先週の「ストロベリーチーズケーキアイス」に続いて、今週もスイーツづくりに挑戦。 前回は、生クリームを部屋中にぶちまけるなど、ちょっとレベルが高かったけれど、今回はもう少し簡単そうなものを選んでみた。 挑戦するのは、小さなチョコ入りのクロワッサン風。 「風」というのは、もちろんパン生地なんて作れないので、パイ生地で代用するから。 材料は、チョコレート1枚、冷凍パイシート1枚、卵黄1個分。 は、ミルクとビターの2種類を用意してどちらが美味しいか比べてみる。しかも包丁で切らなくていいように、最初から切られている「DARS]をチョイス。 【mission1】 本家の説明：チョコレートを小さく切る。 →もう切ってあるので何もする必要はありません。無敵です。 のはずが・・・ mission3まできて、振出に戻る。結局は切りました。DARSのひとかけらは大き過ぎるのです。でも上手に半分には切れません。

冬でも本気で自転車に乗ると15分後には頭皮に汗がにじみ、30分後にはスーパーサイヤ人のように全身から湯気が立ち上る。 ロードバイクに乗る時は、スピードが出るのでヘルメットをかぶるのだけれど、 「薄らハゲ」＋「ヘルメット」＋「汗」＝「見苦しいペッタリ頭」 となってしまい、コンビニで買い物するのも勇気がいるし、お洒落なカフェなんか入れやしない。 そこで、僕のように悩んでいるゲーハーチャリダーにおススメなのが「サイクキャップ」というアイテム。 サイクルキャップが優れているのは、単なる「ハゲ隠し」だけではなくて、汗止め、熱中症対策、冬場の防寒といった機能があるところ。 そこで、僕が買い求めたのはブリヂストン「Anchor」純正のサイクルキャップ。 デザインもカッコいいし、この上からヘルメットをかぶって日よけの「つば」を出すとこんな感じ。 サイズはフリーサイズのみ。価格は税込み2160円。 Amaz

京都の節分のお祭りと言えば、吉田神社、壬生寺、藤森神社が有名。 京都の節分の恒例行事と言えば、豆をまく、恵方を向いて太巻きを食べる、歳の数だけ豆を食べる、鰯を食べる。我が家では柊（ひいらぎ）の葉で鬼の目は刺さない。 子どもが大きくなってきて恥ずかしくなってくるのが、大声でやる豆まき。 「オニワーーーーーソト！フクワァーーーーーーウチッ！！」 自分が子供の頃も恥ずかしかったけれど、オッサンになった今では景気よくやりたいもの。 そこで、昨年からは一肌脱いでというか「赤パン一丁」で鬼役を演じることにした。ガリガリで貧相な鬼だけれど、それはさておき・・・。 真冬だというのに鳥肌を立てて、赤いボクサーパンツと子供が作ったお面を身に着けて、「なまはげ」さながらに「悪い子はどこだー！」と叫んでコチョコチョして追い掛け回す。 適当なところで攻守交替し、今度は豆をまかれて「助けてー！！」と叫んで逃げ回る。

2月1日から発売された京都マラソン2016のフレーム切手は限定1000シート。 フレーム切手は、郵便局が2006年から始めたサービスで、イベントやアニメの限定シートが販売されたり、自分の好きな写真やイラストを使ってオリジナル切手を作ることもできる。 今回の限定シートは、1シート1100円。 切手は、52円×5枚＋82円×5枚＝670円分。 デザインは、京都マラソンのコースである植物園、市役所、仁和寺、平安神宮、鴨川、西京極陸上競技場、沿道の応援など。 530円の赤字を出して買ったし、限定品ということもあって使い辛い・・・。 でも、消費税が10％になったらマスマス使いにくくなるだろうし・・・。 まぁ、そんな事も分かっていながらも、欲しかったから買ったので、しばらくは「目につくところ」にお供えしておこう。 ７月１７日発売　ディズニーツムツムの郵便局限定グッズ　フレーム切手＆おたよりセットＢ 出

