バナナダイエット ダイエットや便秘解消を考える時にバナナが思い浮かぶ方も 多いのではないでしょうか。 何となく良さそうと思っているけど、実際はどうなの？と 疑問を抱く方もいますよね。 今日は、そんな疑問についての回答記事です。 どうぞ、ご参考になさってくださいね。 ダイエットにバナナ、素朴な疑問：注目すべき栄養素 ダイエットにバナナ、素朴な疑問：糖質が多いから太る？ ダイエットにバナナ、素朴な疑問：便秘解消にいいイメージだけど？ ダイエットにバナナ、素朴な疑問：体を冷やすと聞くけど？ ダイエットにバナナ、素朴な疑問：食べ方のポイントは？ ダイエットにバナナ、素朴な疑問：いつ食べる 朝バナナダイエット 夜バナナダイエット ＜まとめ＞ ダイエットにバナナ、素朴な疑問：注目すべき栄養素 バナナ 毎日スッキリ！バナナ葉を使ったナチュラルサプリ バナナにはカリウムやカルシウム、ビタミン類、葉酸など

ダイエット・ぽっこりお腹 ダイエットで真っ先に考えるのが食事のコントロールですよね。 食事に気を配る方は多いかと思います。 でも、それだけじゃない！ 食後の過ごし方も重要で、ポイントがたくさんあります。 今日は、食後の過ごし方の押さえるべき要点をご説明しますね。 ダイエットのための食後の過ごし方：水分を充分に摂取 ダイエットのための食後の過ごし方：軽い運動をする ダイエットのための食後の過ごし方：ウォーキング ダイエットのための食後の過ごし方：食後すぐの入浴は避ける ダイエットのための食後の過ごし方：夜食はやめよう ダイエットのための食後の過ごし方：食後3時間以内に寝てはダメ ＜まとめ＞ ダイエットのための食後の過ごし方：水分を充分に摂取 水分補給 水分を充分に摂ると、体内のデトックス効果や老廃物の排出を促します。 水分補給ができていないと、血中濃度が高くなって老廃物が溜まりやすい。 これ

オリーブオイル 便秘解消目的でオリーブオイルを使っている方もいらっしゃると思います。 でもその摂り方を間違えると効果は半減してしまうんですよね。 今日はオリーブオイルが便秘やダイエットに良い理由や 組み合せて摂ると効果が倍増する食材などご紹介したいと思います。 是非、参考になさってくださいね。 便秘解消にオリーブオイル！なぜいいの？ 便秘解消にオリーブオイル！効果的な摂り方 便秘解消にオリーブオイル！効果・効能 便秘解消にオリーブオイル！効果倍増の組み合わせ オリーブオイル＋ココア オリーブオイル＋コーヒー オリーブオイル＋+キウイフルーツ ＜まとめ＞ 便秘解消にオリーブオイル！なぜいいの？ ・オリーブオイルの主成分「オレイン酸」は、 小腸で消化・吸収されにくいため、そのまま大腸に届くから。 ・大腸に届いたオレイン酸は、 腸壁を刺激してぜん動運動を促す働きがあるから。 ・腸の大きなぜん動運

おからパウダー・トマトジュース 魔法の食材と呼ばれる「おからパウダー」 豆腐を作る時に豆乳を絞った後にできるのがおから。 大豆の栄養分をたっぷり含んでいますから体に良いですよね。 そのおからを乾燥させて粉末状にしたのが「おからパウダー」です。 パウダーなので料理にも利用しやすく、 満腹感を感じやすいので食べ過ぎ防止になります。 イソフラボンのもたらす効果は美肌やホルモン安定に及び、 更にキレイに痩せることができるというから女性には嬉しい。 ダイエットに良い効果は感じやすい満腹感にあり！ 腹持ちが良く、ダイエットを達成できるとできると人気があります。 ダイエットにおからパウダー：どんなもの？ ダイエットにおからパウダー：なぜ痩せるの？ ダイエットにおからパウダー：トマトジュースに入れるのがおすすめ トマトジュースの栄養・効果について ダイエットにおからパウダー：ほかの食べ方 ＜まとめ＞ ダイ

