こんにちは、ケンです! 筋トレしたら太ってしまうかも… 筋トレしたら、痩せやすくなる?本当? そんなあなたの疑問に、元ジムトレーナーの経験を活かしてお答えします! 結論から、筋トレすると間違いなく太りにくくなります。理由はこの4つです。 代謝が上がり体脂肪が燃えやすくなる ホルモンで太らない体になる 太りにくい筋肉の質に変わる 体が変わり、モチベーションが高まる 筋トレし過ぎると太るかも?とドキドキしている方も安心して下さい。 フィットネス業界に20年以上関わってきたアラン・アラゴン氏の研究によれば、筋トレで増える筋肉量は以下のように説明しています。 トレーニング年数 1ヶ月での筋肉増量 1年 体重の1%~1.5% 2年〜3年 体重の0.5%~1% 4年以上 体重の0.25%~0.5% 参考:Body recomposition 例えば、50kgの方であれば1ヶ月で500gほどしか筋肉が増