どもども2月に入りました。 1年の12分の1が終わっちゃいましたね。 そろそろ新年に立てた目標を忘れている人もいるはず。笑 写真はケールオンリーのコールドプレスジュースを飲んだときのものです。不味すぎてびっくりしてます。1月に食べたもの、飲んだものの中でトップレベルの不味さでした笑 てなわけで、1月の「あえろぐ」を振り返っていきましょう。 目次 目次 7987PVに 自然検索が爆上がり 1月のトップ5 第5位　ブレッドプルーフコーヒーのレシピ 第4位　都電荒川線のぶらり旅レポ 第3位　甘いものの2つのデメリット 第2位　サプライズコンサルタント直伝マインド 第1位　間食の抑え方 3000円稼ぎました まだまだ上がる見込みあり いつも読んでくれているあなたへ まとめ 7987PVに なんと今月は7987ものページを見ていただくことができました！！ もうこれは8000PVと言ってもいいでしょう

kobaです♪ 凄い女性を発見してしまいました。 その名も青木志貴（アサオシキ）さん。 何でも声優でありゲーマーでモデルでバイセクシャルだとか。 コスプレイヤーとしてもその世界では有名な方だそうです。 ★略歴 1990年1月14日生まれ 162㎝ AB型 B79W56H81 フランスと日本のクォーター 魔王、eerie（イーリィ）などの愛称で呼ばれています。 特技：ベース、カジノリーディング 猫とゲームとオカルトが生きがい 高校時代にデキサスホールデムで日本一になり世界大会に招待されるが辞退。 歌える声優になることが夢。 ※テキサスホールデムは、ポーカーの一種です。 ⇒青木志貴さんのコスプレ動画 美しい人ですね。 その美しさでネットでも話題になっている一人です。 ニコ生でバイセクシャルであることを公言しています。 以前は、彼女と同棲していたそうです。 声優＆タレントとして事務所（三木プロダ

kobaです。 小保方晴子(32)さん自伝を出版されましたね。 現在は、神戸でまだ引きこもりの生活をされているようです。 今日、発売された小保方さんの自伝「あの日」は、小保方さんが理科学研究所に在籍してSTAP細胞の研究に携わっていた時のことを赤裸に書き綴っています。 売れ行きは好調で現在、Amazonでランキング1位、電子書籍「キンドル」では7位です。 小保方さんは、この書籍の中に「真実を書こうと決めた！」とコメントしています。 初版発行部数は5万部ですが完売御礼になるのでは。 過去には神戸連続児童殺傷事件の主犯である元少年Aの手記（絶歌）が販売されて初版10万部はあっという間に完売御礼でした。 その後、増刷されています。 この時は、「殺人者が本を出版するとは、どういうこと？！」という声もありました。 今回のこの小保方さんの「あの日」では、自分の生き方すら否定する冒頭部分から始まり自分の

1月の最終週末は、30km走と30kmゆるライド。どちらも桂川サイクリングロードを嵐山まで往復。 京都市長選挙の期日前投票も無事に済ませた。 そして、2016年のスタートとなった1月が終了したので、1月のトレーニングを振り返る。 まずは、元旦に立てた月間目標のおさらい。 スイム：　4km バイク：200km ラ　ン：100km これに対し、スイムは毎週1回の練習をサボらず実施。バイクは寒かったことと、京都マラソンに向けたランニングに重点を置いたので、ちょっと物足りない。ランは30km走を2回実施するなど頑張った。 【1月のトレーニング記録】 スイム：　4km（12月：2.3km） バイク：224km（12月：210km） （Anchor:177km、その他：47km） ラ　ン：151km（12月：106km） 何とか、月間目標は全種目で達成できた。 本当はバイクはロードバイクだけで200k