夏太り まだ5月と思っていませんか。暑い日も増えてきました。 夏を迎えるにあたり心配となるのが夏太り。 特に女性では悩みのタネかと思います。 今日は「ダイエット、今から夏太り解消対策」と題して 今から誰でもできる簡単な方法をご紹介します。 夏になってからでは遅い！今から予防対策を始めましょう！ ダイエット、今から夏太り解消対策：原因を知ろう ダイエット、今から夏太り解消対策：体を冷やさない ダイエット、今から夏太り解消対策：冷えから守る3つの方法 白湯（さゆ）を生活に取り入れる はちみつショウガ湯を飲む のんびりお風呂につかる ダイエット、今から夏太り解消対策：おすすめ！乳酸ジンジャー ＜まとめ＞ ダイエット、今から夏太り解消対策：原因を知ろう 夏太り 暑くなると代謝が落ちるんです 夏は暑いからいっぱい汗をかきますよね。 そんなこともあって夏＝痩せると思いがち。 しかしながら夏は基礎代謝が

除菌スプレーでストレス発散 新型コロナウイルスでほとんどの人がストレス満杯と思います。 一部のパチンコ店に足を運ぶ人、サーフィンやレジャーを楽しむ人、 気持ちは解らないではないですが、他人に迷惑をかける可能性大なので、 控えてほしいものです。 さて今日は、私が独断と偏見で？考えた室内でできる ユニークなストレス発散法をご紹介したいと思います。 特にダイエットで太りぎみの人は参考にしてくださいね。 一時しのぎの対症療法的なものもありますので 暖かい気持ちでご覧いただけたら幸いです。 ダイエットでストレス太り：除菌スプレーで発散 ダイエットでストレス太り：こんにゃく爆食いで発散 ダイエットでストレス太り：温野菜を食べて発散 ダイエットでストレス太り：くびれを作る運動で発散 ＜まとめ＞ ダイエットでストレス太り：除菌スプレーで発散 スプレーでシューッ！ 消毒液は不足していても除菌スプレー容器をお

アボカドと魚肉ソーセージのサラダ 健康的なダイエットには、カロリーを適度に摂って筋肉を減らさずに 体脂肪を減らしていく必要があります。 この筋肉に欠かせないのがタンパク質。 「1日摂るべきタンパク質の量は体重1kgあたり約1gが必要」です。 今日は、あくまでも参考例ですが1週間タンパク質を摂るヒントを 日曜～土曜日までの簡単メニューとして挙げてみました。 どうぞ、参考になさってくださいね。 ダイエット、タンパク質不足を補うメニュー：アボカド ダイエット、タンパク質不足を補うメニュー：卵 ダイエット、タンパク質不足を補うメニュー：鶏肉 ダイエット、タンパク質不足を補うメニュー：豆腐 ダイエット、タンパク質不足を補うメニュー：豆類 ダイエット、タンパク質不足を補うメニュー：鮭（サーモン） ダイエット、タンパク質不足を補うメニュー：チーズ・枝豆 ＜まとめ＞ ダイエット、タンパク質不足を補うメニュ

夕　食 「夕食を食べると太る」とか「夕食を置き換えてダイエット」とかよく言いますよね。 夕食を減らすことが大事と推奨されることが多いかと思います。 私たちの体は、お昼や15時に食べたものは太りにくく、 食べる時間が夜遅くなるほど体脂肪になりやすい作りになっています。 更に夜は入浴したりのんびりと過ごしてお休みモードになりますから エネルギーを消費しにくくなることも太る一因です。 でも、「ダイエットで夕食抜きだと痩せない」んです（これ、結論）。 今日は、そのあたりのところを紐解いてみたいと思います。 ダイエットで夕食抜きは痩せない：夕食を抜きはOUT！ ダイエットで夕食抜きは痩せない：食べるタイミング ダイエットで夕食抜きは痩せない：太りにくい食べ方 ダイエットで夕食抜きは痩せない：夕食作りのポイント ＜まとめ＞ ダイエットで夕食抜きは痩せない：夕食を抜きはOUT！ まず考えられるのは、夕飯

