初トライアスロンの感想に向けて「最大の難関」だと思っていたスイムを無事に終え、不安だったバイクは高順位で帰ってきました。いよいよ最後のラン10kmのスタートです！ ランのコースは、珠洲市の海岸沿いの道5kmを往復するフラットなコースです。これまでに自主練で「トライアスロン練習」と名付けて1日に3種目を行うトレーニングをしてきましたが、やっぱり最後のランは全身が重いです・・・。ドーーーンという重さで「こんなんで10kmも走れるのか？？？」と自問自答を繰り返します。でも、スイムもバイクも頑張ってきたのに、そこそこ得意なランで歩いたりだなんて、できません。バイクで上がった心拍数のままランに入ったので、かなり速めの5'00"/kmくらいのペースで進みます。2kmごとに設置されたエイドでは、スポンジの水を頭からかぶってクールダウンします。コップの氷水は膝にぶっかけました。 折り返しのコースなので、僕

来年の自分のためにも、タイムスケジュールや補給の情報を記しておきます。もし、これから参戦される方の参考になれば幸いです。 前日は23時前に就寝しますが、夜中は何度も目が覚めてしまいます。それなりに緊張しているようです・・・。 4時　友人の目覚ましアラームが鳴ってしぶしぶ起床 4時半　部屋の風呂の湯船に湯をためて朝風呂 5時　ストレッチ 5時半　朝食 メニューは、ホットミルク、おにぎり2個、ゆで卵、バナナ、オレンジジュースです。 6時　トランジットに持っていく荷物を、全部出して、「はい！スイム終わりました！」「はい！バイク終わりました！」とシミュレーションしながら、忘れ物がないか最終確認します。 6時半　オレンジジュースを飲みながらストレッチ、歯みがき、トイレ 7時　日焼け止めを塗ったり、トライパンツを履いたり 7時半　宿を出発してスタート会場に向かいます。 8時　コンビニで「卵蒸しパン」を

いよいよ出発するので、珠洲トライアスロンに持っていく荷物を準備します。マラソン大会に何度か出場した経験と、6月の泉南トライアスロンに出場した経験から、荷物リストをまとめました。共通して言えるのは「ビニール袋はいっぱい必要」ということでしょうか。 左上から（右に）、手ぬぐい、チェーンクリーナー＆オイル＆ウエス、予備タイヤ、スウェットバンド、サンバイザー、ドリンクボトル、ポカリ、BCAA、ザバスピットイン、プロテイン、養生テープ（バイクにBCAAやザバスを張り付ける用）、今回で引退するランニングシューズ（防水スプレーしつこいくらい）、ニューハレVテープ＆テーピング（念のため）、100均カッパ、ゼッケン用パンチ。 だいたい2段目、鯉山の手ぬぐい、ヘルメット、サイクルジャージ、ファイントラック、ゼッケンベルト、バイクグローブ、日焼け止め、防寒用ウインドブレーカー、足袋ソックス、HUUBトライパンツ

疲労がたまりやすい人、一晩寝ただけで超回復する鉄人、疲れのある重い脚の方が記録がいい人、世の中には色んなタイプの人がいますが、僕は疲れがたまりやすい＆身体が軽い方が記録がいい「ノーマル」の人です。これまでのマラソン大会で色々な調整方法を試してきましたが、最近は直前の3日間はトレーニングを休むのが定番になっています。 フルマラソンでは、3週間前に30km走を走って、少しずつ距離を減らしていく調整をしますが、トライアスロンではどうしたものかと悩んでいました。とりあえず、初体験の今回は、バイクとランは10日前から距離とスピードを押さえる一方で、スイムは直前までスクールに通って泳ぎ込むことにしました。 スイムは直前のスクールに行くと、日曜日のレースでは確実に筋肉痛が残ってしまうのですが、苦手なスイムに対する不安を少しでも和らげるためには、1回でも多くスクールに通うべきと判断したからです。スクールで

