ジョギング 初心者のための方法・効果
ジョギングは有酸素運動の代表的な運動です。体脂肪を効果的に燃焼させダイエットに最適です。 また高血圧症、糖尿病、動脈硬化などの｢生活習慣病｣の予防にも効果があると言われています。 さらには、ストレスの解消に役立ち、心身をリフレッシュさせる効果があります。 ジョギングは決して速いスピードで走り続ける必要はありません。おしゃべりが出来る程度のスピードでいいのです。 トレーニングを続けて体力がアップしていけば自然とスピードも速くなっていきます。 そして走る時間、距離も少しずつ長くなって、走ることに快感を覚えてくると言われています。 ウォーキングから始めた人が物足りなくてジョギングに移行することも少なくありません。時速6キロのウォーキングと時速8キロのゆっくりジョギングを比較すると、同じ時間運動した場合の消費カロリーはジョギングの方がウォーキングよりも約2倍の消費カロリーになります。 ある程度体力
ハマリすぎ注意！「ランニング依存症」
ほどほどが難しい？ 健康志向の高まりでランニング人気は広まる一方だが、生活との適度なバランスを保つことが重要 Jim Young-Reuters ほとんど毎日走っている私でも、マーク・コバート（59）の記録の前にはただ恥じ入るしかない。コバートは「ストリーキングの鉄人」。ここで言うストリーキングとは全裸で走ることではなく、毎日休まずに走ることを意味する（まあ、その両方を同時にできなくもないが）。 コバートは１９６８年７月23日から、一日も休まずに走り続けている。これは全米連続ランニング協会（そういう団体があるのだ）が公認している記録だ。通算距離は先頃23万３０００キロを超えたから、地球をほぼ６周したことになる。 挫折の危機もあった。20年前に足を折ったときは「建設作業用のブーツを履き、足を引きずりながら走った」という。 彼はカリフォルニア州のアンテロープバレー短期大学で、陸上トラック競技の
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スポーツクラブのインストラクターになったので筋トレ質問に答える
1 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/01/08(金) 03:11:46.23 ID:uMqehYLe0 アルバイトだけど、最近インストラクターになったので 自分の勉強がてらなにか相談があったら答えたいと思う。 筋トレ板並の高度な知識はないが やってみたいな・・・ちょっと困ってる・・・ みたいな人にわかりやすく伝えるのが目的 2 名前：天文学者 ﾌｪﾝダ- ◆9dvISqYoCo ：2010/01/08(金) 03:12:20.66 ID:PdseBfzg0 上半身うp >>2 まだ自分も改善するために努力してるとこだもんで見栄えは良くないんだ、すまん。 3 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/01/08(金) 03:12:22.28 ID:syVCqerR0 おすすめの飲みやすいプロテイン教えれ >>3 どれが、とは言わないけど
夏のアチチな体にはクールダウンスポットを冷やすといいらしい | ライフハッカー・ジャパン
暑い夏がやってきます。この季節は、とにかく体を効率よく冷やしたいものです。手首や首に水をかけると、体全体が比較的早くクールダウンするといった話、聞いたことがありませんか？ 今回は、体のクールダウンスポットと、その冷却法をご紹介します。 ■血管が皮膚に近い位置を冷やす 手首と首を冷やすのが全身のクールダウンにつながるのは、脈拍のとれる位置だからです。脈拍のとれる位置は血管が皮膚に近いため、そこを冷やすと、冷却された血液が全身を巡るので、結果的に全身がクールダウンするそうです。 脈拍のとれる位置は、手首と首だけではありません（首元が最も冷却効果があるようですが）。肘の内側や膝の裏、足の甲、足首（くるぶしの近く）、太ももの付け根にもあります。クールダウンによくオデコを冷やしますが、皮膚に近い血管はコメカミと耳の間あたりにあるので、そこを冷やすほうが、より冷却効果が得られます。ほかにも脈拍のとれる
中日スポーツ:ロッテ「死刑」横断幕と、サッカー応援のユーモア:芸能・社会記者ブログ:芸能・社会（CHUNICHI Web）