松茸風エリンギ炊き込みご飯 東京での新型コロナウイルス一日の感染者は増えていて なんとか減少を願うばかりです。 ワクチンの研究も急ピッチで進められているようですし、 一部の患者では投与の始まっているアビガンでの解熱効果が見られています。 何か明るいニュースがほしいものです。 さて今日は、感染しないようにと私たちができる免疫力アップのお話です。 有力な「きのこ」中心の内容となります。読んでくださいね。 きのこで免疫力アップが図れる仕組み きのこで免疫力アップ：「えのき氷」の作り方 きのこで免疫力アップ：アガリクスとは 国内製造のアガリクス配合新製品アガリクスα誕生 こどもの免疫力向上に！【こどもバナナ青汁】 きのこで免疫力アップが図れる仕組み 身体を丈夫するには免疫力を高めることが大事で、実は「免疫力の要は腸」にあるんです。 免疫力というのは元来私たちの身体に備わっていて、ウイルスなどから守

痩せ体質を作る 体重をできれば短期間で2キロ痩せたいなどの気持ちは良く解ります。 でも根本的に「痩せ体質」を作ることが大事です。 それには、食事・運動にもう一つのことを加えると一層効果的。 今日は、そのあたりのところをご説明しますね。 痩せ体質の作り方：食事篇 痩せ体質の作り方：運動篇 痩せ体質の作り方：白湯（さゆ）飲みダイエット ＜まとめ＞ 痩せ体質の作り方：食事篇 食　事 食事に気を付けているつもりでも体重が落ちない場合は まず「食べ過ぎ」はないかに着目しましょう。 レコーディングダイエット的に食べたもの・飲んだものなどを ノートに書き出してカロリー計算をすると どこで食べ過ぎなのかが見つけやすいですよ。 それが面倒ならここ数日の食事を思い出してみましょう。 太る場合は必ず「食べ過ぎ」が絡んでいます。 この自覚が痩せ体質の作り方の最初の一歩です。 発見できたなら即改めるよう努めましょう

野菜を食べる ドラマ等で大活躍中の女優・石原さとみさんのダイエット法は 意外なことに実にシンプルなものでした。 国民的な女優も、ふっくらフェイスラインの時期もあって ダイエットに悪戦苦闘した過去があったようです。 今日は、石原さとみさんが行ったと思われる痩せるダイエット法をご紹介します。 この方法ならば誰にでもマネできますよ！！ 石原さとみさんが痩せたダイエット法：野菜を食べる 石原さとみさんが痩せたダイエット法：よく噛んで食べる こちらも取り入れたい「食べる順ダイエット」 野菜から先に食べる習慣をつけよう ＜まとめ＞ 石原さとみさんが痩せたダイエット法：野菜を食べる 石原さとみさんが痩せるに至ったダイエット方法は、 「野菜を食べること」と「よく噛む」ということがベースになっています。 これならば貴女にも実践できますね もちろん、肉や揚げ物・スイーツやお菓子などは控えていたと思いますし、

三種のきのことエビの炒めもの コロナウイルスのニュースでは未だ良い報告が聞かれない。 私たちに出来ることは濃厚接触を避ける・手洗い・うがいですが もう一つ免疫力を上げる食事で抵抗力をつけることがあります。 免疫力アップも期待できるダイエットのコツは案外簡単。 今日は、そんな役に立つ4つのメニューをご紹介します。 免疫力を上げるダイエット食材：きのこ 三種のきのことエビのオイスターソース炒め 松茸風味のエリンギ炊き込みご飯 免疫力を上げるダイエット食材：発酵食品 納豆と豚バラ肉のピリ辛炒め 美味しいアボカドのチーズ焼き ＜まとめ＞ 免疫力を上げるダイエット食材：きのこ きのこには、腸の働きを良くする食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。 免疫力を上げるのにおすすめの食品です。 それだけではなく、きのこが含む食物繊維であるβグルカンは、 消化吸収されずにそのまま腸の免疫細胞に働き

