたのですが、 「はて、どうやって体に負担をかけずに安全に行える