千葉ロッテマリーンズの「死刑」横断幕騒動をめぐり、横断幕で意見を主張するルーツを考える…という記事で、世界各国のサッカー文化に詳しいフリーアナウンサーの倉敷保雄さんにお話をうかがう機会がありました。 1993年のJリーグ誕生以来、クラブは企業名より地域名を押し出し、「チームはサポーターのもの」という“前提”ができた。サポーターはレプリカユニホームを着て「チームのために、一緒に戦う」感覚を持つようになり、そしてその感覚が「スポーツ観戦の楽しみ方」として他のスポーツにも広がってきた…というご指摘でした。 ロッテの応援に詳しい関係者によると、90年代半ばに、浦和や東京ガス（FC東京の前身）が好きなロッテファンが「サッカー応援の一体感を取り入れたい」と意識的にあのスタイルを築いたとのこと。レプリカユニホームやチームカラーに合わせた服装がプロ野球の他チームに広まっていったのも、そうした「楽しみ方の伝
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ご指定のページは見つかりませんでした｜伊丹市立 伊丹スポーツセンター
申し訳ありませんが、ご指定のページはホームページリニューアルに伴い、移動または削除されている場合があります。 お手数をおかけしますが、下記のリンクから目的のページをお探しください。 伊丹スポーツセンター ホーム
カーリング 日本がイギリスに勝利！！！！イエス！！
1 ： 画鋲(東日本)：2010/02/20(土) 14:41:40.29 ID:cvmtr3MP ?PLT(12050) ポイント特典 最後5点ワロスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ http://www.jiji.com/jc/c?g=spo_30&rel=j7&k=2010022000216&j1 9 ： 分度器(神奈川県)：2010/02/20(土) 14:43:04.98 ID:E3PWL0oB これが今日一番のショット 6 ： マイクロピペット(奈良県)：2010/02/20(土) 14:42:50.50 ID:Dt0PRjE8 ｲｴｰｽ イエース イエエエエエエエエス 785 ： 修正液(大阪府)：2010/02/20(土) 16:40:30.90 ID:/NdwbDY1 16 名前：名無しさん＠恐縮です[sage] 投稿日：2010/02/20(土) 16:25:27 ID:sZVJq
暮らしの情報サイトnanapiはサービスを終了いたしました | nanapi [ナナピ]
2020年8月31日(月)をもちまして、nanapiに関わるすべてのサービスは終了いたしました。 nanapiは、2009年のサービス開始より「みんなで作る暮らしのレシピ」という考えのもと、ユーザーの皆さまに生活に関する様々な「ハウツー」を投稿していただく投稿型ハウツーサービスとして運営してまいりました。 約11年間にわたって皆さまからご支援をいただきサービスを継続できたこと、nanapi編集部一同、心より御礼申し上げます。 掲載されていたコンテンツなどのnanapiについてのお問い合わせは、nanapi@supership.jp までお願いいたします。 長きに渡りnanapiを応援してくださり、本当にありがとうございました。
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ジョグネット | ジョギングの総合情報サイト
ジョギング初心者から上級者までお役立ち情報満載 ジョグネットはあなたのジョギングライフをサポートする総合情報サイト。走り方やストレッチなどの基礎知識からシューズ、ウェアなどのジョギンググッズ紹介。美容、ダイエット、健康維持などの目的に合わせて楽しく続けるヒントが満載です。 ジョギングはダイエットや健康維持・向上に最適な有酸素運動 お気に入りのジョギングシューズとウェアに身を包み、好きな音楽を聴きながらいつものジョギングコースを走る。 ジョギングは性別や年齢、生活スタイルに関係なく続けられる数少ない運動のひとつです。最近では男性だけでなく女性や年配者、カップルのジョガーを多く見かけるようになってきました。 楽しみながら走ることで、気分はポジティブになり毎日が輝きます。さあ、あなたも一緒にジョギングをはじめてみませんか。 レベルや目的に合わせたさまざまなジョグネットのコンテンツ ジョグネットで
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