たった1分で爆睡できちゃう！日中の疲れがとれやすくなるストレッチ法 （http://t.co/trkXtwF6wKより） http://t.co/iX0xGVBftK
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短時間睡眠でも疲れがスッキリ解消する7つの習慣 | 美プラス
睡眠不足を放っておくと、アルツハイマーになる危険性があるとしたらどうしますか？ アメリカで15,000人の学生を対象にした調査では、睡眠時間が5時間以下の人はそれ以上寝ている人に比べ、うつ病のリスクが71％、自殺を考えるリスクが48％も高くなるという結果が出たとか。それは睡眠不足が脳に影響を与えるからだとも言われています。 「疲れがとれない」「仕事や家事に集中できない」「運転中に眠くなって危うく事故を起こしそうになった」「些細なことでイライラする」など、睡眠不足は体調にも精神的にも大きく影響し、積み重なれば日常生活にも様々な支障を来たします。 たとえ5～6時間の短時間睡眠でも、翌朝スッキリと目覚め疲れが解消していれば、元気ハツラツ、毎日が楽しくなります。そのための7つの習慣を早速実践してみましょう。 １．眠りにつくための入眠儀式を行う 「寝る30分前に瞑想をする」「顔を洗って歯を磨く」「B
慢性疲労｜岡山gdmクリニック
慢性疲労 慢性的な疲労を呈する病態・原因はさまざまです。 原因に応じた治療をしなければいけません。 慢性的な疲労を引き起こす病態には下記のようなものがあります。 ① 鉄欠乏 鉄はエネルギーを産生するミトコンドリアの材料なので、鉄不足になるとエネルギーの産生がスムースに行かなくなり「すぐ疲れる」、「眠っても疲れがとれない」、「朝が起きられない」などの症状が出現します。月経過多の女性や肉を食べない菜食主義の方は鉄欠乏になりやすいのは当然ですが、成長期の子供も、身体の成長に伴い鉄の需要が亢進するため男子でも鉄欠乏になります。また成人男性でも胃にピロリ菌感染がある方は鉄欠乏になるケースがありますので、胃カメラをしてピロリ菌の除菌を行うと速やかに鉄欠乏が改善します。 ② 機能性低血糖症 血糖値が急上昇・急降下したり低いままでとどまったりして、精神的・身体的にさまざまな症状（疲労感、思考力低下、イライ
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