5月に入り、「やる気が出ない」なんて5月病やプチうつ気味の人も多いですよね。うつ気味の人には、何よりも“休息”が肝心。しかし“休む=予定を入れない、何もしない、寝る”だと単純に捉えていませんか? 実はこれだけでは、全くの不十分。本当に“休む”意味を理解しないと、いつまで経っても鬱々とした気分は治りません。今回はうつ病の症状・診断・回復法を、克服者が伝授するサイト『うつ病ドリル』から、本当に回復するための休息法をご紹介します。 ■1:嫌なことは避ける 休息中でも自分の嫌なことをすると、脳細胞が興奮して休息できません。 <不快な状況を避ける。嫌な人とは会わず、嫌な作業を避ける。とにかく、「好きでないことはしない」というくらいわがままで良い> 「嫌われたくないから」と嫌なことに付き合う人が多いですが、余計回復を遅らせるだけ。1番の目的を思い出しましょう。 ■2:“休息期間である”ことを忘れない
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