セルフ・ライザップやってます 出張年間100日以上 その間全て外食 飲み会ほぼ毎週 ボディメイクには相当な悪環境ですが、食事制限と適度な筋トレでセルフ・ライザップやっています。 ▶自分でできる!ライザップの糖質制限食事メニューと筋トレを徹底解説する 働いている方は、昼食をコンビニで済ませることもあると思います。 コンビニは弁当もお菓子もアイスもジュースも揃っていて、糖質の百貨店みたいな所なんですが、今回はそんなコンビニで糖質をなるべく取らずに済む方法を紹介します。 ライザップの糖質制限 RIZAP流の食事のルールは下記の通りです。 糖質をカットする お腹いっぱいタンパク質を食べて、筋肉をキープする 間食はOK。むしろ空腹の状態を作らない 食事ボリュームは 昼>朝>夜 糖質は3食で60g以下を徹底します。 糖質制限の中でも厳しめの、いわゆるスーパー糖質制限です。 コンビニでの糖質制限・5大対
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