自転車屋さんが企画された「滋賀県のルモン」に行くというロングライドに参加してきました。以前にルモンの山頂の写真を見て素晴らしい景色だったので、一度は行ってみたかった場所です。ルモンの正式名称は「金勝山」と書いて「こんぜやま」と読みます。絶対に読めません！栗東市にあるヒルクライムの名所です。参加したメンバーは自転車屋さんを含めて豪脚の3人と、ロングライド初心者の僕を合わせた4人です。小栗栖の自転車屋さんを8時半に出発して、いつもより「ゆっくり？」のペースで宇治川ラインを走ります。僕以外のメンバーには「脚を温存する」ペースらしいのですが、僕には十分すぎるウォーミングアップになって、南郷のセブンイレブンに着く頃には疲労が溜まり始めています。スタート地点まではまだ距離があるということなので、おにぎり2個と野菜ジュースでしっかりと補給しておきます。そして、快適な裏道を千切れないように必死について行き

花粉症、ぜんそくなどのアレルギー体質なのは自覚していたのですが・・・強烈な「あせも」になってしまいました。原因は、先日の「トライアスロン練」をした時に、長時間にわたって汗でビショビショのサイクルジャージを着ていたせいだと思います。僕はトライスーツを持っていないので、珠洲トライアスロンでは、下はトライパンツ、上はサイクルジャージを着る予定です。その予行練習を兼ねてバイクとランで同じサイクルジャージを5時間近く着ていたところ、胸元に真っ赤な湿疹ができてしまいました・・・。カユイＹooooooo 実は、ランの途中から生地が肌にペタッと張り付いて気持ち悪かったのですが、こんな事になるとは思いませんでした（泣） きっと夜中に寝ている間にかいてしまったのでしょう。次回からは、サイクルジャージの下に「ファイントラック」を着ることが必須です。せっかく持っているのに着なかったことが後悔です・・・ ファイント

この週末は連日37度の猛暑日ですが、ブルブルと滝汗を流しながら複数種目のトレーニングに挑戦です。8月のトライアスロン練習は、スイム1500m、バイク11km、ラン7kmと暑さに負けてしまいました。無理して故障してもいけないので、前日と合わせてオリンピック・ディスタンスを完走ということで・・・ スイムは西京極アクアリーナに行く予定でしたが、50mプールが水球の試合で使えないとHPに載っていたので、急遽、中書島に変更しました。案の定、中書島はファミリーでごったがえしているので、とても遠泳はできません。いつもより少し速い75秒／50mくらいのインターバルで1時間ほど泳ぎました。前回のスイミングスクールで先生に教えてもらった「プルの力の入れるポイント」を意識して泳ぐのですが、疲れてくるとなかなかできません・・・。 バイクは、クロスバイクで用事を済ませながら11km。とてもサイクリングロードを40k

約2週間ぶりにロードバイクに乗り、自転車屋さんの朝練に参加しました。行き先は「喜撰山」です。ここのヒルクライムは3回目なので勝手知ったる道です。 ここのヒルクライムでは、Stravaのベストタイムからハンデタイムを計算して、遅い人からスタートしていくシステムです。全員が自己ベストくらいで走ると一緒にゴールできる計算です。前2回は、僕が一番遅かったので最初にスタートしていましたが、今回はナント後ろから2番目のスタート。前を追いかけるのは初めてです。最終スタートは自転車屋さん。ドキドキしながらスタート。でも、走り始めて早々に体調がいつもと違うことを感じます。異常に息が上がって苦しいです。暑くて暑くて頭がボーっとします・・・。今日は体調悪いのかなと思いましたが、この日は最高気温37度の猛暑日だったので、ゴール後にみんなで「暑い」「ヤバい」と息絶え絶えに呟いているのを見て少し安心しましたｗ　苦しく