普段は料理など一切しないし出来ないけれど、ふと辿り着いた「Delish Kitchen」というホームページの紹介動画が「あまりに簡単そう」で「あまりに美味しそう」だったので、週末の午後に作ってみた。 作るのはアイスなので、先週のような大寒波なら舌が凍傷になるところだったけれど、今週は暖かい。 材料は、クッキー12枚、いちご15個、生クリーム400ml、グラニュー糖80g、クリームチーズ60g、いちごジャム80gの６つ。このうち、いちごジャムは自家製ジャムを実家から貰ったものがあったので、残りの材料は金曜日の夜にスーパーで買っておいた。 たっぷり食べたかったので分量は本家の倍の量を用意。 【mission1】 本家の説明：クッキー6枚を袋に入れ細かくします。 →ムーンライト12枚をジップロックに入れ、綿棒でたたきます。このとき「トントントントンヒノノニトン」と唱えると甘みが増します。 【mi

山科駅前に仕事に出かけ、同僚のおススメで入ったランチのお店は、山科駅から徒歩2分の「ビーフボール」というお店。 旧三条通沿いに綺麗なお店があるので分かりやすい。 店内はカウンター、テーブル、座敷を合わせて20席くらいあって、清潔感もある。 メニューは、ローストビーフ丼のほか、焼肉丼、ステーキ丼の3種類の丼と、それぞれ「おかず」「ごはん」「味噌汁」に分かれた定食がある。合計6種類。 同僚のおススメは看板メニューのローストビーフ丼（880円）なので、これに味噌汁（100円）をつけて注文。 お椀にご飯をよそって、ローストビーフを乗せるだけなので、注文してすぐに出てくるもの嬉しい。 ジューシーで柔らかいローストビーフと美味しいタレ、添えられたサワークリームが絶妙のマッチング。 後半戦は、黄身をつぶしてまろやかな味わいを堪能。 ペロッと一人前を平らげた。 今回が2回目という同僚が「前回と同じロースト

2/21に開催される京都マラソン2016まで1カ月を切った。 いよいよ本番に向けて、サブ4のペースとなる5'30"/kmより少し早いペースで1時完走。 土曜日の2時完走の疲れが少々残っていたけれど、そこそこペースを一定にキープすることができた。 帰宅すると、ポストに京都マラソンの参加案内が届いていた。 中身は、自分のスタートブロックと思われる記号とゼッケン番号が記載された紙。そして大量の観光案内パンフレット。 目標のサブ４（4時間切り）タイムで申請していたので、Cブロックスタートとなった。 少々「前過ぎるのでは？」と気後れするが、頑張って走るしかない。 パンフレットは、寺社の特別拝観を集めた「冬の京都」とか町の銭湯を集めた「お風呂屋さんマップ」も入っている。 マラソン前日は受付を済ませたら、旅ランの皆さんに混ざって特別拝観に行こうかな。 一日一日、楽しみにしていた「お祭り」が近づいてくる。

松坂牛はトップブランドだけれど、松坂牛というのは昔はなかったらしく、三重県の和牛は「伊賀牛」と「伊勢牛」だったらしい。 その伊勢牛の最上級を扱うお店に、伊勢神宮を参拝した後にランチしに行ってきた。 最初の疑問は、店名に「豚」がつくのに「牛」の店？ ホームページによると、豚を飼っていた捨吉という男が食肉店を始め、屋号になったのだとか・・・。 伊勢界隈に店舗はいくつかあるみたいだけれど、今回入ったのは外宮前店。 建って間もないのか、お店がピカピカで気持ちいい。 伊勢神宮の参拝は、伊勢市駅で荷物を預け、徒歩で外宮を参り、バスで内宮に移動し、またバスで外宮に戻るというコース。 実は、内宮の参拝後に「おかげ横丁」で３杯くらい引っ掛けてきた後なので、まぁまぁ酔っ払いのオッサンである。ホテルの朝食からビールも飲んでるんだけれど・・・。 そこで、豚捨で注文したのは、コロッケ、メンチカツ、串カツ２本に定食セ

