不安やストレスを軽減して気持ちが楽になる、どこでもできる簡単な瞑想と呼吸のガイド | ライフハッカー・ジャパン
先日の震災で避難所で過ごしておられる方はもちろん、自宅で過ごしていても地震の記憶が蘇ってきたり、余震の恐怖におびえたり、震災に遭った身内や友人が心配になったりと、落ち着かない日々を送っている人が多いことと思います。変わらぬ日常生活が送れている人でも、連日衝撃的な光景をニュースで見聞きしていると、気付かないうちにストレスが溜まっているものです。 そのような時に、心を落ち着けてストレスを少しでも軽減させるには、瞑想が役に立ちます。瞑想は決して難しいことではありません。静かに座って呼吸に意識を向けるだけでいいのです。 お尻を床につけて楽な姿勢で座り、背筋を伸ばして、伏せ目がちに鼻の先あたりを見ます。そして、手や肩の力を抜いて、ゆっくりと深く呼吸します。これだけでOKです。時間は好きなだけでいいですが、慣れないうちは回数を決めて呼吸を数えたり、タイマーをセットしたり、お香を焚いてそれが終わるまで、
iRelax Melodies – (sleep & meditation & yoga & relaxation) helper: 音を重ねてリラックス。無料。1074 | AppBank
iRelax Melodies – (sleep & meditation & yoga & relaxation) helper: 音を重ねてリラックス。無料。1074 ＜iRelax Melodiesの3ポイント紹介＞ ・睡眠&瞑想&ヨガ&リラックス ・川のせせらぎ、鳥の鳴き声、ピアノ、深水などなど・・・様々な音が用意 ・しかも、色んな音を重ねて鳴らすこともできます 読者様のタレコミで教えていただいたiRelax Melodies – (sleep & meditation & yoga & relaxation) helper をご紹介しましょう。 夜と月がモチーフとなっている、何だか心落ち着くアプリです。環境音系のアプリはたくさんありますが、デザインやサウンドのしとやかさでいえば、このアプリで間違いないでしょう。 このアプリ、様々な環境音を鳴らすことが出来ますが、それだけでなく、音
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