ガウビケス1 日本は、いえ世界中がコロナウイルスでピンチになっています。 ダイエットどころではないという方も多いと思いますが、 減量目的だけでなく緊急時の備蓄としてスナック菓子・ガウビケスを 取り入れてはいかがでしょうかというご提案です。 ダイエット、スナック菓子・ガウビケスとは ダイエット、スナック菓子・ガウビケス減量での食べ方 ダイエット、スナック菓子・ガウビケス：定期購入の要点と注意事項 ＜まとめ＞ ダイエット、スナック菓子・ガウビケスとは スナック菓子ガウビケスはスパイスの効かせた味付けと カリッとした固めの歯ごたえが特徴です。 よく噛んで食べることになるので小粒ながらも一粒だけでも満足感を得られます。 原材料は、あのキヌアと小豆を使用してい栄養面もしっかりしています。 キヌアは、リノレン酸などの必須脂肪酸を多く含んでいます。 必須アミノ酸も多く含まれ、健康効果が高いので人気になっ

焼きしいたけ 今日は毎日の晩酌を楽しみにしている方向けの記事となります。 お酒自体にもダイエット向きのものとそうでないものがあります。 種類を選べば全く飲んでダメということはありません。 そして大事なのがお酒の「おつまみ」。 晩酌を太りにくくするためには、おつまみの工夫が必要となります。 それでは、おつまみおすすめベスト5をご紹介しますね。 ダイエット中におすすめのお酒・NGなお酒 ダイエット中の晩酌の低カロリーおつまみ：焼きしいたけ ダイエット中の晩酌の低カロリーおつまみ：サーモンのマリネ ダイエット中の晩酌の低カロリーおつまみ：もやしのナムル ダイエット中の晩酌の低カロリーおつまみ：冷奴 ダイエット中の晩酌の低カロリーおつまみ：海藻サラダ ＜まとめ＞ ダイエット中におすすめのお酒・NGなお酒 お酒で太ると問題になるのは、カロリーではなく含まれる糖質量です。 ダイエット中におすすめのお酒

筋力アップと食事 ウォーキングをしなければ、筋トレもしなければと思いつつも なかなか腰が持ち上がらない方も多いのではないでしょうか。 いつの日か運動は始めてもらいたいものですが、 今日は、食事で何とか筋肉をつけられないかというお話。 簡単メニューもご紹介します。 是非、あなたのダイエットに役立ててくださいね。 筋肉のつくダイエット時の食事！簡単メニュー5選もご紹介 筋肉のつくダイエット時の食事の注意点 筋肉のつくダイエット時の食事！簡単メニュー ①鶏むね肉と白菜の煮物 ②煮卵、いえいえ醤油漬け卵です＾＾ ③簡単！皮付きあぶらカレイのムニエル ＜まとめ＞ 筋肉のつくダイエット時の食事！簡単メニュー5選もご紹介 食事を摂る際のカギは、高たんぱく・低カロリーの食材にあります。 その中でも手軽でおすすめしたいのは次の3つ なかでも手軽に使えるオススメの食材は以下の3つ。 〇鶏むね肉・鶏ささみ肉 鶏

スムージー 栄養豊富で簡単に飲めるスムージーは女性に相変わらず人気ですよね。 でもスムージーはいつ飲むかによって効果が変わってしまいます。 タイミングを間違えると、ダイエット効果は半減します。 今回はスムージーを飲むタイミングや、置き換えダイエット法などについてのお話です。 ダイエット初心者でもできる方法なので取り組んでみてくださいね。 おすすめ、スムージー置き換えダイエット：飲む時間 朝に飲むと代謝を高めて活力もアップ 昼に飲むとカロリーを消費しやすく腹持ちもよくなる 夜に飲めばリラックス状態が深まります ≪重　要≫置き換えダイエットでスムージーを飲むポイント！ おすすめ、スムージー置き換えダイエット:やり方 ・おやつをスムージーに置き換える ・一食をスムージーに置き換える方法 ・慣れるまでは土、日を利用する おすすめ！アボカドスムージーの簡単レシピ おすすめ！パーソナルスムージー【GR