梅小路蒸気機関車館をリニューアルして建設される京都鉄道博物館のオープンまで100日を切り、京都駅前でもカウントダウンが始まった。 時事ドットコム：鉄道博物館、開館までカウントダウン＝京都〔地域〕 記事によると、近畿主要駅で「限定切符ケース」を配布するとのことなので、これを早速ゲットした！ A面は、博物館に展示される0系や義経やトワイライトエクスプレスのデザイン画。 B面は、切符を入れたら「→京都鉄道博物館」となる小窓つきで、ゆるきゃらの「ウメテツ」と「えすまる」のデザイン。 日本に鉄道博物館があるのは、埼玉と京都の2か所で、京都は2016年4月29日オープン。GWに間に合わせるみたい。 入場料は大人1200円なので、お手頃価格。むしろ鉄男と鉄子には安いくらい。 フロアマップを見ているだけでワクワクが止まらない。 待ち遠しいけれど、オープン直後は混んでいるし・・・。 いつ行くか悩ましいけれど

ふるさと納税ができた経緯は、生まれ育つ間に受けた行政サービス（医療費、学校教育）を実施した「ふるさと」である自治体と、就職して都会に引越ししてから納税する自治体が違うことから、「お世話になった自治体に納税したい」という「恩返し」の気持ちから始まった制度。 「納税」という言葉が付いているけれど、正確には「寄付」である。 日本全国、お世話になった自治体や、応援したい自治体に「寄付」することができる。 その「寄付」の金額から2000円を差し引いた金額見合いで、所得税や住民税が減額されるという制度。 ただし、寄付できる金額は青天井ではなく、自分が実際に所得税を納めている範囲に限られるから、年末調整の用紙を握りしめて、下のページで試算が必要。 平成27年度からは、確定申告が不要になる「ワンストップ特例制度」ができて、ますます制度が身近で便利になった。 ふるさと納税の話題になるのは、何といっても「お礼

年末に申し込んでから首を長くして待っていた「ふるさと納税」の特産品のクロスバイクが届いた。 僕がふるさと納税をしたのは愛知県春日井市。 別に僕の故郷でもないし、縁もゆかりもないけれど、「お礼」の特産品が「クロスバイク」だったという理由で選んだ。 届くまでに心配していたのは、僕が自転車の「組み立て」ができないこと。 ハンドルやタイヤ、ギア、ブレーキなどパーツがバラバラの状態で届いたら、自転車屋さんに持っていかなければならない。でも持っていく車がない。工賃がいくらかかるかわからない。得体のしれない自転車の組み立てなんか断られてしまうかもしれない・・・。 仕事から帰ると届いていた大きな段ボール！ ドキドキしながらPPバンドを切って開封すると・・・ 組み立てられた完成車が出てきてホッとひと安心。 タイヤの空気もカンカンに入っているし、サドルを調整したらすぐに乗り出せる状態。 クロスバイクは、イタリ

伊勢神宮の御朱印をコンプリートした「お伊勢参り」へは、近鉄特急の中でも最高級列車「しまかぜ」のサロンカーを使った贅沢旅行。 kyotosiawase.hatenablog.com 京都駅10時発の「しまかぜ」に乗車 近畿日本鉄道｜観光特急しまかぜのご案内「しまかぜ」はラグジュアリー（上質）をコンセプトにした私鉄の中で最高級の列車。 近畿日本鉄道｜観光特急しまかぜのご案内 さらにこの列車には「サロン席」があって、1列3人掛けのゆったりしたシートが向かい合わせの6人のボックス席なので、超ゆったり。 当然、発車とと同時に「プシュッ！」という音が鳴り響き、奈良県に入る頃には気持ちよく酔っ払いい始める。 車内限定販売のスポーツタオルをゲットして、プール練習のときに友人に自慢しようとほくそ笑む。 三重県に入ることには車内探検やトイレに行くのも千鳥足。 このボックスのサロン席は、宴会目的のグループばかり

