生理中に食べると良いものは？ニキビやアトピー,乾燥肌や敏感肌などトラブル肌でも美肌対策！美活でダイエットもして女子力アップで充実の楽しい人生を歩いていくための情報サイトです。 ＜質問＞ 生理中に食べるといいものを教えてください(>_<)っ！ ＜回答＞ 生理中に食べると良いものは いろいろありますが、 出血して鉄分が不足気味になるので 鉄を多く含むレバー、あさり、納豆 小松菜、赤身肉、卵、プルーン、 レーズン、アーモンドなどを食べると良いです。 そして出血が多いのを減らすのが ビタミンKです。ほうれん草、小松菜などの 緑黄色野菜、海藻類です。 納豆やチーズも良いです。 ホルモンバランスを整える 大豆製品の豆腐、豆乳、納豆なども 食べたほうがいいです。 生理痛を緩和してくれる ビタミンEを多く含む食品もいいです。 アボカド、オリーブオイル、海苔、卵 カボチャなどです。 神経をリラックスさせてくれるβカロチンを含む 人参な