直前の週末は海水浴だったので身体の疲労はほとんど無い状態で「勝負の8月」がスタートしました！たまっている仕事をやっつけるために平日5日間のうち2日間は仕事に充てて、3日間のメニューを立てました。1日目は週イチに回数を増やしたリハビリのために通院です。腰が痛む動作や角度を先生と一緒に確認して、「体幹に力を入れる」トレーニングを1時間ほど。でも、なかなかコツを上手くつかめません。どうしても腰が反って痛みが出る体制になってしまいます・・・。この日はクロスバイクを9kmほど乗りました。 2日目は自転車屋さんとランニングです。今回は、小栗栖～六地蔵の山科川の堤防をキロ7分くらいで8kmを走りました。雨上がりの堤防はいつもより涼しくて走りやすかったです。走っていると南西の方角（淀、久御山、八幡くらい）に打ち上げ花火が見えました。10分程度で終わったのですが「ちゃんとした」花火が見られて超ラッキーでテン

僕は視力が悪いのでメガネッコです。普段＆夜のランニング用（写真手前）、曇り＆雨の日のトレーニング用（写真中央）、カンカン照りの日用（写真奥）の3本のアイウェアを持っていますが、全てZoffのものです。 愛用しているZoffですが、困っているのがオッサン特有？の悩み、鼻の当たるところの汚れです。爪楊枝とかブラシとか色々とやってみるのですが洗えません・・・ ＜汚ーいビフォー＞ 先日、四条河原町のマルイの店舗に行って聞いてみたところ、 ハタチ「鼻の当たるこの部分って交換できますか？」 イケメン店員さん「少々お待ちください」 待つこと数分で、イケメン店員さん「お待たせしました。はいどうぞ」 なんと、お代は無料なのだそうです！ ＜爽やかアフター＞ 数百円かなぁと思っていたのでラッキーです。レンズもピカピカに磨いていただきました。丁寧な対応も嬉しかったので、愛用のZoffアスリートシリーズを紹介してお

先週の週末に右のお尻の筋肉が軽い肉離れのような痛さがあって、1週間はロードバイクとランニングを自粛していました。ようやく、スクワットをしても痛みや違和感がなくなったので「ソロリ」と再開してみました。まずは朝イチに桂川サイクリングロードを嵐山に向かいます。往復で30kmですが、少しでも違和感を感じたら引き返す予定で出発します。道中、節目の2000kmに到達しました！ そして、嵐山に到着。渡月橋でポケモンを捕まえるはずがログインできず断念・・・ 無事に家に帰るまで痛みは出ませんでした！そして、夕方には朝とのセットメニューで5kmのジョギングをしましたが、6'00"/kmのゆっくりペースなら大丈夫でした。ペースを上げたい気持ちを押さえてリフレッシュしました。珠洲トライアスロンまで約1箇月なので、油断せずに少しずつ強度を戻していく感じでトレーニングします。 夏の日の1993 アーティスト: Cla

仕事が終わってスイミングスクールが始まるまでの隙間の時間に2kmほどのウォーキングで鉾町を目指します。烏丸御池交差点では浴衣の女性もチラホラ。先祭りより「しっとり」落ち着いた感じでオッサンにはいいかも。 烏丸通りの1本西側の通り「室町通」に入ると、山鉾が並んでいます。織物屋さんや呉服屋さんと山鉾のコンビネーションが「この町らしい」ですね。 なかなか味のある立て看板。子どもが苦労して書いたのでしょうか？山鉾ごとに浴衣姿の子ども達が歌っています。 浴衣女子「手ぬぐいどーですかー♫ローソクどーですかー♫」 とても可愛らしかったので写真を撮りたかったのですが、「変なおじさんに写真撮られた！」って通報されそうでやめましたw まだまだハートが弱いです（泣） 先日に鉾建てを見物に来た大船鉾まで来ました。さすがにベン2様もいませんねｗｗｗ お目当ては、前回に見れなかった「龍頭」です。こちらは、今年にお披露