職場の旅行で「お伊勢参り」に行ってきた。 しかも「外宮（げくう）」を参ってから「内宮（ないくう）」をお参りするコンプリートコース。 1泊2日の行程の2日目、凛と澄んだ空気の中、ホテルの朝食で「しっかりと」朝酒を呑んだので、酒臭い息を押し殺しての参拝になったので、少々後ろめたい気持ち。 でも、伊勢神宮は日本全国の神社の中でも別格の最上級らしいので、寛大なお心でお迎えくださっただろうと勝手に解釈。 最近、集めている御朱印を見開きで頂き満足。 デザインは至ってシンプルだが、「宮」の字が微妙に違うなど興味深い。 でも同じ300円を払うなら「字をいっぱい書いてほしい」と考えるのは邪心・煩悩の塊だからか。 外宮から内宮へはバスで移動。片道430円と高めの料金設定だが、渋滞する観光バスを横目にスイスイと到着するのでおススメだ。 外宮も内宮も、どちらも入り口に「下乗」と書かれた立札がある。 調べてみると「

烏丸丸太町にある「おおたや」 京都地裁が近いので法曹関係者が多い印象です 昔ながらの洋食屋さんですが、この日は季節もののカキフライ定食（1500円） 旨し！ ちっともエンターテイメントではない生活が続いていたので更新できていませんでしたが、、、何とか生存しています笑 また面白おかしく更新できる日が来るまで。。。 マニアックな話題ですが、宇治川右岸の堤防に新しく小さな橋がかかりました。 場所は宇治東のアルプラザの裏あたり。 この橋のおかげで100mほど宇治が近くなりましたｗ これからもサイクリングやジョギングで通る道なのでよろしくお願いします。 この日は近江八幡の素敵なカフェまでサイクリングでした。 7:30　伏見の自宅を出発 8:00　宇治橋 9:10　南郷 10:10　琵琶湖大橋 11:00　近江八幡 目的地は「ハコテアコ」というユースホステルに併設された洋食カフェです。 桜が散り始めて

マラソンの練習方法にビルドアップ走というのがある。 これは、ペースをどんどんビルドアップ（積み上げる）というイメージで、例えば最初の５kmを6'30"/kmのペースで、次の5kmを6'00"/kmのペースで、さらに次の5kmを5'30"/kmのペースで走るというもの。 この練習は、もちろん脚を鍛えるのもあるけれど、最大の目的はペースを身体に覚えさせて、レース本番でオーバーペースにならずに設定したレースペースを維持するこのにある。 僕も昨夏の故障前は、6'00"/km、5'30"/km、5'00"/kmはランニングウォッチを見たなくてもキッチリ走れていた。 ところが半年ぶりにビルドアップ走をやってみた結果・・・。 設定ペースは最初の5kmを6'00"kmで、次の5kmを5'30"/kmでという10km走。 のはずが・・・。 オーバーペースで走ってしまい、ビルドアップ後もダラーっとペースが上が

ランニングの理論が書いてある本のどれを読んでも「骨盤を立てて」と書いてある。 だから、見よう見まねで「胸を張り」「骨盤を立てるよう前傾姿勢」で走っていたところ・・・。 昨年の夏、持病の腰痛が爆発してしまった。 スポーツ整形のリハビリの先生に診てもらった僕のランニングフォームは・・・ 「全く骨盤が立っていなくて、これじゃあ腰に負担がかかって痛くなるはずですね」 「骨盤が使えていないので推進力がなくてスピードに乗れませんよ」 という残念過ぎる診断。 イメージでは川内優輝ばりに颯爽とかっこよくランニングしているイメージだったのに。 一番ダメだと指摘されたのは「腰が反っている」こと。 もともとの猫背を直すために「胸を張る」ことを意識していたのだけれど、これだけだと腰も反りやすいらしい。 腰を反らすと着地衝撃が全て腰にかかってしまうので、腰を反らさず「軽く締めた腹筋」で衝撃を受け止めるのが正解。 こ