オリーブオイル 最近では健康的に痩せたい思いから普段の生活でオイル（油）を 取り入れている方も多いかと思います。 できればメリット・デメリットを理解した上で摂りたいところ。 今日は人気があって魅力的なオリーブオイル・亜麻仁油・MCTオイルを取り上げて お話ししますね。 これからオイルを摂りたい方には基本的なこととしておさえておいてね。 ダイエット、オリーブオイルのメリット・デメリット ダイエット、亜麻仁油のメリット・デメリット ダイエット、MCTオイルのメリット・デメリット ＜まとめ＞ ダイエット、オリーブオイルのメリット・デメリット ・抗酸化作用 含まれるオレイン酸には抗酸化作用があって活性酸素を抑制してくれます。 若返り効果や生活習慣病を予防する働きがある。 ・動脈硬化の予防 オレイン酸にはコレステロール値を抑えて、生活習慣病の予防作用がある。 ・心筋梗塞や脳卒中などの予防 血液をサラ

かさ増しヘルシーラーメン ダイエット成功の基本は食事にあります。 食べ過ぎれば間違いなく太るので摂取カロリーを抑えることが大事。 今日は4つのメニューをご紹介しながら食事のカロリーセーブの ヒントなどご紹介したいと思います。 摂取カロリーを抑えれば痩せられます、コレ結論！！ ダイエット！たっぷり野菜でかさ増しヘルシーラーメン♪ ダイエット、豆腐でかさ増しヘルシーチャーハン♪ ダイエット、ニラ・玉ねぎでかさ増しのレバニラ炒め ダイエット、ヘルシーメニュー・ほうれん草ともやしのナムル ＜補足記事＞その他ダイエットお役立ち情報 ＜まとめ＞ ダイエット！たっぷり野菜でかさ増しヘルシーラーメン♪ ダイエットにはもちろん良いですが、 普通のラーメンだけだとちょっと物足りない時にも重宝です。 多めの野菜をたっぷり乗せると満腹感も得られますよ。 【写真】の野菜類は、もやしを筆頭にキャベツ・ニンジン・ニラ

高カカオチョコレート こんにちは。 ダイエット中でも基本的に食べたいものは食べるというのが私の方針。 我慢してストレスをためるのは良くないしリバウンドの原因にもなります。 ですから「太りにくい（スナック）菓子」を取り入れるのが秘訣です。 （二年半で）14kg痩せに至った私が食べたスナック菓子などご紹介したいと思います。 ダイエットでスナック菓子？14kg痩せた私が食べていたものとは？ 高カカオチョコレートの具体的な食べ方 ダイエットでスナック菓子？ナッツ類は高カロリーだけど太らない ダイエット中のスナック菓子「ピーナッツ」の食べる適量 ダイエットでスナック菓子・ピーナッツの効能 ダイエットでスナック菓子・ピーナッツおすすめの食べ方 おすすめ！スナック菓子でダイエット【Gowvikes】 ＜まとめ＞ ダイエットでスナック菓子？14kg痩せた私が食べていたものとは？ それは「高カカオチョコレー

ロングピロピロ こんにちは。 今日はダイエットに適した食べもの内容から少し離れて 私が昔から取り入れている呼吸法についての話題です。 元々、緊張するタイプであがり症なのでその対策として始めました。 この呼吸法、実はダイエットや便秘解消にもとってもいいんです。 今日は、ユニークなグッズを紹介しながら話を進めたいと思います。 腹式呼吸のやり方！ユニークなダイエットグッズ「ロングピロピロ」 腹式呼吸のやり方！便秘解消にも効果的です ＜まとめ＞ 腹式呼吸のやり方！ユニークなダイエットグッズ「ロングピロピロ」 吹くだけで簡単にダイエット、腹式呼吸のエクササイズができる 「ロングピロピロ」 お腹まわりがグイグイ締まるとメディアで話題沸騰！ 小さいい頃にお祭りや縁日でよく売られていた吹き戻しのおもちゃ。 通称ピロピロなんて言っていましたね。 その懐かしのおもちゃがなんとエクササイズグッズとして大変身！