ロードバイクに乗るために取っていた夏休みでしたが・・・右の大臀筋を故障してしまい、一日ぽっかり穴が開いてしまいました。スイムは痛みがないのですが前日のプールで腰回りの筋肉痛がナカナカな感じなので、思い切ってオフにしました。家でくすぶっていても仕方ないので、祇園祭の鉾建てを見物に出かけます。 四条烏丸の交差点です。長刀鉾は先祭りの鉾なので、もうありません。今は後祭りの鉾と山が組まれている最中です。巡行は7月24日（日）です。 新町四条交差点から南に下がると大船鉾の鉾町です。「神事執行中に付 車馬の乗り入れを相禁ず」の向こう側に駐車されたベン2様とクロネコ様ｗｗｗ 祇園祭の鉾は釘を1本も使わずに縄だけで組まれます。縄を締めては叩いてを繰り返しています。誰も説明書を見ながらではない所がスゴイですね。年に1回だけの作業なのに・・・ 大船鉾は、幕末の蛤御門の変（はまぐりごもんのへん）で焼失していまし

久々に実家に立ち寄り、TANITAの体組織計に乗ってみました！前回の5月から2ヶ月が経っての変化はどうでしょうか？？？ ＜測定結果（2016年5月→7月＞ 体重　57.25kg→57.55kg BMI　19.9→20.0 体脂肪率　9.8%（やせ）→9.7％（やせ） 筋肉量　48.95kg（標準）→49.25kg（標準） 推定骨量　2.7kg→2.7kg 基礎代謝　1409kcal/日（燃えやすい）→1418kcal/日（燃えやすい） 体内年齢　17歳→17歳 体水分率　62.7%→63.5% まぁ、ほとんど変わってません。本当はもう少し筋肉量を増やしたいところでしたが・・・。今年の夏こそは健康的に過ごして、体重を落とさないようにしたいと思っていた矢先に・・・。 グリコ パワープロダクション ワンセコンドBCAA ゼリードリンク グレープフルーツ風味 1個 (72g) 6個入り 出版社/メ

京都市内はコンコンチキチンと祇園囃子が鳴り響き、とうとうホンモノの「夏」がやってきました。8月の珠洲トライアスロンまで１ヶ月半なので、暑さに慣れながら、炎天下に動き続けられるカラダ作りが必要です。そんな中、自転車屋さんが企画された朝練は、宇治田原をグルッと回る「いつもの」朝練コースを途中休憩なしのノンストップで走りきるというメニュー。 範囲が広すぎてマニアしかわからない地図ですが・・・宇治川ラインの宵待橋をスタートして宇治田原の旧道を進み、猿丸神社の前を通って、立木さんから宇治川ラインに出て、宵待橋まで戻るコース。約26km。これまでの僕の自己ベストは55分だったので、途中休憩のない今回の目標は50分を切ることです。今回の朝練は大勢の参加があったのですが、皆さん超速い方々なので、スタート地点に辿り着く前から千切れてしまい「一人旅」に・・・。それでも頑張っていると、見かねた優しい方が待ってい

昭和50年代、僕は幼稚園から小学生にかけてスイミングスクールに通ってました。子どもの頃の習い事はスイミングだけで、公文・そろばん・習字・ピアノに行かされなかったのは当時はラッキーだと思っていました。友人の中には、月月火水木金金と習い事尽くしの人もいて、子どもながらに「大変な家に生まれたんやなぁ」と同情していた記憶があります。週に1回だけの習い事とは言え、スイミングスクールは超厳しくてスパルタ＆スポ根の全盛期です。背泳、クロール、平泳ぎ、バタフライを泳げるようになると「選手コース」に進みます・・・。検定試験を合格すると「桃の缶詰」を買ってもらえるので嬉しいのですが、ここからが地獄の始まりでした・・・。息が上がっても休ませてもらえず、フォールが悪いと手取り足取り少々乱暴に直され、できていないと怒鳴られまくります。当然、スイミングは楽しくなくなり、行きたくなくなってしまいました。学校から家に帰る

