目標心拍数ダイエットしたい人や体脂肪を燃やしたい人。。。持久力をつけたい人。。。 など目的のある人は、特に 安全でかつ効果的に運動を行うために、 目標心拍数を求めておくといいでしょう！ というのは、いくら運動が体に良いとはいえ ただがむしゃらに やればいいというものではありません。 自分に見合った運動ができるよう 又効果を上げるためにも 一度計算しておくといいでしょう。 ここでは健康維持やダイエットに役立つ有酸素運動をおこなう という設定でお話させて頂きます。 目標心拍数の計算式は？ ｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝ｘ運動強度(％)＋安静時心拍数 になります 尚、（２２０－年齢）というのは、最大心拍数です! より正確な最大心拍数を計測されている場合は、それを利用してください。