昨年の秋にロードバイクを買ってからというもの、楽しくて楽しくて「ずーーーーーー」っとロードバイクのことを考えています。長澤まさみ、綾瀬はるか、石原さとみ、桜井日菜子、〇〇の看板娘ちゃん、みんなほったらかしにしてゴメン！そんなに愛してやまないロードバイクをいつも近くに感じたくて、手に入れたいのがロードバイクのプラモデル。前にも書いたけれど販売したら売れると思うんだけどなぁ。 その後、ようやく手に入れたガチャガチャのロードバイクを塗装することになりました。塗装と言っても、エアブラシなんて本格的なモノは持っていないので、カラーの油性マジックを買ってきて挑戦しました。・・・・・が、残念ながら油性マジックは下地のエメラルドグリーンに色が負けてしまいました。赤と白はダメです。使えたのは黒だけ。そこで、Amazonでプラモデル用の塗料を購入しました。1個280円くらいなので失敗しても許容できる範囲ですね

土曜日に淡路島に行けなかったので、日曜日は自転車屋さんにお願いして朝から宇治田原まで朝練。目的を持って走ろうと思い、Stravaの「天ケ瀬TT」と「鳳凰湖」で自己ベストを狙う宣言をしてチャレンジしてきました！ 若干の二日酔いながら、気合満点で挑んだ天ケ瀬TT。ハイスピードで突っ込み過ぎて後半はバテバテに・・・。たった2分半の区間なので耐えられるかと思ったのが甘かったです（泣）自転車屋さんに後ろから動画を撮ってもらったのですが1分半からは、上体ブレブレのペダル踏みまくりのいつものダメな感じに。まだまだ修行が必要ですね。 それでも、へたってきたところを自転車屋さんの「ここから頑張って！」という掛け声で持ち直し、最後の力を振り絞ってゴール！！！！！さあ、結果は？？？？？ 自己ベストを6秒更新しました！しかも、前回の記録は自転車屋さんに曳いてもらっての記録なので今回の「自力で出した」記録は嬉しいで

中島らもに憧れて「酔っ払い」とか「アル中」とか「肝硬変」とか「黄疸」とか「ガンマGTP高め」とか本気で「カッコいい！」と思っていたのは近い昔の話。お酒は好きですが、すぐに酔っ払ってしまうので弱い方です。さらに、最近はすぐに寝てしまうようになりましたし、翌日のトレーニングもできなくなるので週末でも飲まない日があるくらい。それでも、たまの昼酒はやめられませんｗ　特に休暇を取った日の平日の昼酒は最高！ 新聞を読んでいたら「二日酔いにならないための限界飲酒量」という計算式が紹介されていました。なんだか複雑な計算式なだけに信ぴょう性がありそうな気がします！ 計算式：（15×体重×飲み始めから翌朝までの時間）÷（アルコール度数×0.8） そこで、体重56kgの僕が19時から飲んで翌朝6時に起きるという条件で計算してみました。 ビール中ジョッキ5杯、焼酎お湯割り5杯、白ワインボトル1本、日本酒4合、スピ

体力の衰えを感じてからというもの、ハタチの頃の身体を取り戻すべくトレーニングを続けている。体中のアッチコッチが痛いイタイと言いながら。一方で、脳みその方もたまには刺激を入れて活性化が必要ではないかと思って２年に１回くらいの割合で短期集中で勉強らしきことをしている。今回チャレンジしたのは「ファイナンシャルプランナー」という資格。まさに二十代前半の暗黒の無職時代に「どうやって社会復帰しようか？」と悶々と悩んでいた時の勉強候補の一つ。結局は「就職には結びつかなさそう」なので敬遠したんだけれど、やっぱり内容には多少の興味があったので、10数年の月日を経てチャレンジすることにした次第。 みんなが欲しかった! FPの教科書 3級 2016-2017年 作者: 滝澤ななみ 出版社/メーカー: TAC出版 発売日: 2016/05/23 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログを見る 僕が